SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to dobra dietka na mase???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1129

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 66 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1073
Wiek:20
Waga:75
Wzrost:173
Cel:Masa


1.
Mleko 3,2% 300ml
Płatki owsiane
Jogurt 330g
Serek Wiejski 200g

2.
Chleb zytni
Pomidor
Ogórek
Stek

3.Przed treningiem
Makaron 80g
Ryz 100g
Ogórek
Pomidor

Trening

4.
Mięso z piersi kurczaka 100
Ryz 100

5.Przed snem
Jogurt 330g
Serek wiejski



Prosze o ocene i poprawe.

JEDNA TABLETKA METKI TO SPOSÓB DLA TWOJEJ SYLWETKI!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 536 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4756
Jak na moje oko to :

1.
Mleko 3,2% 300ml
Płatki owsiane
Jogurt 330g
Serek Wiejski 200g / do tego orzechy by się przydały

2.
Chleb zytni
Pomidor
Ogórek
Stek / do tego oliwa z oliwek

3.Przed treningiem
Makaron 80g
Ryz 100g
Ogórek
Pomidor / przed treningiem powinno być pełnowartościowe białko, najlepiej pierś z kurczaka

Trening

4.
Mięso z piersi kurczaka 100
Ryz 100

5.Przed snem
Jogurt 330g
Serek wiejski / przed snem nie jemy ww, ser biały lepszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2781
moze podasz zapotrzebowanie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2781
Waga:75
Wzrost:173
Cel:Masa


1.
Mleko 3,2% 300ml
Płatki owsiane
Jogurt 330g
Serek Wiejski 200g
zdrowe zrodlo bialka np. jaja + tluszcze orzechy nasiona slonecznika dyni

2.
Chleb zytni-razowy
Pomidor
Ogórek
Stek- filet z kurczaka , indyka

3.Przed treningiem
Makaron 80g
Ryz 100g
Ogórek
Pomidor

lepiej taki jak po treningu
Trening

4.

Mięso z piersi kurczaka 100
Ryz 100

5.Przed snem
Jogurt 330g
Serek wiejski
twarog



Prosze o ocene i poprawe.

podaj zapotrzebowanie bo wydaje mi sie ze malo tych kalorii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 66 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1073
To jest dieta na mase.

Ale wlasnie nie wiem czy dobra???

JEDNA TABLETKA METKI TO SPOSÓB DLA TWOJEJ SYLWETKI!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1016 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7338
Że na mase to wiemy ale podaj dokładnie zapotrzebowanie; ile cal itp.

Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1430 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16850
1.
Mleko 3,2% 300ml
Płatki owsiane
Jogurt 330g
Serek Wiejski 200g

2.
Chleb zytni
Pomidor
Ogórek
Stek

3.Przed treningiem
Makaron 80g
Ryz 100g
Ogórek
Pomidor
Po co łączyć dwa źródła węgli, a nie dawać białka? Bez sensu. Daj Kurczaka albo wołowine

Trening

4.
Mięso z piersi kurczaka 100
Ryz 100

5.Przed snem
Jogurt 330g
Serek wiejski

Nie ma zapotrzebowania, brak godzin posiłków, jeszcze jeden posiłek powinien być.

Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-12-29 21:18:22

Semper Fidelis.
Wielka Polska na wieki!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na mase do oceny/poprawy

Następny temat

Chce schudnąć.

FuckBaton