| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozpiska do korekty dla młodziaka
oto ja wasz ulubiony młodziak :p:p teraz na serio po trzech tematach mam nadzieje ze doszłem do właściwego. podaje moja rozpiske ktora wyznaczyla mi instrktorka do korekty. mam 15 lat, 61-62kg, 175cm wzrostu. powaznie za siłownie zabralem sie 2
|
6 |
2006-05-14 20:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Glukozamina odnovit
ostatnio lekarz polecil mi zakup glukozamina poniewaz mam lekie problemy z kregoslupek. i otoz zakupilem pdrodukt "odnovit". bardzo bym prosil o rade jak to dawkowac i kiedy. wiek 15 lat wzrost 176. pozdroo
|
3 |
2006-09-20 16:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ostatni posilek
eh. nie chcialem smiecic. chodzi o to ze ostatni posilek tzn bialko+tluszcze powinny byc 1 godz przed snem. ale u mnie wyglada to tak ze jem i lece spac bo potem calyd zien jestem nie wyspany. czy dopuszczalne jest jedzenie ostatniego posilku 20-
|
19 |
2006-11-16 22:41
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Biosynteza białek - Ciekawostka
obserwując swoich kolegów i znajomych, być może zadawaliście sobie pytanie, dlaczego jeden jest wysoki, a inny niski, jeden ma oczy niebieskie, a inny piwne, włosy jasne lub ciemne. czasami można usłyszeć ze taka lub inna cechę odziedziczył po swoim
|
16 |
2006-11-18 19:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Post elisa pytanie
w podwieszony poście elisa cyz jak mu tam na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego jest punk "epoc - kalorie spalone po wysiłku
4-7% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego"
nie rozumiem do czego sie on tyczy i jak go liczyc. prosilbym
|
10 |
2006-11-12 20:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ktorkie pytanie krotka odp
zakupilem kreyne mono vital maxa, tauryne olimp mega caps, omege 3, carbo bx. jak to dawkowac wiem jedynie ze kretyna rano 30min przed posilkiem 5g czyli plaska lyzka stolowa i po treningu a co z reszta!!.
p.s czy moge rozcieczac kretyne razem z
|
15 |
2006-11-12 18:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Masowa by Grabiee
cel: masa staż: ok. 6 miesiecy z przerwami wiek: 15lat zapotrzebowanie 3500kcal
chodzi mi o poprawe mojego dziela tak by bialko wynosilo 2,2max,tt: 1,2 max, ww: 7,0 max. jak widac nie mgoe sobe z tym poradzic poniewaz jesli zmniejszam proporcje
|
14 |
2006-11-04 22:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Malutka POrada (sogi)
chodzi o to ze moja wiedza na temat sumpli na ten zas jest mizerna. chodiz o to ze planuje cykl kretynowy przed swietami i nie wiem jaka kretyne i jakiej firm.
narazie wymyslilej tyle:
cp+gold omega3 (olimp)+zma apteczne+carbo biogenix
zabradzo
|
34 |
2006-11-05 19:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie Wpc
no to tak. postanowilem zakupic bialko wpc ale nie znam sie zabrdzo an tym wiec chcialbym byscie cos polecili. pozdro
|
26 |
2006-10-28 22:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Produkty wysokokaloryczne a zdrowe?
z poczatku przeprosze ze wklejam drugi temat z moja dieta. chodzi mi ot ze w moj dieci brakuje mi z 400kcal. ale i tak juz ww mam za duzo wiec jedzenia nie dokladam. nieiwem co pozmienic by wskoczyl ten wiekszy bilans. prosze o porade.
7.00
|
39 |
2006-10-20 15:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta pod korektor
wiek 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, waga 72 kg, wzrost 176. odrazu mowiem ze moim problemem jest doprowadzenie tej diety do 2,0g b, 5,5 ww, i 1,0 tlszczy. nie amm juz pomyslów co dodac co odjac tak by nie byc
|
16 |
2006-10-17 15:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase
chcialbym poprosic o poprawe mojej rozpiski. odrzu chcialbym przeprosic za brak 3 dnai treningu ale nie zdazylem go jeszcze napisac a zaraz lece na silke. trenuje rowniz 3 razyw tygodniu muay thai + wf w szkole.
staż;6-7 miesiecyz
|
7 |
2006-10-19 18:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosze o rade
mam taki o to problem. lekarz narazie puki amm 15 lat i problemy z kregoslupem skaczyc z silownia. cozywicie wruce niedlugo ale narazie zaczynam uczeszczac na treningi muay thai i basen. chodzi mi o to jaka diete zastosowac by nie starcic tych
|
9 |
2006-10-01 21:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do korekty
prosze o korekte treningu. staż 6 miesiecy, wiek: 15 , wzrost 176. lekkie problemy z kregoslupek wiec trening bez obcizen tej czesci ciala.
pon;
klata:
- wyciskanie sztangielek skos 4x10
- wyciskanie plasko sztangielek z sumplinacja nadgarstka
|
4 |
2006-09-14 20:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRening na biceps do korekty
z poczatku przeprosze ze nie polaczylem go odrazu z tematem o poprawce do grzbietu ale akurat wtedy nie byl gotowy a troche mi sie spieszy. chodzi mi o to ze poprzednio bieps trenowalem takim treningiem:
- uginanie sztangi podchwytem 12-10-8
|
13 |
2006-09-06 18:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRening grzbietu do poprawy
1. wiosłowanie na wyciagu nachwytem waskim 12,10,8
2. wioslowanie hantalamii w opadzie 12,10,8
3.podciaganie na drazku w waskim uchwycie (uchwyt mlotkowy waski 3xmax
4.przyciaganie drazka do karku w siadzie 12,10,10
staż 5 miesiecy wczesniej
|
9 |
2006-09-06 18:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Prosze o rade
witam. prosze o rade. jestem na tropie zakupu jakiegos gainera do uzupelnienia diety oraz omaga 3. prosze o rade jakiego rodzaju te produkty kupic. najlepiej nazwa lub link. pozdro
|
14 |
2006-09-05 20:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Prosze o rade
dośc czesto spotykany w tym dziale problem. otoz mam 15 lat 175cm wzrostu, 70kg z czego okolo 4 kg tluszczu, trenuje okolo 5 miesiecy na poważnie. w temacie odzywek i sumpli jestem bardziej zielony niz obeznany. dosc duzo o tym czytam od dwoch dni
|
42 |
2006-09-02 23:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prosze o rade
moj problem wygloda tak iz moja waga wynosi 70 kg przy wieku 15 lat wzroscie 176cm i stazu 6 miesiecy. wczesniej caly czas stosowalem treningi na mase. moja waga przed wyjazdem na wakacje wynosila 67 kg i w ciagu 1 miesiaca przybralem 3 kg
|
24 |
2006-08-29 22:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRening do poprawy
mam prozbe powiedzice mi czy taki trening na grzbiet i bicka jest dobry. cel masa, staz 5 miesiecy powaznego cwiczenia, wiek 15 lat, bicek 33cm-33,5cm. pozdro
- wioslowanie w opadzie (podchwytem czy nachwytem??) 12,10,8,8
- przyciaganie wyciagu
|
11 |
2006-07-20 18:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do korekty III
oto temet konczacy temacik z http://www.sfd.pl/temat275993/. prosze o szybka poprawe poniewaz w najlbizszym czasie wychodze na silownie by go dokonac. pozdro
p.s zamiast zastrzezec wpisujcie odrazu zmiany. sogs for all
nogi:
przysiady na
|
6 |
2006-07-14 18:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do korekty II
wiek: 15 lat staz: 5 miesiecy na powaznie wzrost: 175 waga: 64 kg cel: masa
pon:
1. wyciskanie skosem w gore 12,10,8,6
2. wyciskanie plasko 12,10,8,6
3. wezszym uchwytem plasko 3x10
4. rozpietki plasko 3x10
(rozciaganie)
triceps:
1.
|
11 |
2006-07-13 15:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na mase do korekty
pierw napisze iz do korekty dzis dalem akurat tylko pierwszy dzien trenigu poniewaz z 20 min ide ne trening gdzie nastepne dni uloże jutro. moim celem jest masa i poprawa sily.
pon.
1. wyciskanie na ławce skośnej w górę 12,10,8,8
2. wyciskanie
|
8 |
2006-07-10 19:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem a zarazem pytanie
mam takie pytanko. otoz mam 15 lat cwicze juz na silowni okolo 6 miesiecy tak na serio. na poczatku wazylem 60 kg. udalo mi sie dojsc do 64-65 ale w okolicach bicepsa, brzucha zalega niepotrzebny tluszcz. i tak sie zastanawiam czy zastosowac trening
|
13 |
2006-07-12 16:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja a nastepnie masa
pewnie jestem nastepnym głupcem z takim tematem ale mile widziana jest pomoc. potzebuje diete na redukcje poniwaz zbic musze okolo 1,5kg, 2 kg. kazdy kaukulator pokazuje mi inny wynik. prosze by ktos obliczyl mi moje zapotrzebowanie energetyczne,
|
4 |
2006-07-11 11:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
2 tygodnie przerwy
pierw to z gory przpraszam jesli był juz poruszany taki om to temat.
chodzi mi o to jaki trening polecilibyscie po 2 tygodniowej przerwie i ile mialby trwać. z tego co wiem to kilka obwodów act, ale chodzi mi o dokladniejszy zarys cwiczeń powtoren,
|
5 |
2006-07-10 17:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase do korekty
jest to moja druga rozpiska na mase. 15 lat , 62-63 kg, 174-176 cm, staz 4 misace + cwiczenia w piwnicy u kumpla. trening 3 dniowy ale prosze tez o podpowiedzi jak go przerobic na 4 dniowy bo nad tym sie zastanawim poniewaz skaczyly mi sie narazie
|
9 |
2006-06-10 20:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase do poprawy oraz dopiski
otóż mam 15 lat , 174-175 cm wzrostu 62 kg. otóz jechałem na niezbyt dobrym treningu na mase. po 5 tygodniach zmienilem na taki... zaczelem doeprio robic klate+tric i dzisiaj grzbiet + bic. prosze o koreknte i dopisanie barów+nogi i .... :p. dodam
|
12 |
2006-05-29 17:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase do poprawy oraz dopiski
otóż mam 15 lat , 174-175 cm wzrostu 62 kg. otóz jechałem na niezbyt dobrym treningu na mase. po 5 tygodniach zmienilem na taki... zaczelem doeprio robic klate+tric i dzisiaj grzbiet + bic. prosze o koreknte i dopisanie barów+nogi i .... :p. dodam
|
6 |
2006-05-25 23:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Efektywny trening brzucha
ćwiczenie nr1.
połóż się na płaskim podłożu. może to być podłoga (tu koniecznie rozłóż koc), deska na podłodze, ławka na powietrzu, ławeczka treningowa na siłowni. ręce ściągnij za głowę i uchwyć krawędź deski, ławki. w przypadku leżenia na
|
2 |
2006-05-24 22:25
|
