cvfdbkz / Moge Wszystko

pojdzie w miesnie.


Dipsy
Młotki
Prosotwanie nadchwytem
Uginanie na pionowej stronie modlitewnika
Rozrywanie liny
Drag Curl
Na dobicie: Ug. z supinacja & Prosotwanie podchwytem po kilkadziesiat pow.

+Przedramiona, Łydki i 15min intensywnego aero

Szybki trening, ciezary mało istotne ale była moc.
Wszystko dobrze przetrenowane zgodnie z planem.

Teraz dwa dni wolnego, w koncu sie wyspie i odpoczne

Dobrze, że uzupełniłeś dietę po wizycie w Macdonaldzie rodzynkami i 2 paczkami ryżu na raz, bo mało węgli było.

hahahaha w 10-tke!

Głodny byłem, jeszcze zjem troche sałatki z tuńczyka i pewnie leciutko te 5000kcal przekrocze

Kto zabroni bogatemu?

węgli ładnie doyebałes

i widze że coraz wiecej osób daje takie wpiski jak Antek z treningu;-P

Waga dzis lekko ponad 92kg tydzien temu było 91,4kg, dzis juz raczej nie bd czitował.

A wypiska tak wygladała bo mi sie nie chciało wszystkiego wypisywac

i widze że coraz wiecej osób daje takie wpiski jak Antek z treningu;-P

krótko i na temat

raczej zyebanie, bez ciezarkow repow itd to rownie dobrze moge se powiedziec wale bcaa i krete
chvj wie kiedy jak jakie dawki etc

no ja tam pisze w niektorych cw ile powt i jaki ciezar