cvfdbkz / Moge Wszystko

Antoś, ciąg się.
Cv - ale ja nie jestem w stanie gilotynowych poprawnie zrobić, co najwyżej normalne! Mam problem z barkami i pisałem, żeby gilotynki robić trzeba wysoko unieść łokcie, kończyć ruch na czole i prosto prowadzić te łokcie, styka że masz nierozciągnięte barki i będzie mocno kalecznie niestety.

troche mało na tym filmiku widac
ale widac że plecy niezłe, porób w koncu jakieś foty bo zamian na pewno duzaa od poczatku prowadzenia dziennika.

Ja Ryska nie wysmiewam tylko trolluje ale jak mam byc szcery to nie jestem jego fanem.

Adrian, pokaz jakis filmik instruktazowy najlepiej, bd wdzieczny






Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-25 14:32:31

O mnie mowa? Ale kiedy ja poważnie nie mogę tego ćwiczenia, to Antoś albo ktoś z poprawną techniką musi. Wiem tylko, że żeby to ćwiczenie poczuć, trzeba właściwie prowadzić łokcie, inaczej nawet 10kg nic nie zdziała.
Pozatym zapomniałem o najwazniejszym: plecy dobre, widać najszerszy... U mnie wciąż walka z najwęższym grzbietu.

Dieta:


Wczoraj dieta srednia, nie zdazyłem zjesc sniadania a zbyt pozno woricłem zeby jeszcze jesc twarog.

Trening:

1. Przysiad Tylnie
10x60/10x70/10x80/10x90/10x100/10x110/42x55
2. Wykroki chodzone
10x10/10x13/10x16/10x19/25x10
3a. Nozyce
10x30/10x30/10x30
3b. Prostowanie siedząc
15x5/15x4/15x4
4. Uginanie leżąc
15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/12x5/9x5

Łydki + Brzuch

+35min Aero

SQ ciezko ale jakos wymeczyłem i poszło te 10rep,
regres masakra, ale wiecej niz tydzien temu wiec fajnie
pokrzyczałem troche ale za hvj mi to nie pomaga, całe powietrze idzie gdzies w p***v, bez sensu.

Wykroki - cos pieknego, tylko przy ostatnich seriach jakies sk***iałe dziady zajeły miejsce i mogłem robic tylko z 5 wykroków w jedna strone.

SS Nozyce/Prosotwanie, przy nozycach sie kilka razy prawie wyj**ałem bo traciłem rownowage, a przy prosotwaniu był lekki zapas.

Uginanie - przy 7seri juz robiło sie ciezko i nawet chyba uroniłem łze.

łydki i bruzch lekko bo na nich jeszcze lekkie doomsy

Suple:
-20g BCAA przed
-20g BCAA na
-4g B-Ala po
-5g Mono po

Po treningu ławka a potem przeszlismy chyba milion kilometrów na ognisko i spowrotem, wrociłem do domu taki zmeczony ze nie miałem siły na nic wiec poszło WPC+Oliwa i nyny. Spałem 11h Wreszczie sie wyspałem ale nogi dzis sa tak zmeczone ze nie potrafie chodzic, jeszcze to nie doomy ale nie potrafie tego nazwac

Waga z dzis pokazała 98kg ale wygladam jakbym nic nie cwiczył, przez ten spacer chyba popaliłem miecho Dzis odpoczywam, dieta bd trzymana, na grillu pojdzie jakies mieso a jutro trening.


ide cos zjesc bo mnie masakrycznie ssie.



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-26 14:22:50

Wreszczie sie wyspałem ale nogi dzis sa tak zmeczone ze nie potrafie chodzic, jeszcze to nie doomy ale nie potrafie tego nazwac

Też tak mam zawsze na redu z nogami, ze czuc jakby takie zmęczone ale to nie domsy, czasem troche pospinane.
Ale to chyba od sporej aktywnosci przynajmniej u mnie bo i na treningu dostaja a mam podzielone dwójki i czwórki osobno i po 2 razy w tyg i dodatkowo sporo aero czasem piłka gdzie przy mojej wadze tez dostają w pi*de.
I np. wczoraj przy siadach mocy brakowało.

wygladam jakbym nic nie cwiczył, przez ten spacer chyba popaliłem miecho

skad ja to kvrwa znam czesto takie schizy mam, ale to chyba nasza psycha.


polanujesz za jakiś czas jakies mini ładowanko żeby psycha troche odpoczeła itp czy cały czas na 100%?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-26 19:48:45

przemęczone nogi... znam ten ból. ale nie w tym roku, bo teraz mam wykvrwista regeneracje i wszystko jest lajtowo

I nogi ćwiczysz jak pussy

kvrwa tak Ci sie wydaje zrob sobie taki zyebany trening jak ja dzis w 40 min to zobaczymy czy taki lajtowy

Dobra żartuję, nie bij :**