cvfdbkz / Moge Wszystko

no ja nie wiem w czym kami widzisz problem;d jak zrobisz redu i bedzie niski bf% to spróbuj low fatu, jak się rozkręci zobaczysz że nie bedzie problemu z jedzeniem takich ilosci po trenie

ja też dziś dla przykłądu od razu po treningu w 5min zjadłem 100g rodzynek, 100g ryzu, jabłko, 40g białka i po ok 30min czyli za chwile wejdzie 100g makaronu durum i 200g piersi a pewno do godziny będe głodny;d

Tak jakos

Wznosy boczne
Rampa 16 do 23, 20x19/22x15/??11/??x7 -dwie osttanie siedzac
Wznosy przednie młotkowe, siedzac
16x7/16x8/16x9/16x10/??x6
Wznosy tylnie lezac
20x7/20x9/20x11/~20x13/??x7
Jakis MDS na dobitke

MCNPN
12x21/12x31/12x41/12x41/12x41/12x41/6x21
Uginanie lezac
20x5/20x5/19x5/15x5/??x4/
Uginanie lezac w podporze
20x3/20x2/~40x2
Wypychanie suwnicy, szeroko, p. poza platforma
??x75


Po wczoraj mam takie doomsy na szkitach ze chodze jak paralityk
na dodatek w nocy mnie meczyły skurcze na medialisach i nie mogłem zasnac, jestem masakrycznie wypruty, jutro jeszcze zrobie rece i wolne. Jednak piec dni z rzedu nie dla mnie
Od nastepenego tyg. zarzuce cos nowego

Barki jak to barki, z ich "zniszczeniem" raczej problemow nie mam.
Dwojki okej ale nie czuje zeby zbytnio dzis dostały.
Nie ogarniam jak to Wypychanie na suwnicy ma wchodzic na dwoje, w ogole go nie czuje! Antłan, pomoz!

Nigdy nie probowałem tego wypychania na dwugłowe i ciezko mi tez sobie to wyobrazic

trzeba sie dobrze wczuć, albo moze masz hvjową suwinice

Albo hvjowe nogi

hvjowe cwiczenie

Adzik, co tam
cwiczysz cos?

rącki z wczoraj:




Dipsy
4xMAX
Uginanie sztanga
8x30/8x35/8x40/8x45
Prostowanie Podchwytem
12x7/12x7/12x7 & ??x5
A. SS. Drag Curl & Uginanie na pionowej stronie modlitewnika
15x20 & 15x7/15x20 & 15x7/15x20 & 15x
B. SS. Prosotwanie nadchwytem & Rozrywanie liny
15x5 & 15x2/15x5 & 15x2/15x5 & 15x2

+15min Aero

Przedramiona:
-Sciagnie waskim nadchwytem
-Uginanie nadchwytem
-Młotki
-Uginanie nadgarstkow nadchwytem
-Uginanie nadgarstkow podchwytem


Szybki szpil.
Byłem ultra zmeczony ale mocna kawa postawiła mnie na nogi i jakos ten trening wyszedł. Całkiem fajnie, całkiem szybko.
Pompa okrutna.




Waga dzis 92,8kg (przed WC) wiec mozna powiedziec za cały czas stoi w miejscu od dłuzszego czasu. Porazka jakas, nigdy tak nie miałem To juz chyba dwa miesiace mieneły a ja ciagle ~92,4kg, ta sama waga od czasu skonczenia wycinki

Pas - niecałe 80cm

Cwicze raz po raz Sporo mam tero załatwiania i nie zawse jest czas, ale zacznie sie niedlugo stabilizowac

cvfdbkz

Waga dzis 92,8kg (przed WC) wiec mozna powiedziec za cały czas stoi w miejscu od dłuzszego czasu. Porazka jakas, nigdy tak nie miałem To juz chyba dwa miesiace mieneły a ja ciagle ~92,4kg, ta sama waga od czasu skonczenia wycinki

Pas - niecałe 80cm

Kurde mam to samo, aż się dziwie bo to dla mnie nie podobne...bo się tylko z ejak zacznie kiedyś podlewac to bedzie masakra. I nie wiem czy dodawac fatu czy nie bo to własnie moze byc gwóźdź do trumny;d

A jak tam cpiesz coś jeszcze? w sensie jakieś meso, jcked itp;d

Nic nie ćpie robie detox
Ale prawie zawsze przed trenem leca 1-2 łyzki kawy rozpuszczalnej.

ja kawe zawsze pije jak sie wysrac nie moge :D