TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

Witam serdecznie Pasibrzuchów, to ja zwycięzca 3 edycji

Obecnie ważę 98 kg, mam brzuszek, ale jem co chcę i piję co chcę i się niczym nie stresuję (urlop).

Swój głos oddałem na Solarosa, przy takim jedzeniu osiągnąłeś sześciopaka. Aż dziw mnie bierze, jak po takim jedzeniu można osiągnąć taką formę. Farmakologia ?

Jaki skład jest tego Hellfire ?

Opisz dla mnie suplementację przed/w trakcie/po treningu.

Dziękuje i pozdrawiam
Zabrzanin

forma jeszcze nie ta - ale zamierzam robic cardio + cukierek nowy = musi pojsc lepiej

farmakologii zadnej nie bylo i nie bedzie

a suplemnetacja okolotreningowa:

Przed treningiem:
BCAA ~15g
Beta-alanina 2g
AAKG 1-3g
spalacz

Na treningu:
BCAA ~15g

Zaraz po treningu:
Białko ~50g
Beta-alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Magnez
Witamina C 1000mg
Elite recoup 12g / eaa 10-15g

posiłek potreningowy:
Mięso 250-300g
Keczup/sos 20g
Warzywa

...i kolejne 3podobne posilki tj.bialko + fat (zdrowy glownie) + odrobina wegli (do 100g ed max)


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-06 15:31:07

solaros

Zaraz po treningu:
Białko ~50g
Beta-alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Magnez
Witamina C 1000mg
Elite recoup 12g / eaa 10-15g

Boisz się że EAA pójdą na glukozę przy takiej podaży WW? Teoretycznie szybsze źródło aminek niż białko więc powinno być zaraz po treningu.

czyli dobrze myślałem

wiec w przyszłym tyg. po jakimś treningu(siłka+aero) pójdzie porcja WPC i węgle proste, w sumie proste nawet lepiej bo i smaczniejsze są, przynajmniej dla mnie

ciekawe czy po takim czit milu będzie lepsza pompa na kolejnym treningu.

jak czytam Ciebie tak jakbym widzial siebie 2 lata temu

wiem za bardzo rozkminiam, ale tak już mniej niż kiedyś

z tego hell fire jakos relacje na koniec zdaj, czy warty jest uwagi.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-06 17:13:50

Mahler

Boisz się że EAA pójdą na glukozę przy takiej podaży WW? Teoretycznie szybsze źródło aminek niż białko więc powinno być zaraz po treningu.

tez,a bialko w porownaniu do eaa kosztuje mnie duzo duzo taniej

po drugie eaa są odrobine 'szybsze' niz wpc
a majac eaa z duza iloscia leucyny + pijąc wczesnije spore ilosci bialka = mamy dyzu poizom wszystkich aminek we krwi

wiec laduje eaa/bcaa/leucyne i efekt?
duzo leucyny -> daje sygnal ze jest duzo aminek (tak dziala leucyna ze informuje o ilosci aminek we krwi,kiedy nie majac tych aminek we krwi pojdzie tylko sygnaln -> nic wiecej)
wiec
pijac bialko = mam wszystkie aminki
+
pojac eaa/bcaa/czy nawet sama leucyne - wysylem sygnal ze jest sporo aminek a ze wszystkie aminki jednak są (bialko wypite wczesniej) synteza moze isc na calego!

nie ma co przesadzac i pic bialko co 30minut - probowalem


teraz sie z tego smieje - ale minimalizm okazal sie wyjsciem optymalnym!

kiedys ladowalem bialko tuz przed
na
tuz po
po 30minutach i co?
efekt taki sam a moze nawet gorszy bo opakowanie szlo mi raz,dwa

a co sie okazalo?
ze jest pewna granica ktorego nasz organizm nie przeskoczy
nawet pijac 100g izolatu co 2h - wykorzystane bedzie tyle ile ma byc wykorzystane i tyle!
ani grama wiecej

jest limit i nikt do konca nie wie jaki ten limit jest i jak mozna go przeskoczyc - na razie wiadomo ze sie nie da! (nie na sucho!)

tez nie wiadomo ile ta granica wynosi - u mnie sprawdza sie ilosc 40-50g prochu (czyli jakies ~30g) bialka zaraz po treningu
poznije zapite czyms z leucyna

wnisoek mam taki ze
czy jem 200g bialka podzielone na 4porcje czy 1porcje 50g po treningu (+ bcaa przed) -> efekt taki sam!

Brawa dla wszystkich za chęci

Ode mnie leci na Mariana, jeszcze troche plegar urosnie i juz gra gitara!


Solaros - gdzie masz plecy?

zostawilem w szatni

o
https://www.sfd.pl/Leucyna__wpływ_na_wytrzymałość_i_siłę-t871983.html
https://www.sfd.pl/BCAA__wpływ_na_regenerację-t871976.html

jakby komus sie nudzilo w tą piątkową noc

jutro na porannym aero będzie lektura

Adrian dzieki.

coś dla miłośników hmb
https://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy!_na_kompozycje_ciała-t872162.html