Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Leucyna - wpływ na wytrzymałość i siłę

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19267

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Odżywki i suplementy.
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205
Effects of dietary leucine supplementation on exercise performance.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16265600

W skrócie:
13kajakarzy zostało podzielonych na dwie grupy
-leucyna (przyjmowali 45 mg/kgmc tj. np. 100kilowa osoba przyjmowała 4,5g leucyny w ciągu dnia)
-placebo

Przyjmowali leucynę przez okres 6-ciu tygodniu.

Po tym okresie wykonali test na ergometrze

gdzie
-musieli wykonać 10sekund w maxymalnym tempie
-ćwiczyć do wyczerpania na 70-75% mocy

Wyniki:

moc/wykonana praca

6.7 vs 6.0 W kg(-1) (leucyna vs placebo)

'wytrzymałość'

bez zmian w grupie placebo
w grupie leucyna wzrost z 77.6 do 88.3min


wnioski:
Suplementacja leucyną (45 mg/kgmc) przez okres sześciu tygodni znacznie poprawiła wytrzymałość,wydolność i siłę u kajakarzy.


******************

Polecam pozostałe tematy dot. leucyny:
https://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html
https://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%_leucyna_part_2_-t745585.html
https://www.sfd.pl/Leucyna__EAA_vs_EAA_+_extra_leucyna!-t826695.html

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-06 23:07:14

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3444
I coś w tym jest.Tyle nie wiem na ile to moje złudzenie a na ile prawda.
Ale odkąd dorzuciłem leucyne do suplementacji po treningowej czuje dużo lepszą regeneracje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 462 Napisanych postów 9062 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91467
Jeszcze kwestia jak się odżywiali Ci kajakarze.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA - wpływ na regenerację

Następny temat

HMB - wplyw (niemal zerowy!) na kompozycje ciała

Spalanie
Polecane artykuły