SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Leucyna - wpływ na wytrzymałość i siłę

temat działu:

Badania naukowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10855

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Odżywki i suplementy. Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2565 Napisanych postów 29960 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 200163
Effects of dietary leucine supplementation on exercise performance.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16265600

W skrócie:
13kajakarzy zostało podzielonych na dwie grupy
-leucyna (przyjmowali 45 mg/kgmc tj. np. 100kilowa osoba przyjmowała 4,5g leucyny w ciągu dnia)
-placebo

Przyjmowali leucynę przez okres 6-ciu tygodniu.

Po tym okresie wykonali test na ergometrze

gdzie
-musieli wykonać 10sekund w maxymalnym tempie
-ćwiczyć do wyczerpania na 70-75% mocy

Wyniki:

moc/wykonana praca

6.7 vs 6.0 W kg(-1) (leucyna vs placebo)

'wytrzymałość'

bez zmian w grupie placebo
w grupie leucyna wzrost z 77.6 do 88.3min


wnioski:
Suplementacja leucyną (45 mg/kgmc) przez okres sześciu tygodni znacznie poprawiła wytrzymałość,wydolność i siłę u kajakarzy.


******************

Polecam pozostałe tematy dot. leucyny:
http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html
http://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%_leucyna_part_2_-t745585.html
http://www.sfd.pl/Leucyna__EAA_vs_EAA_+_extra_leucyna!-t826695.html

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-06 23:07:14

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 214 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3444
I coś w tym jest.Tyle nie wiem na ile to moje złudzenie a na ile prawda.
Ale odkąd dorzuciłem leucyne do suplementacji po treningowej czuje dużo lepszą regeneracje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 385 Napisanych postów 8838 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 87854
Jeszcze kwestia jak się odżywiali Ci kajakarze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA - wpływ na regenerację

Następny temat

HMB - wplyw (niemal zerowy!) na kompozycje ciała

Zestaw 1