Trained by Viking - Jesień 2024 - Forum SFD

...

M.I.C.H.U

Ekspert

Szacuny 2511 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161

Foto zarzucę jak będę robić do raportu jbc.

21.11.2020
Waga: 105.0
Cardio: 25 min

Dzisiaj bez wpiski, bo trening ch**owy.. Śpię ch**owo, czuje sie spuchnięty jak balon, pompa i czucie na treningu znacznie mniejsze - chyba czas isc po rozum do głowy i zrobic deload/pare dni wolnego...

Dziennik:

https://www.sfd.pl/Muzulol__Bulking_Season_to_2022-t1207079-s9.html

...

M.I.C.H.U

Ekspert

Szacuny 2511 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161

22.11.2020
Waga: 106.3
Cardio: 25min

Dzisiaj wpadł Push ale typowo na pompkę, obciążenie asekuracyjne wiec nawet nie notowałem. Zrobię teraz pewnie z dwa dni wolnego od siłowego, bo dawno nie było i ruszam z nowym planem tym razem polecę typowo objętościowo.

Na IG wrzuciłem, to i tutaj zapodam z dzisiaj:

Dziennik:

https://www.sfd.pl/Muzulol__Bulking_Season_to_2022-t1207079-s9.html

...

gnidusek

Ekspert

Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088

Urosło się Panu :D

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21512 Napisanych postów 30767 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870193

Szczerze świetnie Ci to idzie jak do tej pory

Myślałem że może coś ulało jak ta waga tak rośnie, a tu nie bardzo

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

M.I.C.H.U

Ekspert

Szacuny 2511 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161

23.11.2020
Waga: 106.1
Cardio: 45min

Rest day.

Dziennik:

https://www.sfd.pl/Muzulol__Bulking_Season_to_2022-t1207079-s9.html

...

M.I.C.H.U

Ekspert

Szacuny 2511 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161

24.11.2020
Waga: 104.1
Cardio: 45min

Drugi Rest day, wczoraj przytrzymałem low carb, a mam z tym „mały” problem. Nie będę ukrywać, że mam k****ski ból dupy jak mam nabijać kalorie tłuszczami.. Nie mogę tego przeboleć xD
Różnica w kaloryce miedzy DT, a DNT jest dosyć spora mimo wszystko, więc te DNT i tak utrzymują wrażliwość w ryzach i myślę czy też w te dni nie lecieć cały dzień na BW ofc zachowując kalorykę 1:1.
Ale z drugiej strony mam w głowie coś takiego, że jak coś działa to na ch** zmieniać... Ehh..

Dzisiejszy plan działania - grind do 60 w Wowie, bo wyszedł nowy dodatek o północy

Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-24 07:06:31

Dziennik:

https://www.sfd.pl/Muzulol__Bulking_Season_to_2022-t1207079-s9.html

...

Wojmir28

Ekspert

Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615

Jeden dzień na niskich węglach w żadnym stopniu nie wpływa na wrażliwość insulinową, to silowniane Broscience, ktoś chciał skomplikowane mechanizmy na "chopski" rozum wziąć i tak się rozlało. Zresztą wpływ na wrażliwość insulinową ma głównie nie cięcie wegli, a kalorii, można jeść same węgle, być w deficycie i to spowoduje poprawę parametrów. Już nie wspominam o tym, że powodując znaczne cięcia w dnt zaburzamy regenerację. Teoretycznie nic nie stoi na przeszkodzie by przy zachowaniu kaloryczności

wymienić ww na tłuszcze, ale nawet na diecie hc ich potrzebujesz tym bardziej na masie, więc może lepiej wprowadzić je we wszystkie dni w jakiejś ilości a reszta z wegli.

Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-11-24 08:16:55

...

M.I.C.H.U

Ekspert

Szacuny 2511 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161

Wojmir28
Jeden dzień na niskich węglach w żadnym stopniu nie wpływa na wrażliwość insulinową, to silowniane Broscience, ktoś chciał skomplikowane mechanizmy na "chopski" rozum wziąć i tak się rozlało. Zresztą wpływ na wrażliwość insulinową ma głównie nie cięcie wegli, a kalorii, można jeść same węgle, być w deficycie i to spowoduje poprawę parametrów. Już nie wspominam o tym, że powodując znaczne cięcia w dnt zaburzamy regenerację. Teoretycznie nic nie stoi na przeszkodzie by przy zachowaniu kaloryczności wymienić ww na tłuszcze, ale nawet na diecie hc ich potrzebujesz tym bardziej na masie, więc może lepiej wprowadzić je we wszystkie dni w jakiejś ilości a reszta z wegli.

Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-11-24 08:16:55

Właśnie jestem tego świadom, ze za poprawę wrażliwości w głównej mierze odpowiedzialny jest sam deficyt temu takie rozkminy.
Odnośnie zamiany ww na tłuszcze - nigdy w życiu, jak już zamienię to tylko tłuszcz na ww.

Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-24 08:55:05

Dziennik:

https://www.sfd.pl/Muzulol__Bulking_Season_to_2022-t1207079-s9.html

...

Wojmir28

Ekspert

Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615

Dokładnie, raz że to wszystko jest bardziej skomplikowane niż się wydaje, dwa im bardziej coś tutaj jest skomplikowane tym mniejszy ma wpływ na faktyczny efekt, a ludzie mają tendencje np. do rozkmin typu maka orkiszowa taka sraka czy razowa, zamiast trzymać się przede wszystkim kalorii, a w dalszej kolejności ewentualnie rozwodzić się nad p******ami. Walnąłem się odwrotnie miało być, ale staraj się mieć z 15% calkowitej tygodniowej kaloryczności diety na dobrej jakości tłuszczach, bo skrajnie niski ich poziom wcale nie jest zdrowy na dłuższą metę.

...

M.I.C.H.U

Ekspert

Szacuny 2511 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161

25.11.2020
Waga: 104.8
Cardio; 45min z rana

Jednak do końca tygodnia całkowity off od siłowego, od poniedziałku ruszam z nowym planem :)
Przez ten okres micha lekko w dół, cardio będę kręcić minimum 45min ed.

Dziennik:

https://www.sfd.pl/Muzulol__Bulking_Season_to_2022-t1207079-s9.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat