Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Z tymi ograniczeniami w zakresie przyswajania białka - to też nie przesadzajmy. Dużo mitów mało prawdy w tym.

Z tymi białkami to chodziło mi o kalorie z białka jakie jest w stanie organizmy przyswoić, spotkałem się z tym kilka razy na necie, wiem że następujące przykłady nie są wyznaczniki np. Elit Houlse i Hodge Twins ( chociaż ten pierwszy wg mnie ma niesamowitą wiedzę jak słucham jego wypowiedzi no i niestety pasuje mi jego logika strasznie).
a co do budowania mięśni to wiem, że to bardzo długi proces, dobrze że mi się nigdzie nie śpieszy

Gwid, zamiast szukać po necie jakiegoś Hulsa to może przejrzyj po prostu SFD i zobacz jak goście z dobra forma ją robią .

1) na każdego działa coś innego
2) a jak myślisz że jak budowałem swoją dietę? przejrzałem wszytkie aktywne dzienniki i zerznąłem jak leci;P

To chyba patrzymy w inne dzienniki .

Siemka

Zrzut z dzisiejszej diety oraz treningu. jakiś taki dziwny był, niby moc i wszystko a pot leciał ze mnie jak bym na rzeźbę ćwiczył mam nadzieje że mnie nie rozwala.

satysfakcja 7/10 więc mogło być lepiej.

dzisiaj pomiar BF, widzę po sobie że pójdzie do góry, chociaż dziurka w pasku nadal ta sama:'-(
powoli rozumiem rozterki chyba kuby z jednego z tematów co do redukcji i potem nabierania masy po tym. jestem raczej estetą i cały mój światopogląd teraz idzie w p***u. no trudno, zbuduje jednak conieco a potem będę ciął. mam czas.

Siemka

Zgodnie z wcześniejszym wpisem przedstawiam swój stan zaawansowania na podstawie pomiaru BF oraz wrzucam kilka fotem w odniesieniu do uczestnictwa w testowaniu odżywek Hi Teca na dzień 8 października 2013 r.

Z otrzymanych odżywek od sponsora mam:
Whey C-6 - Hi Tec Nutrition - białko http://www.hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html - smak czekoladowy

Creasteron - Hi Te Nutrition - po treningówka http://www.hitec.pl/product-pol-10-Creasteron.html - smak pomarańczowy

jako gratis: shaker oraz koszulkę Hi Trec'a rozmiar xxl

Na wstępie parametry żeby nie trzeba się było cofać:

obwód bicepsa - 39(p)/38,5(l)
obwód klatki - 108/112
przedramię - 31(p)/30,3(l)
brzuch - 94
udo - 62(p)/63 (l)
łydka - 39(p)/38,5(l)
kark - 43
obwód bioder - 100

Dzięki wcześniejszym wypowiedziom drazekm oraz redalerta wiem, że będziemy mieli na serio ciekawe porównanie specyfików w zależności od:
a) wieku 49, 40 i 31 lat
b) wzrostu 170, 178, 185 cm
c) masy 67, 82, 92 kg
d) stażu ( jestem zielonka w porównaniu z chłopakami bo dopiero stuknął mi rok)

Każdy z forumowiczów znajdzie coś dla tutaj siebie. W związku z powyższym zobowiązuje się do systematycznego codziennego uzupełniania wpisów o dietę oraz rozpiskę treningu. Raz w tygodniu postaram się (we wtorek) wrzucać fotki.

Jako, że test trwa 30 dni od jutra ( tak zakładam) planuję:

a) codziennie przyjmować dwa razy białko - w dawkach po 30 g co spowoduje wykorzystanie dawki w ilości 30 x 2 x 30= 1800 g - rano i wieczorem

b) codziennie przyjmować 80 g specyfiku rano w DNT i 80 g specyfiku po treningu w DT + łykać 2 załączone do opakowania tabletki - suma summarum 80 x 30=2400 g i 60 tabsów - wszystko wykorzystane

Podliczając produkty pod względem zapotrzebowania dziennego będę z nich miał:
a) białko - 25,17 x 2 + 35 = 85,34 g
b) węgle - 0,88 x 2 + 25 = 26,76
c) tłuszcze - 0,43 + 1 = 1,43

Dzisiejsza dieta

proszę o ewentualne uwagi

pozdrawiam

Pewnie dobre te kabanosy były