BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Z tymi ograniczeniami w zakresie przyswajania białka - to też nie przesadzajmy. Dużo mitów mało prawdy w tym.
...
Napisał(a)
Z tymi białkami to chodziło mi o kalorie z białka jakie jest w stanie organizmy przyswoić, spotkałem się z tym kilka razy na necie, wiem że następujące przykłady nie są wyznaczniki np. Elit Houlse i Hodge Twins ( chociaż ten pierwszy wg mnie ma niesamowitą wiedzę jak słucham jego wypowiedzi no i niestety pasuje mi jego logika strasznie).
a co do budowania mięśni to wiem, że to bardzo długi proces, dobrze że mi się nigdzie nie śpieszy
a co do budowania mięśni to wiem, że to bardzo długi proces, dobrze że mi się nigdzie nie śpieszy
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Gwid, zamiast szukać po necie jakiegoś Hulsa to może przejrzyj po prostu SFD i zobacz jak goście z dobra forma ją robią .
...
Napisał(a)
1) na każdego działa coś innego
2) a jak myślisz że jak budowałem swoją dietę? przejrzałem wszytkie aktywne dzienniki i zerznąłem jak leci;P
2) a jak myślisz że jak budowałem swoją dietę? przejrzałem wszytkie aktywne dzienniki i zerznąłem jak leci;P
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
To chyba patrzymy w inne dzienniki .
...
Napisał(a)
Siemka
Zrzut z dzisiejszej diety oraz treningu. jakiś taki dziwny był, niby moc i wszystko a pot leciał ze mnie jak bym na rzeźbę ćwiczył mam nadzieje że mnie nie rozwala.
satysfakcja 7/10 więc mogło być lepiej.
Zrzut z dzisiejszej diety oraz treningu. jakiś taki dziwny był, niby moc i wszystko a pot leciał ze mnie jak bym na rzeźbę ćwiczył mam nadzieje że mnie nie rozwala.
satysfakcja 7/10 więc mogło być lepiej.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
dzisiaj pomiar BF, widzę po sobie że pójdzie do góry, chociaż dziurka w pasku nadal ta sama:'-(
powoli rozumiem rozterki chyba kuby z jednego z tematów co do redukcji i potem nabierania masy po tym. jestem raczej estetą i cały mój światopogląd teraz idzie w p***u. no trudno, zbuduje jednak conieco a potem będę ciął. mam czas.
powoli rozumiem rozterki chyba kuby z jednego z tematów co do redukcji i potem nabierania masy po tym. jestem raczej estetą i cały mój światopogląd teraz idzie w p***u. no trudno, zbuduje jednak conieco a potem będę ciął. mam czas.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Siemka
Zgodnie z wcześniejszym wpisem przedstawiam swój stan zaawansowania na podstawie pomiaru BF oraz wrzucam kilka fotem w odniesieniu do uczestnictwa w testowaniu odżywek Hi Teca na dzień 8 października 2013 r.
Z otrzymanych odżywek od sponsora mam:
Whey C-6 - Hi Tec Nutrition - białko http://www.hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html - smak czekoladowy
Creasteron - Hi Te Nutrition - po treningówka http://www.hitec.pl/product-pol-10-Creasteron.html - smak pomarańczowy
jako gratis: shaker oraz koszulkę Hi Trec'a rozmiar xxl
Na wstępie parametry żeby nie trzeba się było cofać:
obwód bicepsa - 39(p)/38,5(l)
obwód klatki - 108/112
przedramię - 31(p)/30,3(l)
brzuch - 94
udo - 62(p)/63 (l)
łydka - 39(p)/38,5(l)
kark - 43
obwód bioder - 100
Dzięki wcześniejszym wypowiedziom drazekm oraz redalerta wiem, że będziemy mieli na serio ciekawe porównanie specyfików w zależności od:
a) wieku 49, 40 i 31 lat
b) wzrostu 170, 178, 185 cm
c) masy 67, 82, 92 kg
d) stażu ( jestem zielonka w porównaniu z chłopakami bo dopiero stuknął mi rok)
Każdy z forumowiczów znajdzie coś dla tutaj siebie. W związku z powyższym zobowiązuje się do systematycznego codziennego uzupełniania wpisów o dietę oraz rozpiskę treningu. Raz w tygodniu postaram się (we wtorek) wrzucać fotki.
Jako, że test trwa 30 dni od jutra ( tak zakładam) planuję:
a) codziennie przyjmować dwa razy białko - w dawkach po 30 g co spowoduje wykorzystanie dawki w ilości 30 x 2 x 30= 1800 g - rano i wieczorem
b) codziennie przyjmować 80 g specyfiku rano w DNT i 80 g specyfiku po treningu w DT + łykać 2 załączone do opakowania tabletki - suma summarum 80 x 30=2400 g i 60 tabsów - wszystko wykorzystane
Podliczając produkty pod względem zapotrzebowania dziennego będę z nich miał:
a) białko - 25,17 x 2 + 35 = 85,34 g
b) węgle - 0,88 x 2 + 25 = 26,76
c) tłuszcze - 0,43 + 1 = 1,43
Zgodnie z wcześniejszym wpisem przedstawiam swój stan zaawansowania na podstawie pomiaru BF oraz wrzucam kilka fotem w odniesieniu do uczestnictwa w testowaniu odżywek Hi Teca na dzień 8 października 2013 r.
Z otrzymanych odżywek od sponsora mam:
Whey C-6 - Hi Tec Nutrition - białko http://www.hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html - smak czekoladowy
Creasteron - Hi Te Nutrition - po treningówka http://www.hitec.pl/product-pol-10-Creasteron.html - smak pomarańczowy
jako gratis: shaker oraz koszulkę Hi Trec'a rozmiar xxl
Na wstępie parametry żeby nie trzeba się było cofać:
obwód bicepsa - 39(p)/38,5(l)
obwód klatki - 108/112
przedramię - 31(p)/30,3(l)
brzuch - 94
udo - 62(p)/63 (l)
łydka - 39(p)/38,5(l)
kark - 43
obwód bioder - 100
Dzięki wcześniejszym wypowiedziom drazekm oraz redalerta wiem, że będziemy mieli na serio ciekawe porównanie specyfików w zależności od:
a) wieku 49, 40 i 31 lat
b) wzrostu 170, 178, 185 cm
c) masy 67, 82, 92 kg
d) stażu ( jestem zielonka w porównaniu z chłopakami bo dopiero stuknął mi rok)
Każdy z forumowiczów znajdzie coś dla tutaj siebie. W związku z powyższym zobowiązuje się do systematycznego codziennego uzupełniania wpisów o dietę oraz rozpiskę treningu. Raz w tygodniu postaram się (we wtorek) wrzucać fotki.
Jako, że test trwa 30 dni od jutra ( tak zakładam) planuję:
a) codziennie przyjmować dwa razy białko - w dawkach po 30 g co spowoduje wykorzystanie dawki w ilości 30 x 2 x 30= 1800 g - rano i wieczorem
b) codziennie przyjmować 80 g specyfiku rano w DNT i 80 g specyfiku po treningu w DT + łykać 2 załączone do opakowania tabletki - suma summarum 80 x 30=2400 g i 60 tabsów - wszystko wykorzystane
Podliczając produkty pod względem zapotrzebowania dziennego będę z nich miał:
a) białko - 25,17 x 2 + 35 = 85,34 g
b) węgle - 0,88 x 2 + 25 = 26,76
c) tłuszcze - 0,43 + 1 = 1,43
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
redukcja/recomp/masówka cele kryniu78
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
Polecane artykuły