magnez, potas..

Witam. Czy to możliwe, że duże ilości niskozmineralizowanej wody mogą wypłukiwać minerały z organizmu ( magnez, potas itd.) ?? Bo ostatnio piję dużo wody takiej z biedronki za 60gr (na dodatek ma ona aż 100mg sodu) no i źle się czuję. Podejrzewam niedobory magnezu/potasu. No i pomyślałem żeby zakupić jakieś preparaty. Czy asparaginian dobrze się wchłania? Jeśli tak to może Asparaginian Extra z magnezenm i potasem? Jak myślicie? co kupić i czy to możliwe, że przez to mogły mi się wypłukać w/w pierwiastki (wyczytałem na googlach, że duże ilości wody, szczególnie niskozmineralizowanej mogą wypłukiwać minerały).

koffa wyplukuje magnez co nie? a potas tez wyplukuje?

Zmieniony przez - spliter w dniu 2009-12-29 12:40:51

jesli wystepuja niedobory ktorego z mineralow zdecydowanei nalezy pomyslec o ich suplementacji
a jesli suplementacja mineralami to odruchem poinna byc mysl - chelaty - najlepiej przyswajalna forma
a jesli chelaty - kolejnym blyskawicznym skojarzeniem powininen byc Albion

a stad juz bliziutko do Olimpa
i w tym przypadku

CHELA-MAGB6® - http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=150&alf=C&str=2&sh=1&ids=10

w duzych niedoborach -
CHELA-MZB® SPORT FORMULA - http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=164&alf=C&str=2&sh=1&ids=10

oraz CHELA POTAS™
http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=193&alf=C&str=2&sh=1&ids=10

na zdrowie :D

Kupiłem w aptece Chela Mag B6 Olimpu. Chela Potasu nie było więc dokupiłem Asparginum Forte (magnez+potas). Mogę to łykać jednocześnie (te oba preparaty) ? Można łączyć chelaty z asparaginianami?

ja polecam następujące dawkowanie :
potas po śniadaniu i przed snem
magnez przed treningiem
i styka

edit : z tego co mi wiadomo to można

pozdrawiam

Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2009-12-26 10:45:28

Ale tam jest śmiesznie mała dawka potasu. Poszukaj Chela Postasu, a puki co - pij 1/2 l soku pomidorowego dziennie.

mam to samo zdanie co do dawek potasu :D

W sumie w Chela Potasie też jest mało bo tylko 100mg, Nie będę w sumie już nic kupował. W bananie 100g jest 400mg potasu, więc nie będę potasu kupować.

podłączę się

wiem, że chelaty są najbardziej polecane, ale który z wymienionych przeze mnie magnezów jest najlepszy (ilość przyswajalnych jonów magnezu/cena)? filomag b6, mgb6 (aflofarm), magnezin, magnefar.

Czy może jest jakiś inny tani ale w miare dobry?

czekolada

tak poważnie to warto korzystać z naturalnych źródeł witamin i minerałów.
Na forum, choć w innym dziale komercyjnym znalazłam oto artykuł :
https://www.sfd.pl/Magnez_mineral_niezbędny-t313422.html 

Przeczytałem ten art i wiem co w pożywieniu ma duzo magnezu, ale interesuje mnie tez suplementacja.
To który wybrać (przyswajana ilość z tabletki/ilosc tabletek w opakowaniu/cena)? filomag b6, mgb6 (aflofarm), magnezin, magnefar, laktomag.

Aha i jeszcze jedno. Jaka jest maksymalna bezpieczna dzienna dawka przyjęcia tego magnezu? Ile tego mogę brać?