do expertów z Olimpu-co brac przed treningiem? Magnez czy Wapń?

ponoc magnez zwieksza sile ale te zrozluznia miesnie, z kolei wapn wzmacnia skurcze i napina miesnie, co zatem brac przed treningiem i w jakiej dawce?
i czy wogule jest sens brac dodatkowo potas skoro sam potaz tylko powoduje oslabiebie miesni i wzrost aldosteronu który to zatrzymuje wpode pod skóra szczegulnie przy niedoborze sodu?

nie pomoże żaden z ww. minerałow w sposob doraźny, poprostu staraj sie aby nie było niedoborów- myslę, że to wystarczy.

natomiast jesli chodzi o potas to gdyby tak było jak piszesz to powodowalby nawodnienie organizmu- choc pośrednio- a jego nadmiar powoduje skutki odwrotne, więc coś nie tak cie ktos poinformował

Dokładnie. Wystarczy dobry preparat witaminowo-mineralny, np. Vita-Min Sport, Chela-Min, Chela Calcium D3 czy też Chela Mag.

TAK Grasiu !

i czy wogule jest sens brac dodatkowo potas skoro sam potaz tylko powoduje oslabiebie miesni i wzrost aldosteronu który to zatrzymuje wpode pod skóra szczegulnie przy niedoborze sodu?

wydaje mi sie ze ten temat omawialismy kolego w poscie
https://www.sfd.pl/czym_grozi_niedobór_SODU_-t430401.html