DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"

Fajnie, że wpadłeś Diego


Hm hm, ale przy C1 ryzykujesz dalej rozumiem ? (w sumie ewentualny spadek przy C jest o niebo bezpieczniejszy niż przy H
Bo z wyższością H nad P nawet nie będę zaczynał


Z C1 nie ma większego problemu - tutaj będę w stanie szybko "przewinąć kopytkami" aby wylądować bezpiecznie - co do H to jak będę miał wypadek przy nogach wysoko w górze to jedyna dyscyplina, która mi pozostanie to freestyle wheelchair .

Zmiana na P tylko do Lipca - jak wrócę na moją siłownie to problem drążka też zniknie .

Więc może B1 na jakiś szafkach, zamiast się z krzesłami mordować, tak żeby dłonie były płasko ?

Szafek ni ma , ale już odnalazłem sposób - Massami robi ćwiczenie D opierając się na krześle w tym czasie ja uderzam z B1 - w ten sposób nic się nie buja .

Dobra dobra, na piwa będzie zwalał, przyznaj się, że już po prostu siły nie ma

Jestem w sumie po treningu i czuję, że mógłbym jednak nawet dzisiaj pocisnąć 100 % - po prostu zbiły mnie te piweczka, aż się kimnąć musiałem .

Dzisiejszy trening to 8*6 dla ćwiczeń B1,A3,A2,C1,E,F (tutaj *4 ofc) oraz P. Dla ćwiczenia G to 6*15 a dla K2 to 3*16 - wszystko na lajcie .


Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-06-02 00:23:02

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-06-02 10:29:34

freestyle wheelchair

Stary, widziałem jak backflipy na wózkach trzaskają


Massami robi ćwiczenie D opierając się na krześle w tym czasie ja uderzam z B1

Ah, małżeństwo i jego sztuka współpracy, aż mi się ciepło na sercu zrobiło


Edit:
poprawiłbyś link do swojego dziennika w podpisie


Edit 2:
6*12 dla B1, A3, A2 i C1 poszło!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-03 16:17:13

Nasunęło mi się pytanie, ale nie będę zakładać nowego tematu tylko pospamuję trochę w Twoim dzienniku

Czerwiec mam wyłączony z treningów (uczelnia i względy logistyczne), ale postanowiłem, że od lipca ruszam z treningiem.

Myślę, że Metoda Lafaya byłaby fajnym treningiem na początek i tutaj mam pytanie do "Lafayowców" - czy jest sens robić turbodoładowanie bez "przerobienia" początkowych poziomów z pierwszej książki Lafaya? I czy Turbo różni się jakimiś założeniami od 1. części treningu (tzn. czy np. jest to bardziej wytrzymałościówka?)?

Jako, że gospodarz tematu od dwóch dni jest nieobecny (czyżby spadł z drążka ) inny Lafayowiec Ci odpowie:

Wygląda na to, ze masz złe wyobrażenie o II tomie - Turbodoładowaniu To nie jest inny trening, nie ma tam nowych poziomów ćwiczeń (no dobra, 3 są ), jest to uściślenie i dopełnienie teoretyczne (jak dla mnie bardzo przydatne) tomu pierwszego. Znajdziesz tam dodatkowe info o konkretnych ćwiczeniach, poziomach czy opisy strategii zależnych od celów oraz coś jakby Lafayowe FAQ.

A metodę warto zaczynać od początku, żeby stopniować wysiłek oraz poziom trudności ćwiczeń i nie naciąć się zbyt szybko na stagnację

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-08 13:20:48

Dzięki wazzup1988 o taką odpowiedź mi chodziło.

Spoko Diego87, powodzenia!

PS: w poprzedni poście zjadł mi się przecinek, napisałem:

nie ma tam nowych poziomów ćwiczeń (no dobra, 3 są )

a powinno być: "poziomów, ćwiczeń", czyli są aż 3 nowe ćwiczenia

6*12 dla B1, A3, A2 i C1 poszło!

Kozak - zakładam w takim razie, że już mnie zdeptałeś

Powrót do treningów po tygodniowej przerwie - przedostatni trening to rozgrzewka 70% przed dzisiejszym wyzwaniem Actimela .

Powiem tak, tragedii nie było, kila śmiesznych (mniej lub bardziej) wypadków także, ale ogólnie trening zdecydowanie na +, a więc jedziemy !

B1 : 13/13/13/9/8/7 = 63 (co oznacza malutki progresik o 2 powtórzenia - po takiej przerwie i tak jestem zadowolony)
A3 : 13/13/13/13/13/13
A2 : 18/13/13/13/13/13 (machnąłem się w obliczeniach w pierwszej serii, powtórzenia zliczam [dla 13] np. w ten sposób 4+4+4+1, a tutaj zrobiłem wszystko i uznałem, że przecież brakuje jeszcze 5 powtórzeń - nie mam pojęcia skąd to wytrzasnąłem )
C1 : 13/13/13/13/10/8 = 70 (2 powtórzenia do przodu - pomiędzy 3 a 4 serią wypadłem razem z drążkiem - aż miał zakończyć swój żywot w tamtej właśnie chwili )
E : 13/13/13/13/13/13
F : 13/13/13/13
G : 19/19/19/19/19/19
P/Q : 10/10/10/10/10/10
K2 : 20/20/20

Będzie dobrze - myślę, że tak do końca lipca dobiję do tych 20

Kozak - zakładam w takim razie, że już mnie zdeptałeś

W piątek 6*14 dla B1, A2 i C1
dla B1 zapas jeszcze dość spory, z pozostałymi, zwłaszcza A2) trzeba się będzie pomęczyć, ale przeca w tym cały sens
6*10 dla A4, 6*8 dla E1, 4*14 dla F, 6*20 G, 6*10 H (chyba, ew 6*11, nie pamiętam a nie chce mi się łazić po zeszyt ), 6*14 K2 o krzesło na nogach średnio rozstawionych, 6*12 b (ćw z drugiego tomu)
Nic (poza prawym kolanem ale to nihil novi) nie boli, wszystko gra, buczy i chce ćwiczyć dalej

Tak więc teraz to Ty mnie gonisz (poza E)

Od poniedziałku dodaje S+Y, może też Z, po piątku kark nieprzyjemnie dawał znać o sobie i trzeba zadbać o szyje



wypadłem razem z drążkiem

Ubóstwiam go!

Nie prościej & bezpieczniej kupić nowy ? Ew jakąś rurę (jak u mnie) zamontować ?



myślę, że tak do końca lipca dobiję do tych 20

Kusisz mnie na challenge, 'kto da więcej'!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-12 00:56:01

W piątek 6*14 dla B1, A2 i C1

Skubany . Ja mam zamiar dobić do 15 (to już za 2 treningi !) i później dać sobie 3-4 treningi na podbicie ostatnich serii. Jeżeli po tych sesjach powtórzenia dalej będą stać w miejscu to odwracam kolejność ćwiczeń i zrobię np. 12/13/11/15/15/15.

Tak więc teraz to Ty mnie gonisz (poza E)

Ostatni będą pierwszymi czy jakoś tak to leciało

Ubóstwiam go!

Nie prościej & bezpieczniej kupić nowy ? Ew jakąś rurę (jak u mnie) zamontować ?

Zostało mi treningu w tych warunkach polowych jakieś 2 tygodnie a 30 zł to przecie panie 8 piw dobrej jakości

Kusisz mnie na challenge, 'kto da więcej'!

To dla B1 i C - o resztę się nie martwię

Dobra czas na wpiskę z wczoraj :

B1 : 14/14/14/9/8/8 = 67 (PROGRES o 4 powtórzenia, do magicznej 15 jeszcze trochę brakuje, aczkolwiek miałem wrażenie, że w 4 serii byłym w stanie wycisnąć jeszcze kilka - co więcej progres w ostatniej serii, który nie ukrywam cieszy mnie najbardziej).
A3 : 14/14/14/14/14/14
A2 : 14/14/14/14/14/14 = SIŁA !
C1 : 14/14/14/11/10/9 = 66 (REGRES 4 powtórzenia do tyłu, progres zanotowałem w 3 pierwszych seriach - sytuacja analogiczna do B1 jeżeli dojdę do 15 w 3/4 pierwszych seriach to dobijam ostatnie)
E : 14/14/14/14/14/14
F : 14/14/14/14
G : 20/20/20/20/20/20
P/Q : 11/11/11/11/11/11
K2 : 12/12/12 (schodzimy niżeeej )

dobić do 15

Weszło w poniedziałek
Dzisiaj 70% więc 6*10, w pt sprawdzimy 6*16


odwracam kolejność ćwiczeń

interesująca idea, ciekawym co z tego Ci wyjdzie, ale stawiam, że po paru sesjach tak i po powrocie do "normalności" w pierwszej serii będziesz fikołki napjerdalał


Ostatni będą pierwszymi

Nie zapominaj, że parę tygodni temu to ja byłem ten ostatni w n naszym wyścigu


8 piw dobrej jakości

"Choćby piwo było z gówna nic mu w smaku nie dorówna"


To dla B1 i C

Chyba C1, bo z moim pseudorekordem 21 powtórzeń pełnego C to nie mam z czym startować

Ale poza tym: challenge accepted!


Dobra czas na wpiskę z wczoraj

Ogólnie wyniki spoko, jak popatrzyłem na swoje poprzednie zmagania z poziomem 2 i ich wyniki na poprzednich odwodach to już je dawno zjadłeś
Myślę, że moje obecne zawdzięczam dobrze przerobionemu poziomowi 8 przed "powrotem do korzeni" [czytaj np. 16 16 15 15 12 12 dla pełnego B]

Jak nisko w K2 ?