DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"

Raczej piwnego sześciopaka

A tam, tu sześciopak, tam sześciopak, szczegóły


Spróbuj robić Q na drążku

Wystarczająco satysfakcjonuje mnie to, że jestem w stanie je wykonać tak jak na obrazku


żal było zmywać

To niech smarnie jeszcze raz i pójdź się poopalać jak jakieś 5h - zostanie na dłużej


Zauważ jaki jest już wygięty - pąpa, masa i siła w jednym

Widzę widzę, czysta pierwotna moc musiała skatować go do takiego stanu - facet z przeszłością

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-24 13:33:52

Widzę widzę, czysta pierwotna moc musiała skatować go do takiego stanu - facet z przeszłością

Po dzienniku Massami widzę, że znasz już całą historię

Jedziemy z wpisem za dzisiaj, miało być 15 i było (prawie ) - nie będę dłużej siedział na 15 powtórzeniach (czuję, że zbudowałem porządną bazę wyjściową do 20 powtórzeń) bo mięśnie szybko się przyzwyczajają i tak np. przy A2 czy A3 już czuję, że się nudzą

B1: 15/15/15/15/12/15

Wyjątkowo dziwna sytuacja - pierwszy raz spotykam się z czymś takim - chociaż znam już powód takowych zmian - od czasu do czasu czuję, że opuszczam się zbyt nisko (nagrania ćwiczeń potwierdzają, że jest to mylne odczucie) i zamiast B1 wychodzi B - cóż taki psikus ; a co do dzisiejszej niespodzianki aż chciało by się zaśpiewać







A3:15/15/15/15/15/15
A2:15/15/15/15/15/15
C1:15/15/15/15/15/10

Oczywiście drążek dzisiaj też doprowadził mnie do białej gorączki - więc umarł śmiercią tragiczną, pogrzebu nie będzie (akurat ubzdurało mu się odpadać między 1 a 2 serią więc między nimi było około 45 sekund przerwy - taka górna granica dopuszczona w II tomie )

E:15/15/15/15/15/15
F:15/15/15/15
W:8/8/8 - Na razie tylko III serie, kiedyś pomyślę o dołożeniu kolejnych.
G:22/22/22/22/22/22
PQO:13/13/13/13/13/13
K2:8/8/8

Od następnego treningu atakuję 16 powtórzeń

Po dzienniku Massami widzę, że znasz już całą historię

Jak mogłeś, raz że kiedyś dzieci w plecakach zamykać, a dwa, że mu tak okrutnie za wierną służbę się odwdzięczyć, a ?


G:22/22/22/22/22/22

Nie lepiej dodać przytrzymania na mniejszej ilości powtórzeń ?

Ogólnie bardzo ładnie, szybko nadgoniłeś te ostatnie serie


czuję, że zbudowałem porządną bazę wyjściową do 20 powtórzeń

powodzenia! ja jednak idę na trzeci lvl - pozakwaszało mnie otro, mam już dość, no i przecie ponoć celuję w masę


Od następnego treningu atakuję 16 powtórzeń

Bez drążka ?




Edit:
wbijaj do spamu dobijać do 1000 posta

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-26 01:47:21

Jak mogłeś, raz że kiedyś dzieci w plecakach zamykać, a dwa, że mu tak okrutnie za wierną służbę się odwdzięczyć, a ?

Głowa wystawała ponad powierzchnię , co do drążka, to po pierwszym (wczorajszym) treningu na "normalnym" drążku chyba jednak jestem mu wdzięczny ze mój obecnie stalowy uchwyt

Nie lepiej dodać przytrzymania na mniejszej ilości powtórzeń ?


Zawsze chciałem wykonać 6*30 i tego będę się trzymał (wiem, że rozwiązanie z przytrzymaniem wyszło by mi na zdrowie - ale )

Ogólnie bardzo ładnie, szybko nadgoniłeś te ostatnie serie


Dzięki

powodzenia! ja jednak idę na trzeci lvl - pozakwaszało mnie otro, mam już dość, no i przecie ponoć celuję w masę

Powodzenia - ja jeszcze raczej chwile pobędę na II .

Aktualnie znajduje się na poziomie 6*17 dla B1,A3 i A2 oraz 5*17 i 1*11 dla C1 - przy B1 fiasko krańcowe dopiero przy ostatnich 2-3 powtórzeniach w ostatniej serii .

Następny trening na 70 % - później atakuję setkę i staram się wyrównać Twoje 6*18 - i w tym miejscu znowu zbudować bazę na bieg do 20 powtórzeń w serii - plan jest, cele są a więc trzeba działać !

Głowa wystawała ponad powierzchnię

Patrzcie go, łaskawca


jestem mu wdzięczny ze mój obecnie stalowy uchwyt

Jak to mówią: "nie ma tego złego..."


Zawsze chciałem wykonać 6*30

Zacnie! Myślę, że sam nasz Najłaskawszy Patron Dejwid wzruszyłby klatokłaczkami z podziwu
Ja natomiast zostanę przy trzymaniu kciuków, bo cel na prawdę ambitny


wyrównać Twoje 6*18

Do boju Polska, wiedziałem, że mnie dogonisz


plan jest, cele są a więc trzeba działać !

Mantra Zarządzania: planowanie, organizowanie, przewodzenie i motywowanie, kontrolowanie. Jakże praktyczna w każdej dziedzinie życia

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-04 01:24:48

Panowie chyba będzie klapa

Wczorajszy trening (na 100%) wyglądał następująco dla B1 5*18 + 1*13 dla A3 6*18 dla A2 5*18 i 1*16 oraz dla C1 4*18, 1*15 i 1*13 - reszta zgodnie z planem.

I teraz tak mam dwie możliwości, albo zrobić następny trening na 70 % potem znów podejść do 18 i docisnąć do 6*18 budując bazę do 20 - na następnym treningu dobijając do 19 i później poświęcając z 5 treningów na dobicie do 20, albo... przeskoczyć na poziom trzeci.

I powiem, że ta druga opcja bardziej do mnie przemawia. Aktualnie treningi są straaaasznie nużące - po górze nie mam już ochoty, żeby atakować nogi a doskonale wiem, że bez tego nie ma większego sensu bawić się ten trening. Co więcej, ćwiczę już tym poziomem grubo ponad miesiąc a jest to dopiero moje II podejście do niego. Mam zamiar dojść do IV poziomu i wtedy zrobić mega obwód od samego początku.

Także, bardziej tutaj działa stagnacja psychiczna - za długo i za dużo.

Próbowałem jeszcze wykonywać (przed i po treningu) ćwiczenia z obciążeniem i tak dla 20 dodatkowych kg wykonałem 10*B1 z zapasem a po treningu 1*B1 i 1*I dla 30kg+ - co daje łączną masę bagatela 120 kg .

Haha, dopadła Cię ta sama strzyga co i mnie

Idź pan dalej, nie ma co stagnować, a wyniki przecież i tak masz grubo ponad próg wyjściowy

Aktualnie znajduje się na poziomie III - zacząłem bardzo delikatnie od 6*6 dla B2,A4,A2 i C2 oraz dla ćwiczeń E3 i F (nie śpieszy mi się a nóżki przy E3 obrywają mocno więc F lajtowo - do tego dorzuciłem bieganie). 10 powtórzeń w serii dla ćwiczenia G (robię z przytrzymaniem 6*25 było zdecydowanie zbyt nudnym przedsięwzięciem) oraz powróciłem do ćwiczenia H dla którego wartość początkowa wynosiła 6. K2 nisko i ilość powtórzeń to 12.

Cel 20 powtórzeń dla ćwiczeń B2,A4,A2,E3 i F.

15/18 powtórzeń dla C2 = tutaj mam wątpliwości dlatego nie atakuję 20 (chociaż wszystko wyjdzie w praniu )

Aktualnie wyniki wyglądają tak :

B2 : 8/8/8/8/8/8 = Tutaj nawet się jak na razie nie pocę i myślę, że 20 pęknie.
A4 : 8/8/8/8/8/8 = Tak samo bez zająknięcia - z uporem maniaka będę jednak twierdził, że wynik ten osiągnąłem dzięki długiemu pobytowi na poziomie II i (hehe ) długiemu katowaniu poziomu I ;-P.
A2 : 8/8/8/8/8/8 = Tutaj nawet myślę aby pokusić się o 25 powtórzeń (oczywiście po uprzednim przerzuceniu C2 na początek )
C2 : 8/8/8/8/8/7 = Niestety podczas ostatniej serii odpadłem od drążka - za gruby żeby się go dobrze uczepić i wyślizgnął mi się skurczybyk
E3 = 8/8/8/8/8/8
F = 8/8/8/8/8/8
W = 15/15/15
G = 12/12/12/12/12/12
H = 8/8/8/8/8/8
K2 = 13/13/13

Będzie dobrze

Ich liebe deine Drążek!

Będę patrzył na bieżąco, jak zresztą cały czas do tej pory robiłem

I od razu precyzuję - ja A4 już od jutra zmieniam na A5

B2 też lekko zamiatam i też myślę, że to zasługa solidnego poprzedniego poziomu. A2 zacząłem robić na pięściach i jakoś nijak nie mogę ogarnąć tego żeby robić je w tym skróconym zakresie (i tu obserwacyjka - może to subiektywne, ale robiąc na pięściach wyraźniej czuję barki - też tak masz ?)


Do biegu! Gotowi! MOC!

Ja póki co zrezygnowałem z drążka po ostatnim dopadnięciu (spełniał swoje zadanie przez kilka miesięcy do póki go nie odkręciłem i nie przykręciłem w nowym miejscu). Na sierpień muszę przygotować coś bardziej solidnego - najwyżej odpadnie z sufitem

Shinji weteran metody się nie poddaje i widzę, że wyniki są

A jak z treningami tajskiego boksu?