Praca nad Ciałem

Witam
Z racji tego ze jestem początkującym moze bede pisał nieprofesjonalnie. A wiec.. Chciałbym zacząć pracować nad swoim ciałem. Zaczynam grac w piłkę nożną i teraz potrzebuje jakiegoś planu treningowego i dietki :). Mam 17 lat i 185 cm a wazę 75 kg. Co byście doradzili?
PS. Jak cos to moge kupić sobie jakiś plan+dieta ale który najlepszy?
Pozdrawiam

Jeśli jesteś absolutnie początkujący bez wcześniejszego doświadczenia na siłowni, to na początek poproś trenera na siłowni o rozpisanie Ci jakiegoś treningu ogólnorozwojowego/adaptacyjnego (lub znajdź na necie), który przygotuje Cię to właściwych treningów. Potrenujesz sobie miesiąc - dwa i potem będziesz mógł przejść na właściwy plan treningowy.

1.Plan treningowy ułóż sobie dobry
2.Dietę
3.Ćwicz
Wszystko czego szukasz znajdziesz na necie tyle jest tego wystarczy poczytać,najlepszym plan treningowy to taki w którym trenujesz całe ciało więc pamiętaj by odpowiednio dopierać ćwiczenia na całe ciało i ćwiczyć każdy mięsień



Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-29 14:21:33

Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-29 14:22:41

Dzięki ale pomożecie mi cos wybrać na plan treningowy i diete ? Albo chociaż dobry link?

Chyba każdy Ci poleci ten link :

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Poza tym zrób ankietę gdzie określisz cel i dasz lepszy opis, to dostaniesz lepszą odpowiedź od specjalistów :P



Zmieniony przez - dynek94 w dniu 2016-06-29 16:19:07

Zmieniony przez - dynek94 w dniu 2016-06-29 16:19:46

A właśnie jaką ankietę i gdzie?

Przy zakładaniu tematu masz taką opcję do zaznaczenia na dole i wtedy rozwija Ci się ankieta. Albo CTRL+C z tematu REGULAMIN DZIAŁU:
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):