Wychudzony

18 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

150

przeczytanych postów

1091

napisanych postów

Imię kawalek

Nazwisko jakieś tam mam

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.09.2020 (13:53)

Data rejestracji 23.06.2016 (17:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa nóg w domu, na szybko dla chudzielca siemka, szukam planu na masę nóg, szczególnie od kolana w górę :) oraz łydki, z reguły całe nogi, ze ćwiczeń znam parę wariantów przysiadów oraz wykroki, biegam 2x w tygodniu, ale dowiedziałem się że bieganie nie buduje nóg.. trochę mnie to powiem	11	2020-06-29 10:31
Trening dla początkujących	Streching do szpagatu, rozciąganie dolnych parti ciała. witam, tutaj niby masa i te sprawy, ale może ktoś poleciłby jakiś fajny filmik instruktażowy który pomógł by wykonać szpagat i rozciągnąć porządnie dolne partie, mam na myśli miednicę oczywiście też nogi, i wszystko co się da. próbuję coś tam robić,	3	2020-06-25 20:31
Trening dla początkujących	Rozciąganie miednicy i bioder. witam, poleciłby ktoś dobry filmik instruktażowy bądź jakiekolwiek dobre linki dzięki którym mogę dość fajnie zobaczyć jak rozciągać np pasma biodrowe, miednica? kość ogonowa,krzyżowa? mam na pewno zespół strzelającego biodra oraz problem z bolącą	5	2020-06-06 22:09
Trening dla początkujących	Garb i brak nadziei witam od 16 roku zycia przez 2 lata skrzywilem sie przed kompem czyli asymetria barkow i lopatek kifoza i przodopochylenie glowy nie sa to powazne wady mam juz 19lat lecz bardzo popsuly mi wyglad wygladam jak kaleka pomimo ze mam 179 i 49kg to brak	10	2018-09-14 15:46
Trening dla początkujących	Kręgi na plecach witam mam 49gk 173wzrotu 17lat mój styl życia to oczywiście dużo kompa i codziennie 15-30min różnych ćwiczeń na wszystko co przyjdzie mi do głowy.mam wadę postawy (szyja do przodu mocno wystaje i barki lekko) i ogólnie mało mięcha mam. przejdźmy do	3	2017-04-05 18:27
Trening dla początkujących	Klata nie rośnie w kilku miejscach. problem jest że w tych miejscach zaznaczonych na zdjęciu nie ma mięśni... czerwonym kolorem zaznaczona jest część gdzie nie mam mięśni .. niebieskim zaznaczona jest część gdzie urosła klata ale nie mam jej w miejscu czerwonym a kolorem fioletowym	3	2017-03-07 13:49
Trening dla początkujących	Wady postawy trening jak ktoś nie chce pomóc proszę nie pisać nie potrzebnych postów jeśli łaska, za każdą pomoc dziękuje bardzo siema dawno temu grałem dużo przy kompie i nie ćwiczyłem(do tego dochodzi masakryczna niedowaga chociaż jem jak moi rówieśnicy).. teraz	37	2017-02-21 13:28
Trening dla początkujących	Przekskują mi kręgi przy ćwiczniu witam serdecznie otóż jest problem używam gumowego ekspandera do ćwiczeń wykonując przy tym ćwiczenie z rehabilitacji, że ekspander owinąć wokół czegoś przodem stoisz i do tyłu ręce dajesz trzymając przy tym ekspander i podczas tego ruchu coś mi	3	2016-11-21 12:07
Trening dla początkujących	Rehabilitacja pierwsze problemy dziś pierwszy dzień rehabilitacji ku mojemu zdziwieniu ćwiczenia są proste jednak sprawiają mi spore problemy i męczą mnie do stanu agoni jeszcze ten gość od tego mówi mi bym się lepiej starał a mnie mięśnie bolą od tego strasznie szczególnie od	60	2016-08-16 22:28
Trening dla początkujących	basen vs siłownia witam chciałbym się dowiedzieć co lepiej buduje mięśnie i szybciej, chce zbudować dobrą silną sylwetkę i nie wiem czy basen czy siłka doradzicie :)? basen to oczywiście sporo pływania każdym stylem.a może najlepiej połączyć to? jak myślicie	6	2016-08-11 17:53
Trening dla początkujących	Genetyka... pytanko od serca dla bicka czy jeśli ktoś ma słabe geny w na( chude kości krępą budowę czy może być z takiej osoby coś :/ bo wiadomo są geny słabsze i lepsze i mnie to wkurwia bo coś mi się zdaję że mam słabe i jak tu dorównać lepiej zbudowanym ...	9	2016-08-08 11:50
Trening dla początkujących	Moje biedne nogi... :( witam był moment w moim życiu gdy byłem uzależniony od komputera ciągle siedziałem i nie wychodziłem przez kilka miechów na plac teraz już nie i od miesiąca chodzę grać w piłę nożną jednak odczuwam ból jak by od kolana w dół po graniu w piłkę	12	2016-07-20 14:18
Trening dla początkujących	100 pompek witam umiem maksymalnie zrobić 50pompek/60 na serie jednak już od dłuższego czasu nie umiem pobić rekordu ktoś wie może wie czym może to być spowodowane. chciałbym umieć 100 jednak nie wiem jak bym się starał nie umiem dobić :/ zmieniony	8	2016-07-17 22:49
Trening dla początkujących	Pytanie co do pewnego ćwiczenia mam pytanie jest takie coś (nawet nie wiem jak się nazywa)że dajesz lewą rękę za głowę drugą w tył i musisz dotknąć palcami drugą rękę (wszystko odbywa się za plecami)może ktoś kojarzy to ćwiczenie umiem tylko z prawej strony to zrobić z lewej już	16	2016-07-16 19:03
Trening dla początkujących	Postura ciała witam mam pytanie czy jeśli ktoś jest szczupłej budowy ciała to może zrobić 40cm-50cm w bicu, tak jak ktoś kto jest większy ma więcej masy i grubsze kości.czy jest jednak tak że szczupły 35cm max a taki grubo kościsty może mieć o wiele więcej?	6	2016-06-29 22:53
Trening dla początkujących	Nie daję już rady... :( witam zarejestrowałem się na tym forum dzisiaj.mam 17lat trenuję już nie wiem może 2 miesiące,trochę przybrałem ciała głównie chodzi mi o klatę tylko że góra słaba tylko po boku trochę mięsa... robiłem pompki różnie nie tylko zwykłe i nic... jem	59	2016-06-23 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masa nóg w domu, na szybko dla chudzielca	2020-07-01 17:39
Trening dla początkujących	Masa nóg w domu, na szybko dla chudzielca	2020-06-30 20:31
Trening dla początkujących	Rozciąganie miednicy i bioder.	2020-06-10 18:47
Trening dla początkujących	Rozciąganie miednicy i bioder.	2020-06-09 21:34
Trening dla początkujących	Garb i brak nadziei	2018-09-14 20:44
Trening dla początkujących	Garb i brak nadziei	2018-09-14 18:04
Trening dla początkujących	Kręgi na plecach	2017-04-07 17:50
Trening dla początkujących	Klata nie rośnie w kilku miejscach.	2017-03-08 10:09
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-27 16:45
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-26 01:12
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-25 15:29
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-25 10:51
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 21:57
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 15:01
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 13:56
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 13:52
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 13:46
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 13:25
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 13:10
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 13:05
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 13:01
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 12:48
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 12:36
Trening dla początkujących	Wady postawy trening	2017-02-22 12:17
Trening dla początkujących	Rehabilitacja pierwsze problemy	2016-10-04 10:37
Trening dla początkujących	Rehabilitacja pierwsze problemy	2016-08-27 11:17
Trening dla początkujących	Rehabilitacja pierwsze problemy	2016-08-26 17:19
Trening dla początkujących	Rehabilitacja pierwsze problemy	2016-08-26 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Czy pływanie prostuje plecy?	2016-08-26 15:29
Trening dla początkujących	Rehabilitacja pierwsze problemy	2016-08-26 11:24