dynek94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3090

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Foniok

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Rawa Mazowiecka

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna,ryby.

Dieta 3700 kcal

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 21.09.2020 (12:37)

Data rejestracji 26.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Frankie NY objętość płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 87 wzrost : 183 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 roku uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka, basen dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	5	2017-08-01 11:30
Odżywki i suplementy	Hi-tec czy AllNutrition? cześć, szukałem tematu, ale nie mogłem znaleźć. zastanawiam się, który lepszy. 1.[url=http://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_mass_acceleration-opis33363.html]http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_whey_mass_builder-opis57.html[/url] 2.	15	2016-07-11 16:36
Trening dla początkujących	Pytania, kontrola, need help (FBW, dieta) dzień dobry :) post może być długi, ale chcę wyciągnąć maksimum informacji :d na początek. ćwiczę od 4 miesięcy planem "pierwszy rok treningów" z tego działu. jest super, zaczynałem z 72 kg, teraz 78-79kg. wydaje mi się jednak, że przyrost	14	2016-06-24 22:38
Trening dla początkujących	Kolejność ćwiczeń w FBW cześć, mam pytanie co do kolejności ćwiczeń. zacznijmy od tego, że robię fbw z poradnika "pierwszy rok treningu". teraz to wygląda tak np.: a: 1. przysiad 2. wiosłowanie 3. ławka płaska 4. żołnierskie 5. dipy z obciążeniem 6. uginanie	8	2016-06-23 21:58
Trening dla początkujących	Które FBW na początek + ocena. witam, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale mam zamiar zacząć. poczytałem trochę na forum i doszedłem do wniosku, że najlepszy będzie fbw. teraz kwestie o które chciałem zapytać. czytałem w [art] pierwszy rok treningów by ronie220,	6	2016-03-01 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - sprawdzenie i pomoc witam, chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety. jestem laikiem w tym temacie i jedyne co wiem, to tyle ile przeczytałem z tematów działu odżywianie. wiek : 22 płeć : mężczyzna cel: masa waga: 73kg wzrost: 183 cm bf: 10-15%	3	2016-02-26 23:27
Odżywki i suplementy	Potrzebuje opinii witam, potrzebuję opinii, czy jest sens coś kupować, jeśli tak, to co. na początek określę, na czym stoję. aktualnie pracuję jako magazynier. praca dwu-zmianowa 12-20 i 20-4 aczkolwiek noce są raczej dłuższe. mniejsza o większość. praca fizyczna	4	2015-01-14 22:17
Trening w domu	Trening Lafay'a - Dziennik by dynek. no więc postanowiłem założyć dziennik:)zawsze będzie jakaś informacja na wypadek jakbym zgubił zeszyt :d test:a - 30, b-5, c-7, a1-15 pierwszy dzień mam już za sobą.i szczerze jestem bardzo mile zaskoczony.nie myślałem że po takiej przerwie	46	2011-12-05 22:49
Trening w domu	Proteo System - kilka pytań witam, chciałbym zacząć trenować według systemu z tytułu, przeczytałem już książkę, ale mam kilka pytań :) trenowałem już w domu przez około 6-8 miesięcy.na początku trening dla początkujących mawashiego, potem dla średnio-zaawansowanych, potem	9	2011-12-04 18:08
Trening w domu	Kiedy przejść dalej. witam, jestem nowy na forum. robię trening dla początkujących taki jak na filmie, wersja trudniejsza. wykonuję je już 2 miesiące i mogę spokojnie zrobić 5-6 powtórzeń.czy jest jakiś margines od którego mogę przejść do treningu dla średnio	4	2010-08-26 16:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2019-05-07 13:21
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-24 15:11
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-10 13:43
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-09 18:35
Trening dla początkujących	Frankie NY objętość	2017-08-01 16:17
Trening dla początkujących	Frankie NY objętość	2017-08-01 14:29
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-01 14:56
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-01-27 14:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-24 15:35
Trening dla początkujących	FBW LEGS PUSH PULL do oceny	2016-07-29 14:53
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-28 11:19
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-28 11:14
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-28 10:41
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-20 14:48
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-20 13:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-20 11:29
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-20 10:59
Odżywki i suplementy	Hi-tec czy AllNutrition?	2016-07-11 22:23
Odżywki i suplementy	Hi-tec czy AllNutrition?	2016-07-11 17:01
Trening dla początkujących	Pytania, kontrola, need help (FBW, dieta)	2016-07-04 16:46
Trening dla początkujących	Pytania, kontrola, need help (FBW, dieta)	2016-06-30 14:19
Trening dla początkujących	Brak efektów	2016-06-30 13:38
Trening dla początkujących	Brak efektów	2016-06-30 13:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jak długo?	2016-06-30 10:24
Trening dla początkujących	Praca nad Ciałem	2016-06-29 19:44
Trening dla początkujących	trening do oceny	2016-06-29 19:43
Trening dla początkujących	Praca nad Ciałem	2016-06-29 16:17
Trening dla początkujących	trening do oceny	2016-06-29 15:56
Trening dla początkujących	Pytania, kontrola, need help (FBW, dieta)	2016-06-29 14:34
Trening dla początkujących	Pytania, kontrola, need help (FBW, dieta)	2016-06-28 13:21