dynek94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3090

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Foniok

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Rawa Mazowiecka

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna,ryby.

Dieta 3700 kcal

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 21.09.2020 (12:37)

Data rejestracji 26.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Frankie NY objętość płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 87 wzrost : 183 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 roku uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka, basen dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	5	2017-08-01 11:30
Odżywki i suplementy	Hi-tec czy AllNutrition? cześć, szukałem tematu, ale nie mogłem znaleźć. zastanawiam się, który lepszy. 1.[url=http://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_mass_acceleration-opis33363.html]http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_whey_mass_builder-opis57.html[/url] 2.	15	2016-07-11 16:36
Trening dla początkujących	Pytania, kontrola, need help (FBW, dieta) dzień dobry :) post może być długi, ale chcę wyciągnąć maksimum informacji :d na początek. ćwiczę od 4 miesięcy planem "pierwszy rok treningów" z tego działu. jest super, zaczynałem z 72 kg, teraz 78-79kg. wydaje mi się jednak, że przyrost	14	2016-06-24 22:38
Trening dla początkujących	Kolejność ćwiczeń w FBW cześć, mam pytanie co do kolejności ćwiczeń. zacznijmy od tego, że robię fbw z poradnika "pierwszy rok treningu". teraz to wygląda tak np.: a: 1. przysiad 2. wiosłowanie 3. ławka płaska 4. żołnierskie 5. dipy z obciążeniem 6. uginanie	8	2016-06-23 21:58
Trening dla początkujących	Które FBW na początek + ocena. witam, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale mam zamiar zacząć. poczytałem trochę na forum i doszedłem do wniosku, że najlepszy będzie fbw. teraz kwestie o które chciałem zapytać. czytałem w [art] pierwszy rok treningów by ronie220,	6	2016-03-01 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - sprawdzenie i pomoc witam, chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety. jestem laikiem w tym temacie i jedyne co wiem, to tyle ile przeczytałem z tematów działu odżywianie. wiek : 22 płeć : mężczyzna cel: masa waga: 73kg wzrost: 183 cm bf: 10-15%	3	2016-02-26 23:27
Odżywki i suplementy	Potrzebuje opinii witam, potrzebuję opinii, czy jest sens coś kupować, jeśli tak, to co. na początek określę, na czym stoję. aktualnie pracuję jako magazynier. praca dwu-zmianowa 12-20 i 20-4 aczkolwiek noce są raczej dłuższe. mniejsza o większość. praca fizyczna	4	2015-01-14 22:17
Trening w domu	Trening Lafay'a - Dziennik by dynek. no więc postanowiłem założyć dziennik:)zawsze będzie jakaś informacja na wypadek jakbym zgubił zeszyt :d test:a - 30, b-5, c-7, a1-15 pierwszy dzień mam już za sobą.i szczerze jestem bardzo mile zaskoczony.nie myślałem że po takiej przerwie	46	2011-12-05 22:49
Trening w domu	Proteo System - kilka pytań witam, chciałbym zacząć trenować według systemu z tytułu, przeczytałem już książkę, ale mam kilka pytań :) trenowałem już w domu przez około 6-8 miesięcy.na początku trening dla początkujących mawashiego, potem dla średnio-zaawansowanych, potem	9	2011-12-04 18:08
Trening w domu	Kiedy przejść dalej. witam, jestem nowy na forum. robię trening dla początkujących taki jak na filmie, wersja trudniejsza. wykonuję je już 2 miesiące i mogę spokojnie zrobić 5-6 powtórzeń.czy jest jakiś margines od którego mogę przejść do treningu dla średnio	4	2010-08-26 16:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2019-05-07 13:21
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-24 15:11
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-10 13:43
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-09 18:35
Trening dla początkujących	Frankie NY objętość	2017-08-01 16:17
Trening dla początkujących	Frankie NY objętość	2017-08-01 14:29
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-01 14:56
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-01-27 14:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-24 15:35
Trening dla początkujących	FBW LEGS PUSH PULL do oceny	2016-07-29 14:53
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-28 11:19
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-28 11:14
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-28 10:41
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-20 14:48
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-20 13:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-20 11:29
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-20 10:59
Odżywki i suplementy	Hi-tec czy AllNutrition?	2016-07-11 22:23
Odżywki i suplementy	Hi-tec czy AllNutrition?	2016-07-11 17:01
Trening dla początkujących	Pytania, kontrola, need help (FBW, dieta)	2016-07-04 16:46
Trening dla początkujących	Pytania, kontrola, need help (FBW, dieta)	2016-06-30 14:19
Trening dla początkujących	Brak efektów	2016-06-30 13:38
Trening dla początkujących	Brak efektów	2016-06-30 13:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jak długo?	2016-06-30 10:24
Trening dla początkujących	Praca nad Ciałem	2016-06-29 19:44
Trening dla początkujących	trening do oceny	2016-06-29 19:43
Trening dla początkujących	Praca nad Ciałem	2016-06-29 16:17
Trening dla początkujących	trening do oceny	2016-06-29 15:56
Trening dla początkujących	Pytania, kontrola, need help (FBW, dieta)	2016-06-29 14:34
Trening dla początkujących	Pytania, kontrola, need help (FBW, dieta)	2016-06-28 13:21