Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

To jest połączenie przenoszenia z francuzem, czyli robisz francuz pozytyw, potem francuz negatyw, następnie na zgiętych ramionach przenosisz za głowę i wracasz i od początku.

Jeśli ćwiczę w pn-sr-pt na siłowni na masę, a we wtorek-czwartek robię takie mini cardio (jakieś 45min-1h truchtu, pompek, brzuszków, etc) ale będę jadł 3500-3600 kcal codziennie przy 183 cm i 80 kg to wtedy cardio nie przeszkadza? Masa będzie rosła dalej?

Tego nie wiadomo. Musisz to cardio uwzględnić w diecie ale czy potrzebujesz 3500kcal czy 3800kcal to nie wiadomo musisz sam wyliczyć.
A po co Ci to "cardio" ?

Zapisałem sie na combat. Uczą się trochę bronić. Niestety większa część grupy to osoby o słabej kondycji i słabo zbudowani. Dlatego przed każdym treningiem jest bieganie + kilka ćwiczeń.

Jak mogę policzyć kcal takiego marszo-biegu i tych kilku ćwiczeń?


Zmieniony przez - dynek94 w dniu 2016-07-20 11:29:53

Takiej aktywności trudno policzyć wydatek energetyczny, jeśli teraz jesz 3500kcal to metodą prób i błędów jeśli po tygodniu waga stoi delikatnie dokładasz. Jeśli idzie do przodu to zostawiasz. Regularna kontrola to klucz.

To jeszcze odnośnie wagi. Czy to normalne, że np. jem kolację o 21.30. Wstaję rano o 7 i ważę się naczczo. Waga = 77,6-78kg. Jem śniadanie, w pracy obiad o 12, o 15 serek wiejski z bananem. O 18 na siłowni wypijam 1L wody i waga = 80kg :D Takie wahania pomimo tego że jadłem normalny obiad o 12 są OK?

To całkiem normalne, takie skoki wagi są całkiem naturalne. Wypijasz płyny, jesz posiłki, to wszystko waży i jest jelitach, żołądku, mięśniach więc spokojnie nie ma zmartwień.

Jedzenie się gdzieś musi pomieścić, nie od razu zostanie wydalone czy zamienione na energię. 2 kg to nie dużo jak są imieniny to i do 5 kg moze waga podskoczyć


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-20 13:41:03

Wiedziałem, że to nie znika w eter, ale sądziłem że to będą wachania 0,5-1kg a nie aż 2 kg :D

Mozesz się codziennie ważyć, ale pod uwagę bierz cotygodniowe pomiary w tych samych warunkach.