Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

To jest połączenie przenoszenia z francuzem, czyli robisz francuz pozytyw, potem francuz negatyw, następnie na zgiętych ramionach przenosisz za głowę i wracasz i od początku.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

dynek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3090

Jeśli ćwiczę w pn-sr-pt na siłowni na masę, a we wtorek-czwartek robię takie mini cardio (jakieś 45min-1h truchtu, pompek, brzuszków, etc) ale będę jadł 3500-3600 kcal codziennie przy 183 cm i 80 kg to wtedy cardio nie przeszkadza? Masa będzie rosła dalej?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

Tego nie wiadomo. Musisz to cardio uwzględnić w diecie ale czy potrzebujesz 3500kcal czy 3800kcal to nie wiadomo musisz sam wyliczyć.
A po co Ci to "cardio" ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

dynek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3090

Zapisałem sie na combat. Uczą się trochę bronić. Niestety większa część grupy to osoby o słabej kondycji i słabo zbudowani. Dlatego przed każdym treningiem jest bieganie + kilka ćwiczeń.

Jak mogę policzyć kcal takiego marszo-biegu i tych kilku ćwiczeń?

Zmieniony przez - dynek94 w dniu 2016-07-20 11:29:53

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

Takiej aktywności trudno policzyć wydatek energetyczny, jeśli teraz jesz 3500kcal to metodą prób i błędów jeśli po tygodniu waga stoi delikatnie dokładasz. Jeśli idzie do przodu to zostawiasz. Regularna kontrola to klucz.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

dynek94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3090

To jeszcze odnośnie wagi. Czy to normalne, że np. jem kolację o 21.30. Wstaję rano o 7 i ważę się naczczo. Waga = 77,6-78kg. Jem śniadanie, w pracy obiad o 12, o 15 serek wiejski z bananem. O 18 na siłowni wypijam 1L wody i waga = 80kg :D Takie wahania pomimo tego że jadłem normalny obiad o 12 są OK?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

To całkiem normalne, takie skoki wagi są całkiem naturalne. Wypijasz płyny, jesz posiłki, to wszystko waży i jest jelitach, żołądku, mięśniach więc spokojnie nie ma zmartwień.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jedzenie się gdzieś musi pomieścić, nie od razu zostanie wydalone czy zamienione na energię. 2 kg to nie dużo jak są imieniny to i do 5 kg moze waga podskoczyć