dynek94
Jakbyś mógł napisać ile czasu zajmuje Ci taki trening to byłbym bardzo wdzięczny :) Na przyszłość mi się poglądowo przyda
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3090
...
Carlitos
Ekspert
Szacuny
293
Napisanych postów
1076
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17704
Max 1 h. Zazwyczaj nie przekraczam 55 min stawiam na intensywnosc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3090
Z rozgrzewką i stretchingiem?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6928
Napisanych postów
63323
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787737
CarlitosOk , moze byc cos takiego :
Allachy 5x12-15
Unoszenie z kata rozwartego nog lezac na laweczce 5x12-15
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-29 14:46:05
Może być taki trening choć to unoszenie nóg byłoby lepsze jak byś je zrobił w zwisie. Ale ogólnie może tak być możesz dać raz w tygodniu jakieś ćwiczenie antyrotacyjne.
...
Ekspert
Szacuny
293
Napisanych postów
1076
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17704
dynek94Z rozgrzewką i stretchingiem?
Sam silowy
Rion unoszenie nog w zwisie na drazku? Mam problem z utrzymaniem ciala w jednyn miejscu, giba mnue w tyl i przod.
Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-29 21:46:32
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6928
Napisanych postów
63323
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787737
A masz możliwość zrobienia tego unoszenie w podporze na łokciach ? Często na siłowniach są takie maszyny, które umożliwiają to ćwiczenie
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-30 11:25:37
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-30 11:25:37
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
