utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ138
OSTATNIE 9DNI
waga:po ładowaniu ~96kg po ładnowaniu(start 106.4)]
kaloryczność/dzień: 1750kcl
cardio: 270min/tydzień
przez dwa dni ładowania humor i energia niebo a ziemia - mimo że wydawałoby się skromne 3150kcl, to jednak dla mnie to spora róznica.
zrobiłem naprawdę bdb trening push, reszta średnio ale tzw 4/6, więc jest ok.
wagę wybiło, ale już dziś widzę, ze jutro po 2 dniach od ładowania może być ona najniższa.
Zobaczymy - czy te ładowania w późniejszym etapie redu będą dobrą drogą na przyszłość - mam cichą nadzieje, ze tak, robiliśmy taki high carby (1 dniowe) na ostatniej redu z Wiktorem, i szło po tym pięknie.
W ndz raport to zobaczymy jak do tej pory się to zmieni.
------------------------
Turbo, Łodzianin i inni co wpadacie dzięki!
Póki co mam fajny sprzęt, zabrałem ojcu, do masażu łydek i stóp (kiedyś nowy kosztował 2,5k). Stal nieużywany więc ja go wziąłem ;).
Sprawdza się super, szczególnie czuć mniejsze zmęczenie łódek i stopy na orbitrek u czy rano.
No i fakt, pokazywałem paru osoba i niektórzy mówią, że to nie żylak, więc narazie bazuje na wyrównaniu ciśnienia, disminie, masażach.
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-12-08 23:30:55
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876