natalijkaobejrzałam Twoje filmiki. Dzieki, szybko i konkretnie, ale z sensem. Przed kolejnym pullem jeszcze raz obczaje i postaram się pobawić w czucie na treningu :)
dzięki, fanie, że komuś się przydał :)
Polecam wziąć aparata i sparować z komórką - bo ty wiesz jak ten ruch ma wyglądać u kogoś, ale u siebie inaczej się nie da tego zobaczyć
Pewnie za jakiś czas zrobie update, bo to co mówiłem, to były pierwsze nagrywki
Dziś waga powyżej 85, nono, coś się rusza znowu
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-18 08:22:55
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
hoho- co to był za trening - od początku wszystko jakoś łatwo, potem w martwym zamiast 20kg talerzy dałem 25kg i mówie, kurna tylko 7pow (potem licze a tu +12,5kg ).
Cały trening na większym spokoju, ale też skok siły zauważalny dosłownie wszędzie - wow, ciekawe czy też tak będzie przy pull i push .
To moje stare treningowe buty, z deską w obcasie, i tu takie nietypowe ustawienie na wahadłowej suwnicy HS, przez to ruch idzie mocno z pięty - prosto w 2jki .
Przed treningiem pojechałem po chromi i ALA, a tam koszulki z olimpu po 29zł , w sam raz wycięte na nagrywki pleców - nie będę musiał pajacować ze zdejmowaniem koszulki :)
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-18 19:50:20
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Trening wszedł pięknie, pilnowałem, żeby nadgarstka nie przeginać do nachwytu (~łokieć golfisty) i finalnie biceps można było zrobić. Tu zachowawczo nie szaleje -0 postawiłem też na powtórkę zestawu z pull1 - czyli nachwyt db+modlitewnik, tak, żeby na pewno nie podrażnić tej okolicy.
Udało się. W sumie ta mikrokontuzja, która się wlecze już jakiś czas - nauczyła mnie większego "szacunku" do ciężarów - ograniczyłem szarpanie - choiażby przy odkładaniu czy startowaniu z pierwszym ruchem.
film z back off - na golasa -, bo podglądałem na żywo prace (aparat/komórka)
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-21 14:12:38
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Zauważyłem też, że jak walne kawę przed treningiem, to intra szejk siedzi na żołądku - dziś bez kawy, to i siedział tyle ile trzeba- chwile :).
Siła znowu do przodu, od 3 treningów się pozytywnie zaskakuje, ta siła jakby po prostu jest, nie muszę aż tak walczyć by dołożyć. Waga tez ruszyła, zobaczymy we wtorek jak z jakością.
Dziś cardio zrobiłem na czczo - i faktycznie mocniej pociągnęło jedzenie - nie mierzyłem 3cich pomiarów, ale było czuć ssanie szybciej.
Małe obserwacje, a jednak w konsekwencji robią robotę.
Do tej pory crucifix robiłem z uchwytami na nadgarstki,dziś spróbowałem też w izolacji na fronty - i szczególnie back off dobrze sie ustawiłem, nieco szerzej, trzymanie łopatek tylko na najszerszym,i nie prostowałem do końca, ruch z akcentem na trzymanie napięcie na zewnątrz.
Ostatnio się nagrywam, i okazuje się, że sporo można wychwycić.
class="link" target="_blank">FRONT WĄSKO
class="link" target="_blank">FRONT SZEROKO
class="link" target="_blank">CRUCIFIX
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-21 23:25:09
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127