[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

aaa z triocepsem też odkryłam że nie potrzebny jest pełny zakres :)

natalijka

obejrzałam Twoje filmiki. Dzieki, szybko i konkretnie, ale z sensem. Przed kolejnym pullem jeszcze raz obczaje i postaram się pobawić w czucie na treningu :)

dzięki, fanie, że komuś się przydał :)
Polecam wziąć aparata i sparować z komórką - bo ty wiesz jak ten ruch ma wyglądać u kogoś, ale u siebie inaczej się nie da tego zobaczyć
Pewnie za jakiś czas zrobie update, bo to co mówiłem, to były pierwsze nagrywki

Dziś waga powyżej 85, nono, coś się rusza znowu



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-18 08:22:55

LEGS 2



hoho- co to był za trening - od początku wszystko jakoś łatwo, potem w martwym zamiast 20kg talerzy dałem 25kg i mówie, kurna tylko 7pow (potem licze a tu +12,5kg ).
Cały trening na większym spokoju, ale też skok siły zauważalny dosłownie wszędzie - wow, ciekawe czy też tak będzie przy pull i push .
To moje stare treningowe buty, z deską w obcasie, i tu takie nietypowe ustawienie na wahadłowej suwnicy HS, przez to ruch idzie mocno z pięty - prosto w 2jki .






Przed treningiem pojechałem po chromi i ALA, a tam koszulki z olimpu po 29zł , w sam raz wycięte na nagrywki pleców - nie będę musiał pajacować ze zdejmowaniem koszulki :)











Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-18 19:50:20

Olimp ma fajne te ciuchy tylko z cenami ich poniosło

PULL2

Trening wszedł pięknie, pilnowałem, żeby nadgarstka nie przeginać do nachwytu (~łokieć golfisty) i finalnie biceps można było zrobić. Tu zachowawczo nie szaleje -0 postawiłem też na powtórkę zestawu z pull1 - czyli nachwyt db+modlitewnik, tak, żeby na pewno nie podrażnić tej okolicy.
Udało się. W sumie ta mikrokontuzja, która się wlecze już jakiś czas - nauczyła mnie większego "szacunku" do ciężarów - ograniczyłem szarpanie - choiażby przy odkładaniu czy startowaniu z pierwszym ruchem.

film z back off - na golasa -, bo podglądałem na żywo prace (aparat/komórka)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Naprawdę nieźle to wygląda

Masa idzie.

dziś poszedł push, i to już chyba nie zbieg okoliczności - idzie siła pieknie w ostatnich paru treningach, tu i tam czuje sie bardziej nabity - no wreszcie się doczekałem, że coś się rusza ;). waga mocno powyżej 85 na czczo, raport we wtorek (po dniu off) więc zobaczymy jak z jakością.


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-21 14:12:38

push 2

Zauważyłem też, że jak walne kawę przed treningiem, to intra szejk siedzi na żołądku - dziś bez kawy, to i siedział tyle ile trzeba- chwile :).
Siła znowu do przodu, od 3 treningów się pozytywnie zaskakuje, ta siła jakby po prostu jest, nie muszę aż tak walczyć by dołożyć. Waga tez ruszyła, zobaczymy we wtorek jak z jakością.

Dziś cardio zrobiłem na czczo - i faktycznie mocniej pociągnęło jedzenie - nie mierzyłem 3cich pomiarów, ale było czuć ssanie szybciej.
Małe obserwacje, a jednak w konsekwencji robią robotę.



Do tej pory crucifix robiłem z uchwytami na nadgarstki,dziś spróbowałem też w izolacji na fronty - i szczególnie back off dobrze sie ustawiłem, nieco szerzej, trzymanie łopatek tylko na najszerszym,i nie prostowałem do końca, ruch z akcentem na trzymanie napięcie na zewnątrz.

Ostatnio się nagrywam, i okazuje się, że sporo można wychwycić.

class="link" target="_blank">FRONT WĄSKO

class="link" target="_blank">FRONT SZEROKO

class="link" target="_blank">CRUCIFIX








Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-21 23:25:09

Nagrywanie filmików to dobra sprawa właśnie