[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

Pięknie Ci ta redukcja wyszła. Po nogach wcale nie widać takiego spadku rozmiartu - magia niskiego bf-a.

Klimat siłki jak z Animala Sam zanim poszedłem na pierwszą publiczną siłownię dźwigałem przez 4 lata na strychu na wsi w podobnej scenerii, także mam wielki sentyment

Polskikoks

Pięknie Ci ta redukcja wyszła. Po nogach wcale nie widać takiego spadku rozmiartu - magia niskiego bf-a.

Klimat siłki jak z Animala Sam zanim poszedłem na pierwszą publiczną siłownię dźwigałem przez 4 lata na strychu na wsi w podobnej scenerii, także mam wielki sentyment

Dzięki!
No też nie ma co na tą miarkę totalnie patrzyć, więcej już powie progres na sztandze z taką samą techniką.
A najlepiej niech ocenia osoba z zewnątrz np trener.

Po 2tygodnaich testów, i sprawdzania regeneracji na obecnym planie:
1. dzień legs jest bdb
2. dzień pull - może zamaist drążka dałbym wyciąg jednorącz, chociaż w jednym zestawie
3. PUSH/arms - widzę że nie mogę np robić dipsów w dniu ramion a za 3dni treningu push.
4. kolejna sprawa - brakuje tego profilu ruchu wyciągu na barki, czy na triceps.

Dlatego pojawi się wyciąg, już jutro będzie u mnie :)




Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-01 09:09:24

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-01 09:09:34

U mnie póki co bez zmian w diecie, walczyliśmy przez parę dni z odbiciem po Sally. Potas wrócił, dodatkowo soliłem po 5-7g do posiłku!
No długa redu to i głowa i smak siada, byle przydusić apetyt. Waga wystrzeliła prawie 4,kg 4dni po raporcie. Ale po korektach w nawodnieniu, spożyciu potasu i sodu +pokrzywa jest obecnie tylko 1kg na plus. Sylwetka po tych zawirowaniach wygląda już ok.
Jak stanie koło 82kg za parę dni to mamy coś dorzucić. No i fajno, nie mogę się doczekać

kwachor

I tak to wygląda w wersji "panoramicznej"

Klasa!!!!

lodzianin1

kwachor

I tak to wygląda w wersji "panoramicznej"

Klasa!!!!

dzięki ! :)
Dziś Tom Platz namówił mnie na dodatkowe 8 powtórzeń w prostowaniu

Swoją drogą, niedługo pokaże cały plan, lub będę dawał wypiski tez z treningów - może jakieś filmy - po prostu chce już mieć wszystko dograne i powtarzalne na 100%. Jutro będzie z rana wyciąg, więc mogą być jeszcze małe korekty przy barkach/plecach i na pewno ramionach - tak , żeby regeneracja się zgadzała.


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-02 21:17:59

Dziś trening wyjątkowo o 8rano, po śniadaniu BT, ćwiczyło się bardzo dobrze, ale biorąc pod uwagę cardio na czczo przed 6 to ssanie załączylo się kosmiczne. Potreningowy 300bialek jaj, wpc, 100g ww z płatków ryżowych zniknął w 60minut!
Do tego waga łazienkowa się w końcu popsuła, a ja miałem czekać na spadek wagi przed podbitka ;).
Masy jeszcze nie ma ale fotki są ;)








Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-03 13:35:33

Tutaj to mnie jeszcze nie było :D
Super weszła redu :P A tem posiłek to chyba w 60s zniknął a nie minut :P

winterR

Tutaj to mnie jeszcze nie było :D
Super weszła redu :P A tem posiłek to chyba w 60s zniknął a nie minut :P

Tak ;). Wpadaj, ja też siedzę w piwnicy i powiem ci, że już na komercyjna nie wracam .
Swoją drogą mój rodzinny dom to Złoczew ;)

Pewnie że będę :D
Oo popatrz to kawałeczek do mnie, a na Broszki jezdzilismy na imprezy :D dobre czasy niby częściej na Białą ale Broszki też często wpadały :D