[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ 29


waga: 101,3kg(start 106.4)

I po urlopie.
Własne jedzenie, sporo aktywności i waga spadła prawie 1,5kg tydzień do tygodnia (średnia) - dlatego decyzja Bartka żeby dziś załadować 640ww z niższymi tłuszczami i białkiem.
Produkty identyczne, tylko zmienione ilość.
nie kombinuje
nie rozbudzam smaków
nie odpalam nic czego nie miałem na masie - czyli jak miałem aromaty i słodzik to zostaje, ale nie dodaje sosów zero, ketchupów. Nie sięgam też po jakięs kombinacje kulinarne jak mam tak jak dziś inne makro.
tak postanowiłem podejść do tej redukcji
poprzednio jak sie odpaliłem z nowościami typu zero w środku redukcji to raz żołądek zaczął nawalać, dwa głowa ciągle kręciłą się koło jedzenia.

Siłowo b fajnie, gdzieniegdzie nawet małe poprawki rekordów.
Pas już poniżej 90cm, ale z fotki tak jak wpsominałem, poniżej 100kg :) - czyli juz moze za 2-3tyg




Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-08-21 21:02:00

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ 39


waga: 101,5-102kg(start 106.4)

Póki co dieta, cardio środki bez zmian. Ten tydzień mamy jeszcze poobserwować , czy sylwetka się zmienia. Waga i dziwo do góry, ale z pasa tydzień temu zleciało 1cm.

Siłowo różnie, push ciężko, pull solidnie,najlepiej nogi.

Rekord padł dwa dni temu:
Siady 160kg na 8p

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Hipy 268kg 8p

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Wiadomo, mi głowa już pracuje, żeby "szybciej", Bartek mnie tam jednak dobrze prostuje ;)



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-08-31 08:04:53

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-09-03 09:00:00

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ 42


waga: 100,3g(start 106.4)


W tym tygodniu waga zaszalała, ale tak czasem u mnie bywa, że przed zrzutką fatu organizm próbuje zrekompensować to i ciagnie wiecej wody.
i tak po kilku dniach na 101,X doszło do 102, i zaczeło stopniowo spadać - dizś 100.3 i sylwetka bdb.

O dziwo jak raz przycieliśmy jedzenie na start redukcji, tak ciagle leci to samo makro!!


kręci się koło 100 to dam poglądowo.
Pas 87,7, przy 85 będzie to już fajnie wygladać.
Od dzisiaj też wchdozi zamiast D --> M ;)
Kcl i cardio zostaje i na ten tydz ;)

Mam też żelazo poniżej normy i od paru dni pozmieniałem nieco w diecie. Okazało się, że tam gdzie było źródło żelaza np kaszą jaglaną, wątróbka, to leciało albo kukurydza, albo coś mlecznego ( mleko, twaróg, wpc). A i na kawę i herbatę też trzeba zwrócić uwagę ;).












Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-09-03 12:10:49

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-09-03 12:13:07

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-09-03 16:15:17

a jak inne wartosci krwi ? może masz jakieś krwawienia ??

lodzianin1

a jak inne wartosci krwi ? może masz jakieś krwawienia ??

na spokojnie, reszta wszystko gra, niedawno to żalezo było w niskiej normie, a teraz lekko poniżej.
Najprawdopodobniej z powodu doboru produktów - za dużo produktów mlecznych, a mleko czy jego produkty jak wpc, lub inne składniki, które uniemożliwiają wchłanianie żelaza ,np produkty kukurydziane - u mnie wafle, czy kawa/herbata blisko posiłku - były w KAŻDYM posiłku od kilkunastu tygodni *_*

Czyli sprawa jasna

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ 51


waga: 99.6kg(start 106.4)

Po sobotnim raporcie decyzja, żeby jeden dzień (niedziela) załadować wiecej węgli (720g) - góra wg trenera nieco wypłaszczona.
Spoko - dzisiaj na wadze kilogram wiecej, nabicie ładnie się pokazało :)
Chociaż już widzę że sikam znacznie więcej niż zwykle, więc pewnie jutro będzie poniżej 100 i lecimy dalej z redu :)

Nigdy nie redukowałem w takiej opcji - dieta nie zmieniła się od poczatku redukcji!
wielki plus to samopoczucie - śpię dobrze, nie chodze nabuzowany na wszystko.
ale pewnie tym tempem zajmie to 16-20tyg , a jesteśmy w tygodniu nr 8

masa 268dni
utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ 56


waga: 99.8kg(start 106.4)

Waga ustabilizowała się.
No i po 8tygodniach PIERWSZE CIECIE KCL , z diety 300, z cardio dodatkowe -100kcl.
Razem średnio -400kcl dziennie.
JEDZIEMY!
obcinka a ja jestem podjarany ;).



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-09-17 22:02:39

Wygląda ciekawie

lodzianin1

Wygląda ciekawie

obiecałem żonie że jak zjade do 85 w pasie to kupie jeansy w końcu *_*
2cm do zrobienia. I to bezie taki pośredni pas, przed końcem redu a masą