utrzymanie 28dni
REDUKCJA DZIEŃ 29
waga: 101,3kg(start 106.4)
I po urlopie.
Własne jedzenie, sporo aktywności i waga spadła prawie 1,5kg tydzień do tygodnia (średnia) - dlatego decyzja Bartka żeby dziś załadować 640ww z niższymi tłuszczami i białkiem.
Produkty identyczne, tylko zmienione ilość.
nie kombinuje
nie rozbudzam smaków
nie odpalam nic czego nie miałem na masie - czyli jak miałem aromaty i słodzik to zostaje, ale nie dodaje sosów zero, ketchupów. Nie sięgam też po jakięs kombinacje kulinarne jak mam tak jak dziś inne makro.
tak postanowiłem podejść do tej redukcji
poprzednio jak sie odpaliłem z nowościami typu zero w środku redukcji to raz żołądek zaczął nawalać, dwa głowa ciągle kręciłą się koło jedzenia.
Siłowo b fajnie, gdzieniegdzie nawet małe poprawki rekordów.
Pas już poniżej 90cm, ale z fotki tak jak wpsominałem, poniżej 100kg :) - czyli juz moze za 2-3tyg
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-08-21 21:02:00
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876