WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Polskikoks

600 poziom — Ekspert
Dziennik treningowy
600
otrzymanych szacunów
1849
przeczytanych postów
208703
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

siemka, to już moje kolejne podejście do bloga. mam nadzieję, że tym razem uda mi się go prowadzić regularnie. w skrócie o mnie. jestem konrad, mam 28 lat. trenuję od 15 roku życia. w ciągu ostatnich 2 lat zmagam się ze sporymi problemami z
960 2018-05-19 14:58
SKLEP SFD

2387614 brak enzymów

witam, w zamówieniu 2387614 brakowało 1 sztuki now super ezymes 90 tabl. - oczywiście zostało to policzone na paragonie i zapłacone. dziwna sprawa, bo enzymy te zniknęły z asortymentu, a o tym że ich nie dostanę nie dostałem żadnego
3 2019-10-18 08:37
Doping

Zbicie estro i prolki na pierwszej bombie

16 2019-10-01 19:56
Trening dla zaawansowanych

[BLOG] Polskikoks - Z męskiej sylwetki do klasyka - Test diety optymalnej (MASA)

siema, mam na imię konrad, mam 26 lat. na forum jestem już jakieś 10 lat. w celu dodania sobie motywacji postanowiłem założyć blog treningowy. ćwiczę mniej lub bardziej regularnie od 15 roku życia. jednak dopiero od początku 2015 roku zacząłem
15 2016-03-06 15:33
Kuchnia SFD

Pasta rybna- sprawdź to!

witam! spotkałem się dotychczas z kilkoma przepisami na pastę rybną, jednak na taką jak ja robie jeszcze nie. jest to świetna alternatywa dla mięsa z ryżem/kaszą, które wiele osób ciągle męczy na "masie". przygotowanie zajmuje około 20 minut, a
22 2010-11-04 12:47
Sztuki Walki

Marcin Najman - Riddick Bowe ?

jeszcze kilka lat temu wydawało by się to nierealne, ale dziś polski boks za sprawą tomasza adamka oraz sukcesów kilku innych pięściarzy zawodowych podnosi się z kolan. 10 września polskich kibiców czeka największe wydarzenie w historii boksu
95 2011-05-25 17:23
Odżywianie i Odchudzanie

Powrót do formy - dieta, prośba o ocenę ;)

witam! po ponad 4 miesięcznej przerwie spowodowanej pracą za granicą oraz chorobami postanowiłem wrócić na siłownię. jestem studentem, muszę opłacić stancję itp. także nie ma mam zbyt wiele funduszy na dietę, jednak ułożyłem coś takiego, koszt-
8 2009-10-17 20:15
Galeria Zdjęć

kulturystyka alternatywna, luźne podejście do treningu i diety ;)

witam pokazywałem się już tutaj kilka razy. w ostatnim czasie moja wizja kulturystyki uległa zmianie, treningi mam bardzo hmmm "spontaniczne" tzn nieregularne, bez konkretnego planu. diety nie trzymam, co nie znaczy ze jem mało. dużo ww i
65 2009-01-23 23:26
Odżywki i suplementy

jungle warfare?

witam mam pytanie. mianowicie chcialbym dowiedziec sie czy moge stosowac suplement jungle warfare? co do jego zakupu nie mialbym watpliowsci, lecz mam 18 lat. chcialbym sie dowiedziec czy jest sens jego stosowania w tym wieku, czyli czy bedzie
17 2008-03-13 20:28
Odżywianie i Odchudzanie

Do ekspertów: Proszę o ocenienie mojej diety ;)

witam! wrzucam dietę do oceny założenia są proste, ma być przede wszystkim tania, ale oparta na zdrowych produktach. dieta ma być masowa, dla ektomorfika, waga w granicach 78-82kg 7:00 omlet- 4
14 2008-07-09 21:31
Galeria Zdjęć

Polskikoks - forma zima '08 - nowe strona 5

witam wrzucam kilka fotek robionych rano na zimno. miesiac temu skonczylem cykl masowy clout + hmbolon + gb 6000 + wpc ostrowia. obecnie jestem trzeci tydzien na sile po sile zaczynam hst. fotki
104 2008-01-06 17:18
Aktualności - Sporty Siłowe

Watpliwosc odnosnie cwiczen pomocniczych

witam chce poprawic moj wynik w wl i przysiadzie. bede trenowal te cwiczenia 2 razy w tygodniu(mc raz w tygodniu, bez pomocniczych). jeden trening bedzie lekki, a drugi ciezki. w moim planie znajdzie sie miejsce na jedno cwiczenie pomocnicze w
3 2008-03-15 11:29
NUTRIFARM&OLIMP

Pytanie odnosnie punktów olimp

mam jedno pytanie. szukalem na forum, ale nie uzyskalem odpowiedzi. czy jesli kod kreskowy jest lekko zadrapany w jednym nawet dwoch miejscach to pukty te sa nie do przyjecia? dodam, ze na wielu produktach kody mam lekko zadrapane, czesto byly
3 2008-02-22 15:04
Odżywianie i Odchudzanie

proteiny na śniadanie

witam zastanawiam się nad doborem białek rano, po przebudzeniu. zazwyczaj kulturyści jedzą wtedy jajka lub piją białko- koncentrat albuminy jaja, gdyż są to proteiny wolno wchłanialne i utrzymują
14 2008-01-05 10:48
Odżywki i suplementy

Clout + HMBolon dawkowanie ?

zakupiłem suplementy clout firmy man i olimp hmbolon. nie wiem w jakich dawkach przyjmować te suplementy. czy to dobra opcja? dt: na czczo: clout 1 porcja pol godz przed treningiem: clout 1 porcja, hmbolon 3 kaps po treningu: hmbolon 3
3 2007-08-30 15:19
Po siłowni, o siłowni

Prawie jak GOLD''S GYM :)

z racji, że jest to dział "galeria zdjęć" daje foty swojej siłki. bedzie ich 6. prosze nic nie pisac, zanim nie zamieszcze wszystkich.
35 2007-06-30 14:52
Galeria Zdjęć

2 lata, to co widac :)

witam wszystkich! od roku siedzę na tym forum. do tej pory uczestniczyłem biernie w dyskusjach tzn. tylko obserwowałem. postanowiłem zacząc udzielac się w wypowiedziach. na początek pokażę się, czyli wrzuce kilka fotek <img
47 2007-06-07 15:05
Trening dla zaawansowanych

Wyciskanie skrócone, a pełne

witam :) od kiedy tylko zaczalem swoja przygode z silownia, jak kazdy rzucalem sie na plaska lawke. zawsze wyciskanie starałem robic sie w pelnym zakresie, zostawiajac oczywiscie lekko ugiete rece, aby utrzymac napiecie. a teraz do rzeczy. w
5 2007-07-01 00:16
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych [BLOG] Czawaj - Dare to Dream 2024-06-27 08:01
Doping Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje . 2024-05-13 13:29
Doping Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje . 2024-03-26 09:35
Doping Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje . 2024-03-26 09:18
Doping Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje . 2024-03-04 14:27
Przygotowanie do zawodów Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835 2023-07-27 09:40
Doping Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje . 2023-07-04 08:30
Przygotowanie do zawodów Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023 2023-06-27 12:41
Przygotowanie do zawodów Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023 2023-06-22 12:47
Przygotowanie do zawodów Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835 2023-06-22 12:45
Przygotowanie do zawodów Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835 2023-05-31 10:35
Przygotowanie do zawodów Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023 2023-05-30 09:59
Przygotowanie do zawodów Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023 2023-05-05 15:35
Przygotowanie do zawodów Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023 2023-05-04 15:19
Kuchnia SFD [BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete 2023-05-02 14:58
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-05-02 14:20
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-04-25 12:14
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-04-25 08:51
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-04-25 07:53
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-04-24 07:52
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-04-20 12:47
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-04-20 09:34
Trening dla zaawansowanych [BLOG] Czawaj - Dare to Dream 2023-04-20 07:43
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-04-20 07:16
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-04-18 12:20
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-04-18 12:15
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-04-12 12:40
Trening dla zaawansowanych Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia 2023-04-11 11:21
Przygotowanie do zawodów Michał Jekiel road to super heavyweight 2023-04-05 12:50
Przygotowanie do zawodów Michał Jekiel road to super heavyweight 2023-04-05 11:51

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Polskikoks 600 Ekspert