Polskikoks

600 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

600

otrzymanych szacunów

1849

przeczytanych postów

208703

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko Ciebiada

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łask

O mnie :)

Zainteresowania Sport, dietetyka, muzyka, telewizja, komputery, imprezy, dziewczyny

Dieta staram się

Uprawiane sporty bb

Ostatnia aktywność 20.03.2026 (09:50)

Data rejestracji 07.06.2007 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 97 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia siemka, to już moje kolejne podejście do bloga. mam nadzieję, że tym razem uda mi się go prowadzić regularnie. w skrócie o mnie. jestem konrad, mam 28 lat. trenuję od 15 roku życia. w ciągu ostatnich 2 lat zmagam się ze sporymi problemami z	960	2018-05-19 14:58
SKLEP SFD	2387614 brak enzymów witam, w zamówieniu 2387614 brakowało 1 sztuki now super ezymes 90 tabl. - oczywiście zostało to policzone na paragonie i zapłacone. dziwna sprawa, bo enzymy te zniknęły z asortymentu, a o tym że ich nie dostanę nie dostałem żadnego	3	2019-10-18 08:37
Doping	Zbicie estro i prolki na pierwszej bombie	16	2019-10-01 19:56
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Polskikoks - Z męskiej sylwetki do klasyka - Test diety optymalnej (MASA) siema, mam na imię konrad, mam 26 lat. na forum jestem już jakieś 10 lat. w celu dodania sobie motywacji postanowiłem założyć blog treningowy. ćwiczę mniej lub bardziej regularnie od 15 roku życia. jednak dopiero od początku 2015 roku zacząłem	15	2016-03-06 15:33
Kuchnia SFD	Pasta rybna- sprawdź to! witam! spotkałem się dotychczas z kilkoma przepisami na pastę rybną, jednak na taką jak ja robie jeszcze nie. jest to świetna alternatywa dla mięsa z ryżem/kaszą, które wiele osób ciągle męczy na "masie". przygotowanie zajmuje około 20 minut, a	22	2010-11-04 12:47
Sztuki Walki	Marcin Najman - Riddick Bowe ? jeszcze kilka lat temu wydawało by się to nierealne, ale dziś polski boks za sprawą tomasza adamka oraz sukcesów kilku innych pięściarzy zawodowych podnosi się z kolan. 10 września polskich kibiców czeka największe wydarzenie w historii boksu	95	2011-05-25 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do formy - dieta, prośba o ocenę ;) witam! po ponad 4 miesięcznej przerwie spowodowanej pracą za granicą oraz chorobami postanowiłem wrócić na siłownię. jestem studentem, muszę opłacić stancję itp. także nie ma mam zbyt wiele funduszy na dietę, jednak ułożyłem coś takiego, koszt-	8	2009-10-17 20:15
Galeria Zdjęć	kulturystyka alternatywna, luźne podejście do treningu i diety ;) witam pokazywałem się już tutaj kilka razy. w ostatnim czasie moja wizja kulturystyki uległa zmianie, treningi mam bardzo hmmm "spontaniczne" tzn nieregularne, bez konkretnego planu. diety nie trzymam, co nie znaczy ze jem mało. dużo ww i	65	2009-01-23 23:26
Odżywki i suplementy	jungle warfare? witam mam pytanie. mianowicie chcialbym dowiedziec sie czy moge stosowac suplement jungle warfare? co do jego zakupu nie mialbym watpliowsci, lecz mam 18 lat. chcialbym sie dowiedziec czy jest sens jego stosowania w tym wieku, czyli czy bedzie	17	2008-03-13 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Do ekspertów: Proszę o ocenienie mojej diety ;) witam! wrzucam dietę do oceny założenia są proste, ma być przede wszystkim tania, ale oparta na zdrowych produktach. dieta ma być masowa, dla ektomorfika, waga w granicach 78-82kg 7:00 omlet- 4	14	2008-07-09 21:31
Galeria Zdjęć	Polskikoks - forma zima '08 - nowe strona 5 witam wrzucam kilka fotek robionych rano na zimno. miesiac temu skonczylem cykl masowy clout + hmbolon + gb 6000 + wpc ostrowia. obecnie jestem trzeci tydzien na sile po sile zaczynam hst. fotki	104	2008-01-06 17:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Watpliwosc odnosnie cwiczen pomocniczych witam chce poprawic moj wynik w wl i przysiadzie. bede trenowal te cwiczenia 2 razy w tygodniu(mc raz w tygodniu, bez pomocniczych). jeden trening bedzie lekki, a drugi ciezki. w moim planie znajdzie sie miejsce na jedno cwiczenie pomocnicze w	3	2008-03-15 11:29
NUTRIFARM&OLIMP	Pytanie odnosnie punktów olimp mam jedno pytanie. szukalem na forum, ale nie uzyskalem odpowiedzi. czy jesli kod kreskowy jest lekko zadrapany w jednym nawet dwoch miejscach to pukty te sa nie do przyjecia? dodam, ze na wielu produktach kody mam lekko zadrapane, czesto byly	3	2008-02-22 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	proteiny na śniadanie witam zastanawiam się nad doborem białek rano, po przebudzeniu. zazwyczaj kulturyści jedzą wtedy jajka lub piją białko- koncentrat albuminy jaja, gdyż są to proteiny wolno wchłanialne i utrzymują	14	2008-01-05 10:48
Odżywki i suplementy	Clout + HMBolon dawkowanie ? zakupiłem suplementy clout firmy man i olimp hmbolon. nie wiem w jakich dawkach przyjmować te suplementy. czy to dobra opcja? dt: na czczo: clout 1 porcja pol godz przed treningiem: clout 1 porcja, hmbolon 3 kaps po treningu: hmbolon 3	3	2007-08-30 15:19
Po siłowni, o siłowni	Prawie jak GOLD''S GYM :) z racji, że jest to dział "galeria zdjęć" daje foty swojej siłki. bedzie ich 6. prosze nic nie pisac, zanim nie zamieszcze wszystkich.	35	2007-06-30 14:52
Galeria Zdjęć	2 lata, to co widac :) witam wszystkich! od roku siedzę na tym forum. do tej pory uczestniczyłem biernie w dyskusjach tzn. tylko obserwowałem. postanowiłem zacząc udzielac się w wypowiedziach. na początek pokażę się, czyli wrzuce kilka fotek <img	47	2007-06-07 15:05
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie skrócone, a pełne witam :) od kiedy tylko zaczalem swoja przygode z silownia, jak kazdy rzucalem sie na plaska lawke. zawsze wyciskanie starałem robic sie w pelnym zakresie, zostawiajac oczywiscie lekko ugiete rece, aby utrzymac napiecie. a teraz do rzeczy. w	5	2007-07-01 00:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czawaj - Dare to Dream	2024-06-27 08:01
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-05-13 13:29
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-03-26 09:35
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-03-26 09:18
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-03-04 14:27
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-07-27 09:40
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-07-04 08:30
Przygotowanie do zawodów	Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023	2023-06-27 12:41
Przygotowanie do zawodów	Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023	2023-06-22 12:47
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-06-22 12:45
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-05-31 10:35
Przygotowanie do zawodów	Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023	2023-05-30 09:59
Przygotowanie do zawodów	Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023	2023-05-05 15:35
Przygotowanie do zawodów	Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023	2023-05-04 15:19
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete	2023-05-02 14:58
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-05-02 14:20
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-04-25 12:14
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-04-25 08:51
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-04-25 07:53
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-04-24 07:52
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-04-20 12:47
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-04-20 09:34
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czawaj - Dare to Dream	2023-04-20 07:43
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-04-20 07:16
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-04-18 12:20
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-04-18 12:15
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-04-12 12:40
Trening dla zaawansowanych	Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia	2023-04-11 11:21
Przygotowanie do zawodów	Michał Jekiel road to super heavyweight	2023-04-05 12:50
Przygotowanie do zawodów	Michał Jekiel road to super heavyweight	2023-04-05 11:51