Klimat siłki jak z Animala Sam zanim poszedłem na pierwszą publiczną siłownię dźwigałem przez 4 lata na strychu na wsi w podobnej scenerii, także mam wielki sentyment
Klimat siłki jak z Animala Sam zanim poszedłem na pierwszą publiczną siłownię dźwigałem przez 4 lata na strychu na wsi w podobnej scenerii, także mam wielki sentyment
PolskikoksPięknie Ci ta redukcja wyszła. Po nogach wcale nie widać takiego spadku rozmiartu - magia niskiego bf-a.
Klimat siłki jak z Animala Sam zanim poszedłem na pierwszą publiczną siłownię dźwigałem przez 4 lata na strychu na wsi w podobnej scenerii, także mam wielki sentyment
Dzięki!
No też nie ma co na tą miarkę totalnie patrzyć, więcej już powie progres na sztandze z taką samą techniką.
A najlepiej niech ocenia osoba z zewnątrz np trener.
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
1. dzień legs jest bdb
2. dzień pull - może zamaist drążka dałbym wyciąg jednorącz, chociaż w jednym zestawie
3. PUSH/arms - widzę że nie mogę np robić dipsów w dniu ramion a za 3dni treningu push.
4. kolejna sprawa - brakuje tego profilu ruchu wyciągu na barki, czy na triceps.
Dlatego pojawi się wyciąg, już jutro będzie u mnie :)
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-01 09:09:24
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-01 09:09:34
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
No długa redu to i głowa i smak siada, byle przydusić apetyt. Waga wystrzeliła prawie 4,kg 4dni po raporcie. Ale po korektach w nawodnieniu, spożyciu potasu i sodu +pokrzywa jest obecnie tylko 1kg na plus. Sylwetka po tych zawirowaniach wygląda już ok.
Jak stanie koło 82kg za parę dni to mamy coś dorzucić. No i fajno, nie mogę się doczekać
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
lodzianin1
dzięki ! :)
Dziś Tom Platz namówił mnie na dodatkowe 8 powtórzeń w prostowaniu
Swoją drogą, niedługo pokaże cały plan, lub będę dawał wypiski tez z treningów - może jakieś filmy - po prostu chce już mieć wszystko dograne i powtarzalne na 100%. Jutro będzie z rana wyciąg, więc mogą być jeszcze małe korekty przy barkach/plecach i na pewno ramionach - tak , żeby regeneracja się zgadzała.
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-02 21:17:59
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Do tego waga łazienkowa się w końcu popsuła, a ja miałem czekać na spadek wagi przed podbitka ;).
Masy jeszcze nie ma ale fotki są ;)
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-03 13:35:33
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Super weszła redu :P A tem posiłek to chyba w 60s zniknął a nie minut :P
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
winterRTutaj to mnie jeszcze nie było :D
Super weszła redu :P A tem posiłek to chyba w 60s zniknął a nie minut :P
Tak ;). Wpadaj, ja też siedzę w piwnicy i powiem ci, że już na komercyjna nie wracam .
Swoją drogą mój rodzinny dom to Złoczew ;)
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Oo popatrz to kawałeczek do mnie, a na Broszki jezdzilismy na imprezy :D dobre czasy niby częściej na Białą ale Broszki też często wpadały :D
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127