Zauważyłem że jest dużo pytań o wodę więc postanowiłem zająć stanowisko w tej sprawie.Ponieważ woda to źródło życia i super wyników sportowych.
(bardzo prosiłbym o dopisywanie jeszcze innych potrzebnych informacji na temat wody i jej wpływu na wyniki sportowe i diete.)
Dla utrzymania prawidłowego bilansu powinno się wypijać ponad 2 litry płynów dziennie. Przy ekstremalnych wysiłkach fizycznych (szczególnie w upały ), to zapotrzebowanie może wzrosnąć nawet do 7 litrów. Woda mineralna jest chyba najwłaściwszym napojem dla sportowca—nie jest kaloryczna, posiada odpowiednią kompozycję minerałów. Ale istnieją jeszcze inne rodzaje wód -stołowa, lecznicza lub ze strumieni górskich.
WODA MINERALNA
Pochodzi z podziemnego źródła i jest bardzo starannie badana przed dopuszczeniem do spożycia. Nie może być mieszana z wodami z innych źródeł, dozwolone jest tylko dodawanie dwutlenku węgla (aby była musująca ). Na butelce musi być podane dokładne miejsce pochodzenia wody i jej skład mineralny. Pamiętamy, że sportowcy powinni korzystać z wód mineralnych o dużej zawartości magnezu (około 100mg /l)i wapnia ( do 200mg /l). Ogólnie możemy przyjąć, że najlepszym napojem dla sportowca jest nie gazowana woda mineralna, która znakomicie uzupełnia braki płynów w organizmie.
WODA STOŁOWA
To zazwyczaj mieszanka kilku rodzajów wód, a na butelce brakuje określenia dokładnego miejsca pochodzenia.
Nie ma też informacji o składzie mineralnym. Taki napój nie powinien być wykorzystywany w sporcie-zawodnik musi znać skład wody, którą pije.
WODY LECZNICZE
Ten środek leczniczy może być stosowany (za poradą lekarza ) tylko w ściśle określonych schorzeniach (konieczne jest precyzyjne dawkowanie!). Taka woda jest nieprzydatna w sporcie. Pamiętajmy, że nerki pracują kiedy zagęszczają mocz.. Lepiej jest wypić więcej płynu , a nie ograniczać naturalnego pragnienia . Pijemy często ,a mniejszymi porcjami , aby nie przeciążać żołądka.
WODA ZE STRUMIENI GÓRSKICH
Jest bardzo uboga w minerały , a przecież wraz z poceniem , tracimy sól. Pijąc tylko wodę ze strumieni, przy ekstremalnych wysiłkach w górach (np. w upały ), możemy mieć kłopoty. Na biegi terenowe bierzemy ze sobą wodę mineralną lub mieszanki mineralne , które możemy dodawać do wody ze strumieni górskich.
"Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html