W_O_D_A

Cześć !!!
Zauważyłem że jest dużo pytań o wodę więc postanowiłem zająć stanowisko w tej sprawie.Ponieważ woda to źródło życia i super wyników sportowych.
(bardzo prosiłbym o dopisywanie jeszcze innych potrzebnych informacji na temat wody i jej wpływu na wyniki sportowe i diete.)

Dla utrzymania prawidłowego bilansu powinno się wypijać ponad 2 litry płynów dziennie. Przy ekstremalnych wysiłkach fizycznych (szczególnie w upały ), to zapotrzebowanie może wzrosnąć nawet do 7 litrów. Woda mineralna jest chyba najwłaściwszym napojem dla sportowca—nie jest kaloryczna, posiada odpowiednią kompozycję minerałów. Ale istnieją jeszcze inne rodzaje wód -stołowa, lecznicza lub ze strumieni górskich.
WODA MINERALNA
Pochodzi z podziemnego źródła i jest bardzo starannie badana przed dopuszczeniem do spożycia. Nie może być mieszana z wodami z innych źródeł, dozwolone jest tylko dodawanie dwutlenku węgla (aby była musująca ). Na butelce musi być podane dokładne miejsce pochodzenia wody i jej skład mineralny. Pamiętamy, że sportowcy powinni korzystać z wód mineralnych o dużej zawartości magnezu (około 100mg /l)i wapnia ( do 200mg /l). Ogólnie możemy przyjąć, że najlepszym napojem dla sportowca jest nie gazowana woda mineralna, która znakomicie uzupełnia braki płynów w organizmie.
WODA STOŁOWA
To zazwyczaj mieszanka kilku rodzajów wód, a na butelce brakuje określenia dokładnego miejsca pochodzenia.
Nie ma też informacji o składzie mineralnym. Taki napój nie powinien być wykorzystywany w sporcie-zawodnik musi znać skład wody, którą pije.
WODY LECZNICZE
Ten środek leczniczy może być stosowany (za poradą lekarza ) tylko w ściśle określonych schorzeniach (konieczne jest precyzyjne dawkowanie!). Taka woda jest nieprzydatna w sporcie. Pamiętajmy, że nerki pracują kiedy zagęszczają mocz.. Lepiej jest wypić więcej płynu , a nie ograniczać naturalnego pragnienia . Pijemy często ,a mniejszymi porcjami , aby nie przeciążać żołądka.
WODA ZE STRUMIENI GÓRSKICH
Jest bardzo uboga w minerały , a przecież wraz z poceniem , tracimy sól. Pijąc tylko wodę ze strumieni, przy ekstremalnych wysiłkach w górach (np. w upały ), możemy mieć kłopoty. Na biegi terenowe bierzemy ze sobą wodę mineralną lub mieszanki mineralne , które możemy dodawać do wody ze strumieni górskich.


"Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Lap sonG`a

dodam ze dla niewtajemniczonych
jak zaczynamy pic wode X to pijemy juz ja niemieszamy gatunkow wod X,Y,Z ... zle to wplywa na organzm

wyszukujac juz wode szukamy takie max do 300-600 stopin mineralizacji nie wyzsze, przy wiekszych ilosciach moze spowodowac to ze odlozy sie kamien w nerkach i pewnego dnia trzebabedzie je "urodzic" ..... wsplczuje

zawsze niegazowana !!!



...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::...

zycie jest walka... .. .

a teraz pytanko jaka wode pijecie?
Ja pochłaniam (dosłownie :P ) Staropolanke Cytrynową, a wy jakie?

Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

Bez odpowiedniego dozowania płynów, praktycznie nie można uprawiać sportu. Woda wypłukuje z organizmu zbędne produkty przemiany materii. Przede wszystkim dostarcza potrzebne dla nas składniki, tj. sole, elektrolity, mikro i makroelementy. W czasie upału woda schładza organizm. W zimie ciepłe płyny podnoszą temperatury, przyspieszając skomplikowane procesy biochemiczne organizmu. Przy nieodpowiednim podawaniu płynów mogą pojawić się kurcze mięśni.. To nie są jednak wszystkie możliwości związane z prawidłowym dostarczaniem płynów. Przy intensywnym wysiłku fizycznym utrata płynów różnymi drogami (parowanie przez skórę, wraz z oddechem oraz moczem )sięga nawet kilku litrów . Aby bilans był zachowany należy tę stratę uzupełnić. Najlepiej nadają się do tego celu nie gazowane wody mineralne o składzie średniozmineralizowanym, nieco rozcieńczone soki owocowe (naturalne ) oraz napoje mleczne w rodzaju jogurtu naturalnego . Należy pić dosyć często, w ilościach ok. 100-150ml(1/4 szklanki ). Po wysiłku należy pić napoje średnio chłodne, gdyż organizm zagrożony jest chorobami gardła i górnych dróg oddechowych .

"Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Aural huh przezuc sie na inna wode ona jest strasznie movno mineralizowaca hyba ze chcesz kiedys urodzic kamienie
staropolanka jest zaliczna do wod leczniczych i pje sie jaod czasu do czasu
niewskazane pic jej ja nontop


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ups

...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::...

zycie jest walka... .. .

Woda do picia musi odpowiadać określonym wymogom sanitarno-epidemiologicznym. Powinna być bezbarwna, klarowna, bezwonna, orzeźwiająca w smaku, bez nadmiaru związków żelaza, magnezu, wapnia i manganu; baz bakterii chorobotwórczych pasożytów zwierzęcych, ich larw i jaj. Temperatura wody do picia powinna być niska, w granicach 7-22*C. Woda pitna powinna zawierać w minimalnej ilości związki chemiczne, takie jak jod, fluor i inne makro i mikro elementy określone normami ustalonymi przez Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej.
Najlepszą i najbardziej nadającą się do picia jest woda źródlana. Jest ona czysta, przezroczysta, zimna i o odpowiednim stopniu twardości. W niektórych wodach źródlanych rozpuszczone są dodatkowe wartościowe składniki mineralne i taka woda nosi nazwę WODY MINERALNEJ. W wodach mineralnych są rozpuszczone różne sole. Prawie każda woda mineralna zawiera w przewadze jeden lub kilka składników mineralnych i wówczas może służyć jako woda lecznicza. Należy pamiętać, że WODY LECZNICZE działają jako środki farmakologiczne (lekarstwa), dlatego picie ich może zalecić tylko lekarz.

"Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Jak to urodzić kamienie????Kurde ja pije muszynianke wysokozminerelizowana.To zanczy ze kiedys bede rodził???Ale którędy to facet rodzi???(sorka ale nie wiedzialem o "rodzeniu od wody)

POZDRAWIAM

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Stary post ale nie moglem sie powstrzymac....
Mlody, nie zycze najgorszemu wrogowi rodzenia kamieni bo prawdopodobnie bol nie do zniesienia. Po prostu kamien z nerki wydostaje sie na swiat.
Uuuuuuuuuuuu.... Na sama mysl boli.

TEKST TYGODNIA:
"jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Hi
z tego co pamietam z wykladow z hydrologii to zeby moc mowic o wodzie mineralnej to ilosc skladnikow mineralnych musi przekraczac 1000mg/litr. czesto tak nie jest, a jednak producenci umieszczaja taki napis na etyiecie. Akurat pod biurkiem mam wode Vita z podtytulem naturalna woda mineralna, ktora ma zawartosc skladnikow 640,5mg/l. A wiec wg kryterium zawartosci skladnikow mineralnych nie jest to woda mineralna.

Ot tak mi sie skojarzylo wiec pisze. Sam pije vite, arctica, naleczowianke, zywca, niegazowane. Pije wlasnie te, bo lubie. Krasti

More Fire!!!

A do jakiej kategorii zaliczyc wody jak np. 'Oaza' z biedronki za 50gr?? Na etykietce jest napisane:
kationy: mg/l
wapniowy 86,57
magnezowy 15,56
sodowy 5,65
potasowy 1,1

aniony:
chlorkowy 19,14
wodoroweglanowy 302,03
siarczanowy 20
fluorkowy -0,24

czy to sie nadaje do picia czy raczej srednio?? bo jesli sie nadaje to po co przeplacac na przyklad za zywca?? (pytam teoretycznie bo i tak z zywca nei zrezygnuje ;->)
pozdrawiam

*** Nesquik- rosnij zdrowo ***