6.Prostowanie ramienia wyciągu górnego jednorącz podchwytem
8x10.5kg
10x9kg
Waga dzisiaj to 1kg mniej czyli 74kg. Pewnie woda i glikogen.
Od dzisiaj zwiększam ilość kalorii i nie będę liczył ile tego jest. Będzie dużo po treningu :D
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
134
Siema, nie żebym Cie zniechęcał ale wiesz co to jest Crossfit Regionals? Dostali się tam 3 najlepsi polacy, którzy maja swoje boxy, zajmują się crossfitem zawodowo i startują w europie... Sam trenuje w boxie, znam chłopaków którzy zajmują się tym zawodowo na codzień a w openie po 5 vodach kwalifikacyjnych do regionalsów byli grubo na ponad 1000 miejscu...
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
134
Jak u Ciebie z wydolnością? Widzę tu same siłowe treningi, co z vodami? Crossfit to głównie vody...
Dałeś przykłady swoich rekordów z typowych ćwiczeń z siłowni.. jak u Ciebie np C&J? Jak z techniką ćwiczeń? Sędzia po coś jest, każde wykonane nie prawidłowo ćwiczenie i masz no repa... Nie widze tu ćwiczeń które podchodzą pod crossfit, ogarnij podstawowe ćwiczenia w crossficie a nie z siłowni
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24264
Napisanych postów
25218
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020284
VVizard89
Wiem co to open, regionals, games. Nie trenuje w boxie, ale jestem ze wszystkim na biezaco. Nie mowie ze mi sie uda, ale sprobowac warto.
To siad powinienes miec okolo 190, ciag 230/240, rwanie 110, zarzut 140, fran w mniej jak 3 minuty i ponad 25 rund w cindy. Tak mniej więcej. Przy czym biegac 1km w okolo 3:30 minuty, a na wioślarzu 500 wyciągać w 1:30 w interwalach. Zrobić z 50 podciągnięć i minimum kilkanaście MU.
To kilka danych. Które powinny być przed oczami i powinieneś realnie podchodzić do tematu, 2016 za wcześnie myślałbym o 2018, no chyba, że dowalisz dobry cykl i będziesz zajmował się tylko tym.
Nie mniej kibicuję i ciekaw jestem wyników.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24264
Napisanych postów
25218
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020284
nopek11
Jak u Ciebie z wydolnością? Widzę tu same siłowe treningi, co z vodami? Crossfit to głównie vody...
Dałeś przykłady swoich rekordów z typowych ćwiczeń z siłowni.. jak u Ciebie np C&J?
Jak z techniką ćwiczeń? Sędzia po coś jest, każde wykonane nie prawidłowo ćwiczenie i masz no repa...
Nie widze tu ćwiczeń które podchodzą pod crossfit, ogarnij podstawowe ćwiczenia w crossficie a nie z siłowni
Vody w openie, dasz rade zmieścić się w czasie chociaż z 1?...
Poczytaj sobie o http://games.crossfit.com/workouts/the-open Życzę Ci powodzenia, ale do regionalsów Ci bardzo daleko...
Nie wszyscy są właścicielami boxów.
Słuszne spostrzeżenie, póki co robisz BB, a nie siłę. Warto skupić się na planach jak 5/3/1, WSB, Cube, Juggernaut itp, gdy budujesz siłę. I budować ją przynajmniej z pół roku, bo robienie jej 2 miesiące nie ma sensu. Później dodawać jednostki kondycyjne, a na koniec wejść na programowanie np Invictus, The Training Plan, MisFit, Outlaw lub inne.
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
Teraz tez mam cw glowne na sile, potem tez bedzie sila w planie cwiczen dwuboju ( to jest pieta achilesowa, dlatego uwazam, ze musze poswiecic temu troche czasu). Sile caly czas bede robil, to podstawa.
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
Co do cwiczen crossfitowych to:
1.Cindy 28 rund
2.Barbara kazda runda ponizej 3min
3. Hspu moj rekord to 30 rep unbroken
4. Fran 4-5min
5.Diane 6min
6.Pull ups do konca jeszcze nie opanowalem butterfly, lepiej mi idzie kipping
7. Strict push ups 20 moze wiecej
8. Ergonometr dopiero od nie dawna na nim cwiczylem i 1.30 robie 300m
9.1km zyciowka ponizej 3min, dawne dzieje, teraz ponizej 4
10.clean 80, snatch 60 malo bo slaba technika
11. Teraz pracuje nad nauka DU i muscle ups
Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-06-02 09:54:09
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
Na t-nation jest artykul Christiana T. O crossficie w ktorym mowi, ze najwazniejsza jest sila oraz, crossfiterzy powinnu nabrac wiecej masy miesniowej.
Wiele jest rowniez artykulow, ze nalezy na poczatku pracowac nad wlasnymi slabymi punktami. Tak wlasnie robie
Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-06-02 10:00:12