agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

100/60/130 wolne

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa: mnóstwo kiszonej kapusty, mix sałat, natka pietruszki, pomidor, zielony ogórek,

dzisiaj będę mieć w pracy dzień długi i ciężki w związku z tym teraz wklejam miskę i poranny nordic

100/60/130 Nordic walking

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, pekińska








Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-07 12:30:52

100/60/130 wolne
suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:miks sałat, pęczek pietruszki, czerwona papryka, ogórek zieony, pomidor



Tęsknię za wysiłkiem na siłowni

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-08 14:54:59

100/60/130

100/60/130 wolne

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa: , mix sałat, natka pietruszki, pomidor, ogórek konserwowy, papryka czerwona,



Po obiedzie był 2 godzinny spacer z mężem. Niestety z mężem nie mogę chodzić szybko, dlatego bardziej była to rekreacja niż aktywność fizyczna, no cóż i tak czasami trzeba
Jutro wracam na siłownię

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-09 17:55:00

agatha38

Jutro wracam na siłownię

nie ma jak uzaleznienie od zelastwa

Tradycyjnie pomiarowy poniedziałek
Coś tam wyszło na plusie ale mimo wszystko jestem zadowolona ponieważ na ponad 2 tygodnie regeneracji wyszłam na minusie





Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-10 16:18:09

Bardzo ładnie Zresztą, widać to na fotkach

Agatko, dziś późnym wieczorem oczekuj mejla.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-10 19:55:09

100/60/130 w końcu DT

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa: mix sałat, natka pietruszki, pomidor, zielony ogórek,





Na siłownię leciałam jak na skrzydłach, bardzo mi jej brakowało. Lubię być tak fizycznie styrana, ooooooooo a i psychika przy okazji odpoczywa.
Trening spokojny, szybki. Spadki ciężarów minimalne. Ilość powtórzeń w normie. Najsłabiej mi poszło w WL, nadrobimy.Reszta bez zastrzeżeń. Z niecierpliwością oczekuję na wiadomość od o zmianach treningowych.
Ruda, jak ja się cieszę, że Ty się cieszysz





Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-10 21:58:27

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa: mix sałat,warzywa liczone w misce, natka pietruszki



aktywność- 60 min Zumba+ 10 min rozciągania

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-11 21:09:18

suplementy

Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa: dzisiaj z warzywami bardzo cieńko, jakoś tak wyszło





Niby ciężary mniejsze, niby po regeneracji a robiąc niektóre ćwiczenia np. RDL, wypady chodzone miałam wrażenie jakby ktoś dołożył ciężaru a ja tego nie zauważyłam. Rozruszam się
Dzisiaj robiąc pośladki kick back bardzo skupiłam się na ruchu powrotnym. Wracałam nogą powoli a dwójki paliło jak cholera. 25 min na rowerze zleciało jak z bata strzelił Trening uważam za bardzo udany.





Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-12 21:06:07