agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

Agatka, może jak CI się troche czas poluzuje, to jakieś fotki by strzelił, co?

Mi się poluzyje ale chyba w "tamtym, lepszym świecie" dlatego nie będziemy czekać na luzy, tylko w niedzielę zrobię

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-06 20:38:44

100/60/100 DNT

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, zielona herbata
warzywa - buraki liczone w misce, papryka, ogórek zielony, pomidor

Dniem dzisiejszym nie ma co się chwalić, ale..... OD rana było nie po mojej myśli, najnormalniej w świecie zaspałam i obudziłam się o 9.30. W tym przypadku o żadnym rannym treningu nie mogło być mowy ponieważ na 12.00 do pracy a trochę zajęć domowych było przede mną. Trening odrobię jutro. W pracy imieniny i ciasto. Człowiek jest tylko człowiekiem i zjadłam 2 kawałki. Po raz pierwszy od października miałam okropną chęć na ciasto i niestety uległam.Bywa.
Wklejam miskę bez ciasta.




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-07 20:10:34

100/60/130 DT

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, herbata owocowa
warzywa- papryka czerowna, pomidor, sałata rzymska, pęczek pietruszki





kilkudniowa przerwa od ćwiczeń bardzo korzystnie wpłynęła na mój dzisiejszy trening. Ćwiczyło się lżej i chyba miałam więcej siły
Na siłowni była awaria światła ale nie odpuściłam i póki było jasno ćwiczyłam. Przyszedł elektryk, naprawił i jadąc rowerkiem byłam już oświetlona:)
Ruda, za chwilę wyślę filmy. Przez brak światła są wątpliwej jakości ale mnie na pewno zobaczysz. Nie chciałam już tego odkładać. Po obejrzeniu na siłowni, dwóch pierwszych filmów z MC w ostatniej serii schodziłam sztangą do połowy piszczeli.Obejrzałam teraz na spokojnie w domu, to III seria wyszła masakrycznie, glowa cały czas w dole. Kurcze, muszę tego pilnować. Bardzo proszę o ocenę i wskazówki
co zaś się tyczy treningu to :
wyciskanie siedząc w ostatniej serii musiałam się bardzo spiąc, miotało że ho ho.
MC -nie bylo zbyt ciężko, ale czy poprawnie?
Wiosło sztangą - w dwóch seriach zwiększony ciężar, końcówka baaardzo ciężko.
Ściąganie linki do klatki - bez zastrzeżeń
Flutter kick - j.w.
wypady chodzone- koniecznie zwiększyć ciężar!!!!






Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-08 19:00:02

100/60/100 NORDIC WALKING

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, herbata owocowa
warzywa - pieczarki, papryka, cukinia, kapusta biała, ciutkę marchewki, pietruszka, pomidor



w końcu udało się wyjść na świeże powietrze, to nic że mżawka



Jutro pomiary, trochę się obawiam.W minionym tygodniu zrobiłam tylko treningi siłowe na aeroby niestety zabrakło czasu, no i te dwa ciasteczka, cholewcia....



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-09 16:12:15

100/60/130 DT

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa,zielona herbata
warzywa- biała kapusta, pęczek pietruszki, odrobina marchewki, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek kiszony



No, szczęśliwa z powodu plusów wagowych to ja nie jestem. Od dwóch tygodni nie piję pokrzywy i mniszka, w minionym tygodniu tylko raz zrobiłam krótkie aero, dodatkowo były 2 ciastka więc, mam co mam. Dostałam pozwolenie od Rudej na jedno wg. własnego życzenia danie walentynkowe, oczywiście bez słodyczy. Po dzisiejszych wymiarach muszę się dobrze zastanowić




wznosy bokiem- zwrocono mi uwagę,że technicznie źle robię. Poprawiłam i okazało się, że ciężar z ostatnich treningów jest zdecydowanie za duży. Zostało 3 kg.
WL- liczyłam, że w ostatniej serii zwiększę powtórzenia a o mały włos 12 kg poleciałoby na cycka:)
triceps kick back -powtórzeń dużo ale w końcówce ogień palił bicepsy. Fajnie jest czuć, że są
wznosy - bez zastrzeżeń.


Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-10 20:50:10

agata ..w moim przypadku 'wyskok' na syf powodowal strate tygodnia.....po kilku takich akcjach sobie odpuscilam i kombinuje za wszelka cene cos zdrowego albo nie jem wcale szkoda czasu na krecenie sie w kolko

Ag, zwyżka w kg nic nie znaczy. Zlapałaś wodę po ciachu, albo związane z @.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-11 09:53:58

RUda, w nawiązaniu do MC i RDL podeslę Tobie link, zobacz okiem fachowca czy jest coś warte i czy mogę na tym się wzorować.

100/60/100 Aerobik

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa,zielona herbata
warzywa - pieczarki, pomidor, ogórek kiszony, sałata rzymska+ licozne w misce


Znalazła się winowajczyni moich zwyżek wagowych - @. Jestem troszkę zaskoczona bo tydzień wcześniej.
aktywność fizyczna - 40 min aerobik, 20 min ćwiczenia na brzuch, 15 min rozciąganie





Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-11 20:41:07

100/60/130 DT



suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa,zielona herbata
warzywa - pieczarki,rzodkiewka,ogórek kiszony, sałata masłowa



Ruda, wysłałam filmy z RDL, proszę o ocenę. dziękuję
Po dzisiejszym treningu czuję się sponiewierana. Zwiększyłam o 1 kg ciężar w wykrokach chodzonych. W końcówce aż powietrza w płucach brakowało. wiele chyba czasu upłynie zanim znowu zwiększę, to ciężkie i trudne ćwiczenie.
Kiedy zrobiłam RDl ze zwiększonym ciężarem nagle oświeciło mnie, że Ruda zalecała nie zwiększać ciężaru tylko pracować nad techniką.Oj zawaliłam
pośladki kick back, w 3 serii zwiekszony ciężar , powtórzeń tylko 11 aleeeeee będzie więcej, obiecuję :)
reszta bez zastrzeżeń

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-12 21:14:44

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-12 21:15:39