...
Napisał(a)
DT :31.10.2014 : piątek
Trening:
Cardio : giereczka piłkarska :)
Dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 60g+jajka x3+warzywka
2) fit burgery x2( 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka)
3) pizza caalutka :)
4) czekolada,paluszki, białeczko ;d
5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g
Suple:
- Wpc
- Magnez
- Wit. C
Podsumowanie:
No dzisiaj tylko gierka piłkarska na świeżym powietrzu :) A tak to miska bogata w paluszki ,czekoladę jako deser aa na obiad pizza , do tego fit burgery rano standard owsianka tylko teraz z jajecznicą . Najedzony to przynajmniej trochę lepszy humor .
Trening:
Cardio : giereczka piłkarska :)
Dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 60g+jajka x3+warzywka
2) fit burgery x2( 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka)
3) pizza caalutka :)
4) czekolada,paluszki, białeczko ;d
5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g
Suple:
- Wpc
- Magnez
- Wit. C
Podsumowanie:
No dzisiaj tylko gierka piłkarska na świeżym powietrzu :) A tak to miska bogata w paluszki ,czekoladę jako deser aa na obiad pizza , do tego fit burgery rano standard owsianka tylko teraz z jajecznicą . Najedzony to przynajmniej trochę lepszy humor .
...
Napisał(a)
Faktycznie pojadłeś
i co gorsza przypomnialeś mi o pizzy................. CHCĘ
i co gorsza przypomnialeś mi o pizzy................. CHCĘ
...
Napisał(a)
O proszę jaki piękny czit ! Adkens dlaczego nas oszukujesz? Przecież wszyscy dobrze wiemy, że Ty grasz w tę swoją giereczkę piłkarską przed kompem a nie na świeżym powietrzu ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
IssanaJejku tyle zjeść ale chyba najbardziej zazdroszczę czekolady
Jakie tyle - przecież to mało ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Amber podjadłem ale chyba powinienem jeszcze więcej na szczęście na jutro 2 ciasta już stoją... :D
Issana dobra była ale pizzy i jutrzejszych ciach nic nie przebije ;d
Doris masz racje mało powinno być więcej ale powoli się uczę :D
Issana dobra była ale pizzy i jutrzejszych ciach nic nie przebije ;d
Doris masz racje mało powinno być więcej ale powoli się uczę :D
...
Napisał(a)
Jakie ciacha tam masz pokaż nam :) A najlepiej wyślij :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
karpatka i szarlotka z budyniem wieczorem będą footy :)
...
Napisał(a)
DT :1.11.2014 : sobota
Trening:
Cardio : bieganie 20-25min
Dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 60g+jajka x3+warzywka
2) fit burgery x2( 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka)
3) szarlotka z budyniem,karpatka + wpc :P
4) roladki w panierce z szynki wieprzowej,ziemniaki 400g
5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g
Suple:
- Wpc
- Magnez
- Wit. C
Podsumowanie:
Dzisiaj znowu dzień nietreningowy byłem tylko pobiegać z 20-25min dla resetu , wyżycia się im gorsze samopoczucie i im więcej złości tym łatwiej się czituje a wiem , że kcal muszę podbijać . Dzisiaj wpadło ,,trochę" ciasta , mniej zdrowego jedzenia paluszków , od jutra chyba wrócę do czystej michy . Chociaż dzisiaj był robiony gyros ale na bazie jogurtu naturalnego, więc wersja fit a tak samo dobra .
Trening:
Cardio : bieganie 20-25min
Dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 60g+jajka x3+warzywka
2) fit burgery x2( 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka)
3) szarlotka z budyniem,karpatka + wpc :P
4) roladki w panierce z szynki wieprzowej,ziemniaki 400g
5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g
Suple:
- Wpc
- Magnez
- Wit. C
Podsumowanie:
Dzisiaj znowu dzień nietreningowy byłem tylko pobiegać z 20-25min dla resetu , wyżycia się im gorsze samopoczucie i im więcej złości tym łatwiej się czituje a wiem , że kcal muszę podbijać . Dzisiaj wpadło ,,trochę" ciasta , mniej zdrowego jedzenia paluszków , od jutra chyba wrócę do czystej michy . Chociaż dzisiaj był robiony gyros ale na bazie jogurtu naturalnego, więc wersja fit a tak samo dobra .
Poprzedni temat
plan do oceny, masa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- ...
- 210
Następny temat
3w1-odchudzanie,mięśnie,rower
Polecane artykuły