Od jakiegoś czasu wykonuje trening siłowy codziennie, każdy mięsień w inny dzień, po 4 ćwiczenia i 3 serie. Trening kończę ok 18 zazwyczaj i biorę prysznic w okolicach godziny 21, ponieważ słyszałem że prysznic od razu po treningu może nieść negatywne skutki, po umyciu się polewam się naprzemiennie kilka razy ciepłą i zimną wodą (jest to jeden ze sposobów na zakwasy, który przeczytałem w internecie) czy ten sposób może źle wpływać na efekty/organizm? Czy takie polewanie się wodą ma jakiś sens jak zakwas występuje dopiero następnego dnia? Dziękuję za zainteresowanie i odpowiedzi.
Od jakiegoś czasu wykonuje trening siłowy codziennie, każdy mięsień w inny dzień, po 4 ćwiczenia i 3 serie. Trening kończę ok 18 zazwyczaj i biorę prysznic w okolicach godziny 21, ponieważ słyszałem że prysznic od razu po treningu może nieść negatywne skutki, po umyciu się polewam się naprzemiennie kilka razy ciepłą i zimną wodą (jest to jeden ze sposobów na zakwasy, który przeczytałem w internecie) czy ten sposób może źle wpływać na efekty/organizm? Czy takie polewanie się wodą ma jakiś sens jak zakwas występuje dopiero następnego dnia? Dziękuję za zainteresowanie i odpowiedzi.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławce ze skosem dodatnim, rozpiętki z hantlami, pompki klasyczne
2. zginanie przedramion ze sztangą stojąc, zginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym, zginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku, uginanie ramion z hantlami z rotacją
3. wyciskanie francuskie hantlami, wyciskanie sztangi wąskim chwytem, wyciskanie francuskie hantlami z przenoszeniem ramion za głowę, odwrotne pompki
4. wyciskanie sztangi zza głowy stojąc, rotacje kubańskie z hantlami, unoszenie ramion z hantlami w przód z przenoszeniem na boki, naprzemianstronne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Zmieniony przez - KillerPolska w dniu 2020-05-07 17:23:58
No to kiepsko . Proponuje Ci juz zacząć trenować całe ciało .
Tutaj masz plan treningowy
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-05-07 17:25:23
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.