czy ten trening nie zaszkodzi mi w rozwoju???

witam mam roblem tej natury ze boje sie ze trening ktorym cwicze od 3 miesiecy moze za bardzo obciazac plecy przez co moge wolniej rosnac wiec wyeliminowalem ze swojego planu martwy ciag i przysiad ze sztanga na karku ale mimo wszystko wole zasiegnac porady osob obeznanych w cwiczeniach oto moj plan treningowy powiedzcie jak moge go zmienic bym nie robil sobie krzywdy nim cwiczac:
poniedzialek klatka+barki

wycisk na lawce pionowo

rozpietki

wycisk sztanga do góry

unoszenie sztangi do brody stojac

unoszenie hankli do boku

sroda biceps+triceps

modlitewnik

wycisk sztanga podchwytem stojac

wycisk hanklem w pochyleniu siedzac

francuz w lezeniu

wycisk sztanga lezac do tylu

(czasami) wycisk na modlitewniku odwrotnie trzymajac

piątek plecy

wycisk sztanga w pochyleniu

wycisk hanklem w pochyleniu

skomentujcie czy moj plan jest dobry czy jest bezpieczny i jakie cwiczenia powinienem z niego wykluczyc a jakie dodac

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15lat

Waga: 70kg

Wzrost: 168cm

Cel treningowy: sila

Staż treningowy na słowni: 3 mies

Uprawiane inne sporty: wf w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hankle

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: płaskostopie

Zażywane suplementy: nutrend support pure whey gainer 35

Przeczytaj temat Ive:
https://www.sfd.pl/[art]_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html

Wiele się tam dowiesz.


Pozdrawiam