Dietka by Cannabinol do przeglądu

ni raczej chyba widać

To taka dieta jak ja podałem tylko w większych ilościach będzie ok na budowę?

tak co 2 tyg sprawdzaj c i jak

Elo, minęło trochę czasu czasu więc dziś rano postanowiłem się zważyć. Więc tak...waga bez zmian, w pasie ubyło jakieś 1,5-2cm o ile mnie wzrok nie mylił :D. Mięcho przed lustrem stojąc też jakby na plus ( w szczególności widać poprawę barków ). Dietę staram się trzymać na poziomie 3000 - 3300 kcal. Mam jeszcze do was kilka pytań. Czy aktywność fizyczna w ciągu dnia może bardzo podnieść zapotrzebowanie kaloryczne? Bo szczerze to sam nie wiem do jakiej grupy aktywności fizycznej mogę sie zaliczać, ale tak na oko przy przeciętnej pracy fizycznej 8h dziennie ile może skoczyć zapotrzebowanie?
Druga sprawa: po treningu zapodaje po 20-30 min ( bo tyle ok. jeżdżę na rowerze) banana i WPC i po ok. kolejnych 40-50 min szamam normalny posiłek tj. ryż (biały / basmati, czy może lepiej brązowy?albo kasza?) + kurczak. Jest OK? czy wywalić tego banana z białkiem i natychmiast jak wrócę z roweru wcinać normalny posiłek?.
Trzecia sprawa: macie jakieś zastrzeżenia do soków warzywnych? np. pomidorowy? oczywiście bez dodatku cukrów (hortex), moge se wypić se dziennie litr takiego soku czy nie bardzo? wliczać je w bilans?
To chyba było by na tyle, jak se coś przypomne to bedę tu pytał.
Pozdro.

jaki jest teraz twój cel nadal jest to redukcja? podczas takiej pracy można spalić sporo dlatego nalezy kontrolowac indywidualnie diete

No teraz raczej masa, tak jak mi doradziliście. Aha i jeszcze jedno, jak oceniacie moją budowę po fotkach z poprzedniej strony? endo ekto?

Zdecydowanie ekto

fotek wcześniej nie widziałem ale ekto j.w

Spoko, ale zostało kilka niejasności...:P co z tym potrenigowym? lepiej wpc + banan (po rowerze) czy od razu normalny posiłek. Co z tymi sokami/przecierami? (z koncentratu pomidorowego np. robię se sosy do ryżu/makaronu żeby nie był taki suchy)

Po rowerze daj normalny posiłek
Po siłowym możesz dać od razu wpc+banan a potem posiłek

Koncentrat możesz używać do sosów
Jak soki to świeże,wyciśniete przez Ciebie