[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Po wyprostach wykroki i suwnica wow :) :) :)

Lekko nie było, ale dobra muzyka potrafi zdziałać cuda. Albo audio z filmiku jakiegoś motywacyjnego z youtube. Ledwo idzie, już jestem wykończony, a tu taki Dorian wrzeszczy :DD Potrafi dać kopa.

@Edit - jednak zamiast kaszy jaglanej wleci cały melon galia (750g) i 40g cukru.
Tak średnio z tym cukrem, ale jest taka duchota, że nie chciało mi się jeść ciepłej kaszy.

Za godzinkę wyjmę melona z zamrażalnika i będzie cud miód przed snem


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-02 01:42:23

Co to jest, że zawsze jak się nie wyśpię to wyglądam jak
bańka wodna. Znaczy to dziwne bo w pasie tyle samo, ale wyglądam
na bardziej ulanego wodą dzisiaj.
Waga też skoczyła po raz pierwszy od dawna bo wątpię by moje spodenki krótkie
0.7 kg ważyły.
A może to też przez większą ilość sodu...
Znowu jakiś taki napuchnięty chodzę.

No i u babci wleciało 100g czekolady i spaghetti z chudym mięsem.

Może zrekompensuje mi to niewyspanie na treningu i progress mejbi zanotuje.



Teraz czas na stimula i pumpa, motywejszyn na jutub i można lecieć.

musi być.

Większa ilość soli, większa ilość węgli (czeko + makaron) = retencja wody = waga up.

Ale czekolada itp. wleciało po napisaniu posta ;p A nie wiem, czuje że tak czy owak masa będzie tłusta bo za dużo smalcu na sobie mam od początku. Co nie zmienia faktu, że ta masa będzie tą na której zrobię najwięcej mięcha i na następnej masie nie stracę tego co zyskałem - nie ma opcji.

Grunt to pozytywne myślenie ;)

Będzie jeszcze bardziej pozytywne jeśli fizjoterapeuta do którego się zapisałem na poniedziałek naprawi mnie tak że będę mógł normalnie trenować ;d

Cayek mam to samo - a wody trzymam sporo bo ślady po skarpetkach mam nieziemskie :P A waga to potrefi o 2kg skakać z z d
nia na dzień


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-04 10:47:17

Lenia mam do nie daje często wpisów.
Em, póki co doszedłem do takiego etapu jeśli chodzi o siłę,
że coraz trudniej mi progresować. Jestem już na poziomie wyższym
mógłbym rzec niż pod koniec masy zeszłorocznej.

Jeśli wymiary będą jutro ok, czyt w pasie itp. to dodam znowu 200 kcal.
Jak nie to 100 kcal.

No i chyba wrzucę jeden posiłek przedtreningowy w postaci B+W
bo często ledwo daję radę upchnąć te 250g węgli po treningu,
a cukru itp. nie chcę wrzucać. Wolę bazować na mojej kaszy jaglanej z owocami

No i jutro lecę do fizjoterapeuty tak jak Saida mi poradziła.
Mam nadzieję, że nie będzie zawodu i straty pieniędzy...



Góra Hyper (Czwartek):

1.Wyciskanie hantli siedząc - 3 serie 10 powtórzeń 30 kg (+2 powt. w ost. serii)
2.Hantle skos - 10-8-8 32 kg
3.Podciąganie nachwyt - 2x10 1x8 12 kg
4.Wiosłowanie maszyna siedząc jednorącz - 10x10x10 46.25 kg
5.Wyciskanie sztangi wąski chwyt - 72.5 kg 8x8x5 - lipa totalna...te stojaki są tak marnie zrobione, że zachaczyłem sztangą 2x przez co wyszło lipnie...
6.Hantle młotki w oparciu - 14 kg 10x10x10 na łapę
6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - 42.5 kg 12x12x12

Full body volume (sobota):

1.Rozpiętki z hantlami skos dodatni - 2x15 18 kg
2.Ściąganie linek wyciągu górnego klatka - 2x15 23 kg (kocham to ćwiczenie)
3.Przyciąganie linek wyciągu górnego plecy - 2x15 41 kg
4.Drążek wyciąg górny triceps - 2x15 59 kg
5.Tył barków wg. Boreckiego - 3x15 18 kg
6.Unoszenie hantli bokiem - 3x15 8 kg.























Suplementacja:

Witamina C 2g rano 2g na noc + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT
+ ostrovit pump 10g przed treningiem, 35g wpc po treningu z jabłczanem.

Witamine C wrzuć po treningu