Wojtek - przygotowania jesień 2020

No jeżeli wyjde to pewnie Śląsk i MP + może uniwersyteckie Ja slabiak także luuz xd nie obawiaj się

wojtekztr

No jeżeli wyjde to pewnie Śląsk i MP + może uniwersyteckie Ja slabiak także luuz xd nie obawiaj się

Nie no akurat o to mi nie chodziło Pytałem raczej z czystej ciekawości

DNT 31.12 IV tydz

3 treningi z rzędu były więc czas dziś odpocząć. Planów nie ma, prawdopodobnie Sylwester z jedynką lub dwójką




Dieta
1. 5 jaj + 10g masła klarowanego
2. 160g kurczaka + 50g ryżu
3. 160g kurczaka + 50g ryżu
4. 160g kurczaka + 50g ryżu
5. 160g kurczaka + 50g ryżu
6. 5 jaj



Suple
Vitamina C - 3g rano, 3g na noc
VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc
ZMAX - 2 caps na noc
ALA - 300iu po treningu
Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc
Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps
BCAA - 15g na treningu


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-31 11:20:54

Barki 1.01 IV tydz

Wyciskanie na maszynie z przodu siedząc 5x10-12
Wyciskanie hantli z przodu siedząc
4x10-12
Podciąganie do brody na Smith szeroko
4x12-15
Wznosy boczne z hantlami siedząc
5x12-15
Odwrotne rozpiętki w oparciu o ścianę
4x15

+45min cardio

Wczoraj micha trzymana... jedyne odstępstwo to było whisky z jakieś 300ml Nie powiem bo zawirowało się nawet w głowie... po północy od razu zasnałem chyba w 2 minuty

Trening zrobiłem, weszło fajnie... kable po tym alko wywaliło i pompa też nie najgorsza

Cel na 2017 ?
Wykorzystać ostatnie starty juniorskie a potem skończyć na dobre z zawodami i kulturystyką "zawodową"

Dieta
1. 5 jaj + 10g masła klarowanego
2. 160g kurczaka + 62g ryżu
Trening
3. 45g WPC + 100g ryżu
4. 160g kurczaka + 62g ryżu
5. 160g kurczaka + 62g ryżu
6. 5 jaj + 10g oliwy

Suple
Vitamina C - 3g rano, 3g na noc
VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc
ZMAX - 2 caps na noc
ALA - 300iu po treningu
Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc
Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps
BCAA - 15g na treningu





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-01 17:28:08

co masz na mysli skonczyć zawodami w sensie ze po roku juniorskim już w ogóle nie masz zamairu stratowac ?

nagła jakaś zmiana?

Tak, mam zamiar skończyć ze startami. Szkoda zdrowia, pieniędzy i stresu innych tylko po to by zawiesić "może" krążek na szyji za 10 zł Wiadomo każdy powie że robisz to dla siebie, ale nie do końca... są w życiu ważniejsze sprawy Może za kilka lat mi przyjdzie ochota ale nie wiem... Póki co chce skończyć ten rok juniorski... a potem ćwiczyć tylko dla siebie, na podstawowej kreatynie i nic więcej

Wydaje mi się że ciężko będzie wytrzymać ale kto wie Co nie zmienia faktu ze nie ty sam masz takie rozkminy... :D

Pewnie wielu zapaleńców nie zgodzi się ze mną, ale to tylko moja opinia.
Kulturystyka na poziomie zawodowym moim zdaniem jest to hobby dla bogatych ludzi, którzy mają wolne parę koła miesięcznie, żeby się pobawić w starty. A nie dla ludzi, którzy pracują i zarabiają kasę tylko po to, żeby sobie wystartować. Te pieniądze lepiej przeznaczyć na swój rozwój, kupno mieszkania, założenie rodziny. Na prawdę nielicznym jednostkom udaje się utrzymywać na dobrym poziomie z kulturystyki. I pomijam tutaj przypadku handlowania towarem, bo to raczej kiepska opcja na dłuższą metę. No chyba, że ktoś lubi cały czas „oglądać się za siebie”.
A jeszcze branie kredytów, tylko po żeby wystartować (a znamy takie przypadki!) jest dla mnie w ogóle szczytem d****izmu.

Więc w zupełności rozumiem i popieram Wojtka.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-02 00:12:24

Dokładnie jak Bzyku pisze Do tego dochodzi jeszcze aspekt zdrowia... Bo nawet małe dawki i "lekki" asortyment powoduje uszczerbek na zdrowiu...

Ja to rozumiem i się w 100% zgadzam dlatego też często mam rozkminy...a branie kredytów pod start to nawet nie komentuje:)