Dobre promo, ale ja strzeliłem focha na Moveny po tym jak wycofali bananowo karmelowe...
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
cvfdbkzTez dobre ale Ja osobiscie czekam na Tydzien Amerykanski, wyczekiwane bedzie lepiej smakowac :D
Masz jakies info kiedy ma byc?
bo jeszcze nigdy nie probowalem tych lodow o smaku masla orzechowego czy cos takiego, a wszyscy polecaja 
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
haha to jestes chyba jedyny c nie próbował 
mega dobre 
mega dobre Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
za pol roku moze %)
...
Napisał(a)
CienkiGosciu
Ekspert
Szacuny
1224
Napisanych postów
1487
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24181
nie jedyny - ja tez nie probowalem 
...
Napisał(a)
DamienFreels
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
590
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
11170
Również nie próbowałem xd
Bzyku a próbowałeś do tych naleśników Jogobelle Apple Pie albo Cherry Muffin ? Te a'la Amerykańskie :)
Mi całkiem zasmakowały
Bzyku a próbowałeś do tych naleśników Jogobelle Apple Pie albo Cherry Muffin ? Te a'la Amerykańskie :)
Mi całkiem zasmakowały
'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'
-
'Pain demands to be felt'
-
'Where there is life - there is hope'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
one nie sa jakims arcydzielem ale ogolnie nie ma takich smakow dostepnych w polsce wiec trzeba robic zapasy co roku :D
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
590
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
11170
Mi bardzo posmakowały i dobra alternatywa dla masła orzechowego, twarogu, miodu i dżemu :D
'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'
-
'Pain demands to be felt'
-
'Where there is life - there is hope'
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Nie jadam cukru 
. Jak mam zjeść , to wole wstrzymać sie do czita
. Jak mam zjeść , to wole wstrzymać sie do czita Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
31.10.15
TRENING
Klatka + barki
1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 10x; 10x; 10x; 10x; 10x80kg
2. Dipsy - 10x; 10x; 10x; 10x +30kg
3. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 10x; 8x; 3+3+3x; 3+3+3x55kg w 2 ost. seriach cluster set
4. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x30kg
5. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x, 12x, 10x, 10x, 10x20kg
6. Wiosłowanie sztangielką na tył barku / odwrotny butterfly - 12x/12x; 12x/12x; 12x30kg/12x47kg
DIETA
1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem smażony na maśle, z polewą z WPC i masłem orzechowym
2. Kurczak, wafle ryżowe, migdały, nerkowce
3. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao
4. Kurczak, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa
TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli
5. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany bananem smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC
6. Lody: śmietana 18%, masło orzechowe, mrożone owoce
SUPLEMENTACJA
- kofeina
- kazeina
- WPI
- WPC
- tauryna
- kompleks witamin
- ZMA
- omega
- cynk
Trening jak trening, trochę w pośpiechu, czego nie lubię, bo chciałem zdążyć na KSW. Siła mniej więcej na tym samym poziomie, waga cały czas w okolicach 90kg. Myślę, że przez najbliższe 2 tygodnie za wiele się nie zmieni.
Dzisiaj Wszystkich Świętych, ale udało mi się ogarnąć otwartą siłkę do 18, więc zrobię na spokojnie sobie nogi
TRENING
Klatka + barki
1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 10x; 10x; 10x; 10x; 10x80kg
2. Dipsy - 10x; 10x; 10x; 10x +30kg
3. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 10x; 8x; 3+3+3x; 3+3+3x55kg w 2 ost. seriach cluster set
4. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x30kg
5. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x, 12x, 10x, 10x, 10x20kg
6. Wiosłowanie sztangielką na tył barku / odwrotny butterfly - 12x/12x; 12x/12x; 12x30kg/12x47kg
DIETA
1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem smażony na maśle, z polewą z WPC i masłem orzechowym
2. Kurczak, wafle ryżowe, migdały, nerkowce
3. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao
4. Kurczak, kuskus, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa
TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli
5. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany bananem smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC
6. Lody: śmietana 18%, masło orzechowe, mrożone owoce
SUPLEMENTACJA
- kofeina
- kazeina
- WPI
- WPC
- tauryna
- kompleks witamin
- ZMA
- omega
- cynk
Trening jak trening, trochę w pośpiechu, czego nie lubię, bo chciałem zdążyć na KSW. Siła mniej więcej na tym samym poziomie, waga cały czas w okolicach 90kg. Myślę, że przez najbliższe 2 tygodnie za wiele się nie zmieni.
Dzisiaj Wszystkich Świętych, ale udało mi się ogarnąć otwartą siłkę do 18, więc zrobię na spokojnie sobie nogi
1
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Poprzedni temat
Modyfikacja Planu na mase Partie 2xtyg.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- ...
- 205
-
Następny temat
Poradzcie mi ;/
