[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

Jak jest zapas to w porzadku

Bzyku, ty te otręby na sucho jesz ? czy Pepsi MAX popijasz

Widzę U.D 2, więc cięcie do kości Z tego co pamiętam masowałeś na CC? Na BF pisałeś chyba, że ciężko szło.

emdee wodą, Pepsi za bardzo się pieni

Ludi, tak na CC. Był mały przyrost masy, czyli możliwe że dość czysty. Ale powpadało za dużo cheat'ów przez wszelkie święta, wyjazdy kilkudniowe itd. Na pewno z CC nie zrezygnuję. Wolę powoli i w miarę czysto, niż się zalewać jak to miało miejsc przy ww w każdym posiłku.

Identyczny organizm jak mój, odpuszczę na święta michę i cofam się parę tygodni do tyłu. Takie już życie klasycznych endo

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-09 22:37:19

Jak rozkładałeś na CC węgle w DT i DNT?

Wszystko wg artu Christian’a Thibaudeau:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=811783

W polskiej wersji dostępny tu:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=20007#post20007

Dzień 2

Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym:
https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzyś_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html

TRENING
Również lekka modyfikacja ćwiczeń, ale wyszła mi na dobre u trening zrobiony bardzo dobrze.


Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund
A1. martwy ciąg na prostych nogach - 45, 50, 55, 60, 65, 60, 60, 60 x 15 powtórzeń
A2. wyprosty nóg - 30, 30, 25, 25, 25, 25, 25, 25 x 15p.
B1. ściąganie drążka do klatki - 30, 35, 40, 45, 40, 40, 40, 40 x 15p.
B2. wyciskanie linek wyciągów dolnych na barki - 13, 13, 10, 10, 10, 10, 10, 10 x 15p.
C1. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem -19, 19, 21, 21, 21, 21, 21, 21 x 15p.
C2. uginanie na wyciągu chwytem młotkowym - 16, 16, 19, 19, 19, 19, 19, 19 x 15p.

Po całości 4 serie spięć brzucha na maszynie i 30min rowerka.


Wyciskanie na barki na:





W zestawie A jednak do wyprostów muszę dorzucić chociaż te 5kg, ale ból jest niesamowity.

W zestawie B obciążenia dobrane bardzo dobrze.

W zestawie C będę się starał dorzucić w obu ćwiczeniach parę kg.

Bzyq co robisz jak dopadnie Cie głód ?

nie masz ochoty czasami na coś słodkiego, batonik. itp ?


W tedy Pepsi MAX ?

Zmieniony przez - emdee w dniu 2011-05-10 22:44:59

Jak na razie w ogóle nie chodzę głodny. Lean Xtreme i TT-33 na prawdę dają radę! Aż jestem w szoku, bo mam lepsze samopoczucie niż na masie. Słodyczy wcale nie jadam praktycznie, więc w ogóle mnie nie ciągnie. A jak ma ochotę na coś, to właśnie Pepsi MAX / Cola Zero.