Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
te ja patrze w archiwum a ja cos do Ciebie w nocy pisalem
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
byłem pograć w bilard, kumpla 4:1 ograłem ale chvjowo mi się grało strasznie
Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
Lalun
2010-07-15 23:22:36
elo. mam pytanie. jako Ty trenujesz juz w c*** czasu na siłce.
2010-07-15 23:22:57
to czy meta, nie zryje mi bani, nerek, płuc czy czegos?

Herek
10:25:37
******* mete
10:25:54
za młody jestes przyjdzie czas na nia jeszcze
10:26:08
meta to nie żarty
10:26:32
jak juz chcesz to kup kreatyne i jakies białko albo gainera

Lalun
11:58:10
ale ja nie chce mety. kumpel chce
11:58:15
i pytał sie mnie o zdanie

Herek
11:58:21
aaa
11:58:27
ile ma alt???/
11:58:29
*lat

Lalun
11:58:33
w moim wieku ..
11:58:38
100 capsułek chce

Herek
11:58:42
za młody
11:58:49
100 to na 1 cykl sie bierze
11:58:53
nie ma sensu teraz

Lalun
11:59:09
to co kupic najlepiej ..

Herek
11:59:11
meta to nie zabawka, po***ie mu wątrobe i będzie miał
11:59:17
jak już to kreatyne

Lalun
11:59:32
heeh. kumpel brał kreatyne i nic nie urosło ani nie przytył..
11:59:36
brał ja tak jak kazali

Herek
11:59:44
bo pewnie diety nie miał

Lalun
11:59:49
no nie ..

Herek
11:59:54
jak chce urosnąc to musi wpjerdalać dużo

Lalun
12:00:00
mogłbym ustalic mi diete ?
12:00:15
mogłbys**

Herek
12:00:16
a nie mysli ze jak weźmie kreatyne to zaraz będzie koks
12:00:20
no moge

Lalun
12:00:40
ale taka diete, co mam jesc, w jakich ilosciach, zebym po tygodniu z 2-3 kg przytył..

Herek
12:00:50
heh
12:00:56
no to trochę czsu zajmie
12:00:57
:D

Lalun
12:01:03
i tak nie masz nic do roboty:D

Herek
12:01:19
od razu nie urośmiesz ale z 5kg na miesiac z kreatyna
12:01:25
zara spadam nad jezioro
12:01:25
:D

Lalun
12:01:39
moze majka Ci oddac?

Herek
12:01:46
no mozesz

Lalun
12:01:46
bo bede za 3h p
12:01:46
;P

Herek
12:01:51
tylko ze ja jade do królewa
12:01:53
:D
12:01:58
chyba
12:01:59
xd

Lalun
12:01:59
łeee xD

Herek
12:02:23
no łee
12:02:25
:D

Lalun
12:02:26
xD
12:02:42
to ustal mi diete, kreatyne, zeby efekty były :D

Herek
12:02:47
a dieta to wiesz jak chcesz taką konkretna to musisz trochę kasy
12:02:48
:D

Lalun
12:02:49
a co jest dobre zeby klata urosła?

Herek
12:03:01
na klatę ćwiczenia na siłowni
12:03:02
xd

Lalun
12:03:11
no taak.
12:03:16
ale klate ciazko wyrobic

Herek
12:03:30
miałeś jakiś trening ustalony czy tylko przychodziłeś i tak se machałeś????
12:03:35
:D

Lalun
12:03:43
tzn ?
12:04:00
przychodze i robie 3-4 cwiczenia na klate..

Herek
12:04:03
no czy miałeś program treningowy
12:04:09
np poniedziałek klata
12:04:12
wtorek łapy
12:04:15
środa barki

Lalun
12:04:17
no taak

Herek
12:04:19
czwartek plecy
12:04:22
piątek nogi
12:04:24
:D

Lalun
12:04:26
plecow nie robie;P
12:04:30
nogi rzadko ..

Herek
12:04:32
czemu????

Lalun
12:04:36
barki raz na jakis czas..

Herek
12:04:39
nogi i plecy to podstawa

Lalun
12:04:51
wole klate i łape wyrobic, pozniej reszte;P
12:05:00
bede robił plecy a klata bedzie c***owa

Herek
12:05:02
xDDD
12:05:09
ja *******e kto Ci to powiedział
12:05:09
xd

Lalun
12:05:23
nikt..

Herek
12:05:35
nogi i plecy do duże grupy mięsniowe i ćwicząc je wydziela się dużo hormonów
12:05:52
jak chcesz być duży to trzeba je tyrać
12:06:01
ja nogi ostatnio ćwiczyłem 3 razy w tygodniu

Lalun
12:06:23
znasz jakas stronkez cwiczeniami ?

Herek
12:06:35
sfd.pl
12:06:39
forum kulturystyczne
12:06:43
lub
12:06:46
4gym.pl
12:06:50
jestem tam modem
12:06:50
xd

Lalun
12:06:56
hehe
12:08:01
jakie cwiczenia trzeba robic zeby łopatki pochowac?
12:08:03
znasz moze?

Herek
12:09:51
ćwiczenia dużo nie ddadzą
12:10:14
ale jak będziesz cwiczyłe plecy to urosną mieśnie i moga się schować łopatki
12:10:15
:D

Lalun
12:11:07
jakie Ty robisz cwiczenia na rozne partie miesniowe?

Herek
12:15:00
w *** dużo:D
12:15:17
teraz robie taki trening że jeden tydzień po 6 powtórzen
12:15:19
drugi 12
12:15:25
ćwiczenia zmieniam co tydzień
12:15:34
zawsze po 4 ćwiczenia na daną partie

Lalun
12:15:41
jedziesz na rzezbe ?

Herek
12:15:52
teraz redukcja trochę
12:15:56
zbiłem 9 kg
12:15:56
:D

Lalun
12:16:02
tłucszczu ?

Herek
12:16:32
no raczej
12:16:33
:D
macie wczorajszą rozmowę z sezonowcem
Rain chyba ta
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
01:45:54
nie spumpszam sie
01:46:01
ied spac
01:46:05
D:
01:46:07
:D
Rain chyba raczej nie spuszczam się chciałeś napisać
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--
nie trafilem w klawisze wogole jakos zle je wczoraj w nocy widzialem
Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-17 18:42:34
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
ide walnac tabatke i pograc w kosza chwile, narka
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-17 18:48:04
--== GAINER TEAM ==--
Murzyni mają najwiekszy poziom testosteronu, Azjaci najmniejszy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301