Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)

Stoker teraz modlitewnikiem dopompowuje końcówkę 2x 20-15 pow

kurva ja akurat bica zrobiłem przychodzę i czytam co wy tu piszecie, wcześniej nie można było???

Herek

te ja patrze w archiwum a ja cos do Ciebie w nocy pisalem

Stoker kumpel w regionalnym czasem pisze, w Gainerku pisał przez pare dni z pół roku temu
byłem pograć w bilard, kumpla 4:1 ograłem ale chvjowo mi się grało strasznie

no właśnie nie mogłem tego rozszyfrowac

A i tam mialo byc "nie puszczam sie, ide spac" chyba cos takiego


Lalun
2010-07-15 23:22:36
elo. mam pytanie. jako Ty trenujesz juz w c*** czasu na siłce.
2010-07-15 23:22:57
to czy meta, nie zryje mi bani, nerek, płuc czy czegos?




Herek
10:25:37
******* mete
10:25:54
za młody jestes przyjdzie czas na nia jeszcze
10:26:08
meta to nie żarty
10:26:32
jak juz chcesz to kup kreatyne i jakies białko albo gainera




Lalun
11:58:10
ale ja nie chce mety. kumpel chce
11:58:15
i pytał sie mnie o zdanie




Herek
11:58:21
aaa
11:58:27
ile ma alt???/
11:58:29
*lat




Lalun
11:58:33
w moim wieku ..
11:58:38
100 capsułek chce




Herek
11:58:42
za młody
11:58:49
100 to na 1 cykl sie bierze
11:58:53
nie ma sensu teraz




Lalun
11:59:09
to co kupic najlepiej ..




Herek
11:59:11
meta to nie zabawka, po***ie mu wątrobe i będzie miał
11:59:17
jak już to kreatyne




Lalun
11:59:32
heeh. kumpel brał kreatyne i nic nie urosło ani nie przytył..
11:59:36
brał ja tak jak kazali




Herek
11:59:44
bo pewnie diety nie miał




Lalun
11:59:49
no nie ..




Herek
11:59:54
jak chce urosnąc to musi wpjerdalać dużo




Lalun
12:00:00
mogłbym ustalic mi diete ?
12:00:15
mogłbys**




Herek
12:00:16
a nie mysli ze jak weźmie kreatyne to zaraz będzie koks
12:00:20
no moge




Lalun
12:00:40
ale taka diete, co mam jesc, w jakich ilosciach, zebym po tygodniu z 2-3 kg przytył..




Herek
12:00:50
heh
12:00:56
no to trochę czsu zajmie
12:00:57
:D




Lalun
12:01:03
i tak nie masz nic do roboty:D




Herek
12:01:19
od razu nie urośmiesz ale z 5kg na miesiac z kreatyna
12:01:25
zara spadam nad jezioro
12:01:25
:D




Lalun
12:01:39
moze majka Ci oddac?




Herek
12:01:46
no mozesz




Lalun
12:01:46
bo bede za 3h p
12:01:46
;P




Herek
12:01:51
tylko ze ja jade do królewa
12:01:53
:D
12:01:58
chyba
12:01:59
xd




Lalun
12:01:59
łeee xD




Herek
12:02:23
no łee
12:02:25
:D




Lalun
12:02:26
xD
12:02:42
to ustal mi diete, kreatyne, zeby efekty były :D




Herek
12:02:47
a dieta to wiesz jak chcesz taką konkretna to musisz trochę kasy
12:02:48
:D




Lalun
12:02:49
a co jest dobre zeby klata urosła?




Herek
12:03:01
na klatę ćwiczenia na siłowni
12:03:02
xd




Lalun
12:03:11
no taak.
12:03:16
ale klate ciazko wyrobic




Herek
12:03:30
miałeś jakiś trening ustalony czy tylko przychodziłeś i tak se machałeś????
12:03:35
:D




Lalun
12:03:43
tzn ?
12:04:00
przychodze i robie 3-4 cwiczenia na klate..




Herek
12:04:03
no czy miałeś program treningowy
12:04:09
np poniedziałek klata
12:04:12
wtorek łapy
12:04:15
środa barki




Lalun
12:04:17
no taak




Herek
12:04:19
czwartek plecy
12:04:22
piątek nogi
12:04:24
:D




Lalun
12:04:26
plecow nie robie;P
12:04:30
nogi rzadko ..




Herek
12:04:32
czemu????




Lalun
12:04:36
barki raz na jakis czas..




Herek
12:04:39
nogi i plecy to podstawa




Lalun
12:04:51
wole klate i łape wyrobic, pozniej reszte;P
12:05:00
bede robił plecy a klata bedzie c***owa




Herek
12:05:02
xDDD
12:05:09
ja *******e kto Ci to powiedział
12:05:09
xd




Lalun
12:05:23
nikt..




Herek
12:05:35
nogi i plecy do duże grupy mięsniowe i ćwicząc je wydziela się dużo hormonów
12:05:52
jak chcesz być duży to trzeba je tyrać
12:06:01
ja nogi ostatnio ćwiczyłem 3 razy w tygodniu




Lalun
12:06:23
znasz jakas stronkez cwiczeniami ?




Herek
12:06:35
sfd.pl
12:06:39
forum kulturystyczne
12:06:43
lub
12:06:46
4gym.pl
12:06:50
jestem tam modem
12:06:50
xd




Lalun
12:06:56
hehe
12:08:01
jakie cwiczenia trzeba robic zeby łopatki pochowac?
12:08:03
znasz moze?




Herek
12:09:51
ćwiczenia dużo nie ddadzą
12:10:14
ale jak będziesz cwiczyłe plecy to urosną mieśnie i moga się schować łopatki
12:10:15
:D




Lalun
12:11:07
jakie Ty robisz cwiczenia na rozne partie miesniowe?




Herek
12:15:00
w *** dużo:D
12:15:17
teraz robie taki trening że jeden tydzień po 6 powtórzen
12:15:19
drugi 12
12:15:25
ćwiczenia zmieniam co tydzień
12:15:34
zawsze po 4 ćwiczenia na daną partie




Lalun
12:15:41
jedziesz na rzezbe ?




Herek
12:15:52
teraz redukcja trochę
12:15:56
zbiłem 9 kg
12:15:56
:D




Lalun
12:16:02
tłucszczu ?




Herek
12:16:32
no raczej
12:16:33
:D
macie wczorajszą rozmowę z sezonowcem

Rain chyba ta

Rain
01:45:54
nie spumpszam sie
01:46:01
ied spac
01:46:05
D:
01:46:07
:D

Rain chyba raczej nie spuszczam się chciałeś napisać

hahahah skad ty go wziales

nie trafilem w klawisze wogole jakos zle je wczoraj w nocy widzialem

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-17 18:42:34

Herek - doradca treningowy

ide walnac tabatke i pograc w kosza chwile, narka


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-17 18:48:04