Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
na nadciągnięty mięsień przede wszystkim - masaż, jakuzzi, bengel, rościąganie delikatne (klękasz na jednym kolanie drugą noge prosto i nachylasz się do tej nogi jak poczujesz bul --- wytrzymaj 8 sekund --- rozluźnij.
...
Napisał(a)
j.w
https://www.sfd.pl/temat220990/ - wybierz jedną z tych maści
Do tego przydał by sie kąpiele z solą,które są doskonałe na wszystko
Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-09-10 12:28:36
https://www.sfd.pl/temat220990/ - wybierz jedną z tych maści
Do tego przydał by sie kąpiele z solą,które są doskonałe na wszystko
Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-09-10 12:28:36
www.trenuj.com - TRENING PIŁKARSKI !
...
Napisał(a)
Napiszcie trening na kondycje i szybkość, a także bramkarski jak możecie. Pozdro.
...
Napisał(a)
Ustaw sie na lini bramkowej i biegnij do końca pola bramkowego,a potem wracaj.
Następnie biegnij do linii jedenastego metra i wracaj na pełnej prędkości.Potem biegnij do końca pola karnego i spowrotem także na pełnej szybkości.Na końcu biegnij do krawędzi koła wyznaczającego środek boiska i wracaj na 3/4 szybkości,zrób dwu minutową przerwe i powtórz wszystko od początku.
Gdy poprawisz sprawność,możesz wykonywać ćwiczenie więcej razy lub dodać efekt "piramidy" czyli np. biegniesz i szybko wracasz cztery razy do pola bramkowego,trzy razy do punktu karnego,dwa razy do końca pola karnego i raz do środka boiska
Następnie biegnij do linii jedenastego metra i wracaj na pełnej prędkości.Potem biegnij do końca pola karnego i spowrotem także na pełnej szybkości.Na końcu biegnij do krawędzi koła wyznaczającego środek boiska i wracaj na 3/4 szybkości,zrób dwu minutową przerwe i powtórz wszystko od początku.
Gdy poprawisz sprawność,możesz wykonywać ćwiczenie więcej razy lub dodać efekt "piramidy" czyli np. biegniesz i szybko wracasz cztery razy do pola bramkowego,trzy razy do punktu karnego,dwa razy do końca pola karnego i raz do środka boiska
www.trenuj.com - TRENING PIŁKARSKI !
...
Napisał(a)
a co do treningu dla bramkarzy - http://www.bramkarze.pl/ poczytaj troche ten temat większość pyta o to samo a odpowiedzi już sie tu znajdują.
www.trenuj.com - TRENING PIŁKARSKI !
...
Napisał(a)
CZy taki trening jest dobry dla piłkarza i czy powinienem coś do niego dodać??:
Poniedziałek:
trening (w klubie)
technika (40min.)
Sprinty (35x)
wytrzymałość-2km.
Wtorek:
technika (1 1/2h)
wytrzymałość 1,5km
Środa:
mecz(ligowy)
wytrzymałość-5km
Czwartek:
technika(1 1/2h)
trening sprinterski:
a)rozgrzewka(trucht) 2min--rozciąganie(5-10min)
50m. wieloskoki, skiping A,B,C na dys. 50m.
sprinty i przespieszenia
b) przyspieszenie 5m. na maxa: z nabiegu 5x, z miejsca 5x
c)Sprinty 50mx5-przerwy 1min.
wytrzymałość 6km
Piątek:
trening (klub)
technika (30min.)
wytzymałość 1km
sobota
mecz
wytrzymałość 5km
niedziela technika(1 1/2h)
Sprinty(50x)
Poniedziałek:
trening (w klubie)
technika (40min.)
Sprinty (35x)
wytrzymałość-2km.
Wtorek:
technika (1 1/2h)
wytrzymałość 1,5km
Środa:
mecz(ligowy)
wytrzymałość-5km
Czwartek:
technika(1 1/2h)
trening sprinterski:
a)rozgrzewka(trucht) 2min--rozciąganie(5-10min)
50m. wieloskoki, skiping A,B,C na dys. 50m.
sprinty i przespieszenia
b) przyspieszenie 5m. na maxa: z nabiegu 5x, z miejsca 5x
c)Sprinty 50mx5-przerwy 1min.
wytrzymałość 6km
Piątek:
trening (klub)
technika (30min.)
wytzymałość 1km
sobota
mecz
wytrzymałość 5km
niedziela technika(1 1/2h)
Sprinty(50x)
...
Napisał(a)
za dużo tej wytrzymałości...
a tak w ogóle co ma znaczyć te np. 5 km ... to jest bieg ciągły czy zsumowane dystanse
a tak w ogóle co ma znaczyć te np. 5 km ... to jest bieg ciągły czy zsumowane dystanse
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
a jakie sa twoje słabe strony ?
trenując w trakcie sezonu tyle razy w tygodniu wytrzymałość... przemęczysz się
trenując w trakcie sezonu tyle razy w tygodniu wytrzymałość... przemęczysz się
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
Też tak mi się wydaje, ale najważniejszy mecz mamy w marcu więc dlatego chce teraz trenować i się przygotować (ma być wysłannik kadry dol.śląska bądź Wrocławia). Mam takie małe pytanie, czy robienie takich ćwiczeń jak wspięcia czy krzesełko jest dobre, wiem, że oge powiększyć sobie mięśnie ud i łydki.Nasz (były) trener mówił, żebym tego nie robił, bo moge nie rosnąć, czy to prawda??!??
Poprzedni temat
ROTFL sezonu transferowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
GKS Katowice w drugiej lidze!
Polecane artykuły