SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 601739

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Usunięty przez -Baca- za pkt 6 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 224

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

KrZyWu$ rUUlezz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 16203 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 131052
krzywus nie wklejaj linkow do innych for !!

Sponsorem nagród w XIII edycji Ligi Typerów jest Wydawnictwo SQN
Zapraszamy !! http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__XIII_Edycja-t920180.html

!!!<<< ARSENAL LONDYN >>>!!!
!! Pomyśl, jeśli potrafisz !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 224
sorry dal wszystkich :) więc napisze jeszcze raz :)
rozgrzewka
Podania (dołem i górą)
żąglerka (5 min)
ćwiczenia na skoczność, moc oraz biegowe
prowadzenie piłki różnym sposobme (szybko , wolno , ze zwodami itd)
strzały na bramkę (pustą lub z brmakarzem - z biegu lub z miejsca tzn najlepiej wszystkie rodzaje)
ostudzenie organizmu tzn powolne zmiejsznaieobciążenia :truchty i rozciąganie)
POza treningiem jest wskazane ćwiczenie siły (bruszki , pompki , przysiady , ćwiczenia z ekspanderem ) oraz długodystanowe biegi (6 km)regularnie co kilka dni wykonywane.
Jest trening ktory opracowałem dla siebie , jestem 14-stolatkiem

KrZyWu$ rUUlezz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 168
Witam, Mam na imię Paweł mam 149 wzrostu ,45 kg,14 lat chodze do 1gim i chcialbym poprawic swoja szybkosc i w mojej miejscowosci jest klub z klasy B a w juniorach graja znajomi z 3 gim i czy mial bym jakies szanse w grac w tym klubie i prosilbym o jakies cwiczenia poniewaz szukalem a wiekszosc jest dla starszych. A i rzadko kiedy przyjmuje na banie. Prosiłbym o pomoc. Z góry dzięki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14568 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53165
w twoim wieku radziłbym ci trenować jak najwięcej z piłką. W wieku 14 lat naprawde można znakomicie poprawić technike.
Szybkość
rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 25 metrach -> sprinty i przyspieszenia:
przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca
sprint 40x4 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu

Szczerze radziłbym tobie zapisać się do jakiejś porządnej szkółki piłkarskiej. W juniorach B-klasowego zespołu napewno się tak nie rozwiniesz niż byś to uczynił w dobrej szkółce.

Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 224
rozgrzewka
Podania (dołem i górą)
żąglerka (5 min)
ćwiczenia na skoczność, moc oraz biegowe
prowadzenie piłki różnym sposobme (szybko , wolno , ze zwodami itd)
strzały na bramkę (pustą lub z brmakarzem - z biegu lub z miejsca tzn najlepiej wszystkie rodzaje)
ostudzenie organizmu tzn powolne zmiejsznaieobciążenia :truchty i rozciąganie)
POza treningiem jest wskazane ćwiczenie siły (bruszki , pompki , przysiady , ćwiczenia z ekspanderem ) oraz długodystanowe biegi (6 km)regularnie co kilka dni wykonywane.
po raz kolejny się pytam czy ten trening jest dobry??

KrZyWu$ rUUlezz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 168
A jeszcze mam pytanie czy jeśli biegał bym ,grał w ochraniaczu na szczęke i oddychał bym poprzez nos to by sie poprawila wytrzymalosc, i szybkosc ?? pytam ponieważ przeczytałem na jakims forum.A ja mieszkam na wsi wiec szkólek tu nie mamy. a wczesniej karne strzelalem nawet w okienka a teraz wo ostatniej fazie strzalu boje sie ze nie trafie i uderzam siłą. Czy jest na to jakas rada?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14568 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53165
Pawelek odpuść sobie ten ochraniacz na szczęke. Co do karnych: nigdy nie możesz w ostatniej chwili zmienić decyzji. Przed strzałem obierz róg (bądź środek) i tam poślij piłke albo po ziemi albo pod poprzeczke (trudniejsza opcja). Nie uderzaj na wysokości pasa bo to najlepsza wysokość dla bramkarza.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-03-25 19:36:39

Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
bodymaker a czy jak bym biegal z odwarznikami to beda lepsze wyniki w cwiczeniu szybkosc??prosze o porade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
bodymaker mam tez prozbe czy znasz jakies cwiczenia aby poprawic panowanie nad pilka :)aha i dzieki za ta szybkosc:) i mam pytanko zwiazane z silownia czy mocne rece,plecy, tez sa potrzebne w szybkosci??czy raczej nie trenowac na silowni??
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

ROTFL sezonu transferowego

Następny temat

GKS Katowice w drugiej lidze!