Raimunda poszukuje Zen

Dzięki Halinka! Mam nadzieję, że do jutra przejdzie, bo wyjazd się szykuje. Oczywiście nie przejdzie, ale trza zaklinać los :)

Po dzisiejszym groszku pierdzę tak strasznie, że boję się gaz zapalać Chyba nie będę go jadła za często...
Picie: woda, herbata, kawa
Suple: ibuprofen, strepsils

Mam wrażenie, że się spasłam. Ja wiem, że trzeba uzbroić się w cierpliwość i robic swoje, ale ja bym chciała już :)

Jakby mnie Szefowa czytała, to przypominam się, że nie mam jeszcze rozkładu podanego. Czy to znaczy, że to co mam jest ok, czy popadłam w otchłań zapomnienia?

Miska na dziś i na jutro:

Jak to się spasłaś, skoro odnotowałaś spadki?

No i mam nadzieję, że plusów nie będzie na następne pomiary...
To jest odczucie (Matko Boska Redukcyjna spraw aby się nie potwierdziły), taki chorobowo-beztreningowy spadek nastroju. Mam nadzieję, że wysmarkam to razem z gilami

A ten... robilas pomiar w malzowinach usznych?

Ło matko! Nie przyszło mi do głowy! Gdzie to je w regulaminie!!!

Obiecuję, że będzie w najbliższych pomiarach

Aaa, bo Ty przecież pisałaś, że jesteś chora. Saida w którymś dzienniku pisała, że się puchnie przy chorobie i to normalne. Więc może dlatego masz takie wrażenie?

Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-12 23:02:00

No to jestem :)
no_idea: rzeczywiście to uczucie spasienia nieco minęło, ale też nie do końca. Z drugiej strony bardzo mało mam treningów, więc cudów nie ma się co spodziewać.
push: dobra, ja nie wiem o co chodziło z tą małżowiną :D Jak miałam gorączkę, to jakoś miało to sens, ale teraz nie wiem.

Poniżej zaległe wpisy.

Dzień 31, 32
DNT, miska nie liczona i trochę słodyczy na stoku wpadło. Niby lepszej jakości, ale cukier to cukier.

Dzień 32
DNT
Picie: woda, herbata, kawa.
Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, sałata.
Pomiary:




Dzień 33
Picie: woda, kawa, herbata
Warzywa: pomidor, fasolka szparagowe
DT
8min rowerek, wymachy, niektóre ćwiczenia z zestawu z b. małym obciążeniem.
Rozciąganie, stabilizacja od fizjo, box squat.
1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg 15x17,5kg 15x17,5 15x20
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6kg 15x7kg 15x6kg 15x7kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25kg 15x30 15x25kg 15x30
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4kg 7+3+3x5kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15cc 15cc
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x5kg 7x6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x12,5kg 11x15kg 15x12,5kg 12x15kg
8. Prostowanie nóg siedząc 15x25kg 10+5x30kg 15x25kg 15x30kg
9. Uginanie nóg leżąc 15x20kg 7x35kg+2x30kg 15x12.5kg 15x15kg
10. Przywodziciele na ginekologu 15x40kg 15x45kg 15x45kg 15x50kg
11. Odwodziciele j.w. 15x45kg 15x50kg 15x45kg 15x50kg
12. Wspięcia na palce 15xcc 10xcc

4 - wyraźny regres. Choroba?
7 - no nie mogę tego przejść. Nie czuję w ogóle progresu. Również w tym ćwiczeniu nie czuję tricepsa :(
9 - tu robiłam po jednej nodze, stąd spadek obciążenia. Jednak lewa noga jest silniejsza!
box squat - no tak jakby lepiej. Stanęłam szerzej i skierowałam stopy nieco na zewnątrz i jest lepiej. Nawet parę razy udało mi się wstać "pośladkami". Wciąż się pochylam i często kolana idą mi do przodu. Na następny raz poćwiczę "otwieranie bioder" bo chyba tego nie robię.




Dzień 34
DNT
Wizyta u fizjo - udało się nastawić biodro i odcinek krzyżowy.
Picie: woda, kawa, herbata
Warzywa: ogórek kiszony (coś dziś mało)







Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-02-18 20:20:27

Dzień 35
DNT
Picie: woda, kawa, herbata
Suple: wit. C, spirulina
Warzywa: papryka, pieczarki, ogóki kiszone

Warzyw mało dziś wyszło, ale za to papryka grilowana omnonononononom.
Przyszła @. Znowu punktualnie! Normalnie zaczynam się przyzwyczajać Spaślak już mnie opuścił, to musiało być przed okresem + choróbsko.
Straszne bąki po ogórkach. Straszne szczególnie dla otoczenia







Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-02-20 22:17:42

Dzień 36
DT
Picie: woda, herbata, kawa
Warzywa: marchew surowa, kalarepka, fasolka szparagowa
Suple: wit.C, spirulina

Trening
8min rowerek, wymachy, niektóre ćwiczenia z zestawu z b. małym obciążeniem.
Rozciąganie, stabilizacja od fizjo, box squat.
1. Rozpiętki na maszynie 15x17,5 15x20 15x17,5 15x20
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6kg 15x7kg 15x7kg 8x8kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25kg 15x30 15x30kg 13+2x35kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4kg 7+3+3x5kg 15x4kg 11+4x5kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 0 0
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x5kg 7x6kg 15x5kg 9x6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x12,5kg 12x15kg 15x12,5kg 15x15kg
8. Prostowanie nóg siedząc 15x25kg 15x30kg 15x35kg 8+4x40kg
9. Uginanie nóg leżąc 15x12.5kg 15x15kg 15x15kg 9x17,5kg
10. Przywodziciele na ginekologu 15x45kg 15x50kg 15x45kg 10x50kg
11. Odwodziciele j.w. 15x45kg 15x50kg 15x50kg 9+6x55kg
12. Wspięcia na palce 10xcc 10xcc

Nie wszystkie są z progresem, bo nie miałam ze sobą poprzednich obciążeń. Ale i tak jestem zadowolona :)
2 - dłonie mi nie wytrzymują
4 - nie znoszę tego ćwiczenia, boli w barki
5 - nie robiłam, bolała mnie głowa dziś przy schylaniu
12 - na jednej nodze, wciąż problemy z równowagą

Ćwiczyłam też box squat i air squat. I szło mi super, i tak fajnie schodziłam w przysiadzie i w ogóle wypas, aż podszedł instruktor i powiedział, że wszystko źle No więc wróciłam do box squatów i chyba idą mi lepiej, ale jednak jeszcze pracy przede mną jest...
Poza bólem głowy nawet fajny trening.

Micha mi się nieco rozjechała, bo moja męciźna nie rozmroziła mi indyka.

Jak Ty to robisz, ze w przywodzicielach masz 45 kg? (no, a 50 nie skomentuję; ja ledwo daję radę z 26,5 *słabe nogi* )


Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-20 22:51:45

Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-20 22:52:07