No to jestem :)
no_idea: rzeczywiście to uczucie spasienia nieco minęło, ale też nie do końca. Z drugiej strony bardzo mało mam treningów, więc cudów nie ma się co spodziewać.
push: dobra, ja nie wiem o co chodziło z tą małżowiną :D Jak miałam gorączkę, to jakoś miało to sens, ale teraz nie wiem.
Poniżej zaległe wpisy.
Dzień 31, 32
DNT, miska nie liczona i trochę słodyczy na stoku wpadło. Niby lepszej jakości, ale cukier to cukier.
Dzień 32
DNT
Picie: woda, herbata, kawa.
Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, sałata.
Pomiary:
Dzień 33
Picie: woda, kawa, herbata
Warzywa: pomidor, fasolka szparagowe
DT
8min rowerek, wymachy, niektóre ćwiczenia z zestawu z b. małym obciążeniem.
Rozciąganie, stabilizacja od fizjo, box squat.
1.
Rozpiętki na maszynie 15x15kg 15x17,5kg 15x17,5 15x20
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6kg 15x7kg 15x6kg 15x7kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25kg 15x30 15x25kg 15x30
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4kg 7+3+3x5kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15cc 15cc
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x5kg 7x6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x12,5kg 11x15kg 15x12,5kg 12x15kg
8. Prostowanie nóg siedząc 15x25kg 10+5x30kg 15x25kg 15x30kg
9. Uginanie nóg leżąc 15x20kg 7x35kg+2x30kg 15x12.5kg 15x15kg
10. Przywodziciele na ginekologu 15x40kg 15x45kg 15x45kg 15x50kg
11. Odwodziciele j.w. 15x45kg 15x50kg 15x45kg 15x50kg
12. Wspięcia na palce 15xcc 10xcc
4 - wyraźny regres. Choroba?
7 - no nie mogę tego przejść. Nie czuję w ogóle progresu. Również w tym ćwiczeniu nie czuję tricepsa :(
9 - tu robiłam po jednej nodze, stąd spadek obciążenia. Jednak lewa noga jest silniejsza!
box squat - no tak jakby lepiej. Stanęłam szerzej i skierowałam stopy nieco na zewnątrz i jest lepiej. Nawet parę razy udało mi się wstać "pośladkami". Wciąż się pochylam i często kolana idą mi do przodu. Na następny raz poćwiczę "otwieranie bioder" bo chyba tego nie robię.
Dzień 34
DNT
Wizyta u fizjo - udało się nastawić biodro i odcinek krzyżowy.
Picie: woda, kawa, herbata
Warzywa: ogórek kiszony (coś dziś mało)
Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-02-18 20:20:27