Raimunda poszukuje Zen

A mi omlety z odżywką zawsze wychodzą suche jak wiór...
Za to mąka (ja daję ryżową czasem z domieszką kukurydzianej) + odrobina proszku do pieczenia dają fajną puchatość. Fajnie się też do omleta sprawdza domowa "nutella" z awokado.

OMG propozycji tyle, że do końca redu będę próbować
Omlet z budyniem, proszkiem do pieczenia i cynamonem nie czuć jaja. Do tego sos chałwowy i jakiś kwaśny owoc..mmmm... jestem już uzależniona

A dziś jest dzień niskich kalorii...

Ubicie białek też robi robotę, bo nie wiem czy robisz z ubitymi czy nie :)

Takie rzeczy tylko w weekendy

Rai, jak robisz sos chałwowy?
Omlety uwielbiam między innymi za to, że można je jeść codziennie, a mimo tego się nudzą.

Sos chałwowy: tahini + słodziwo. Jak słodziwo jest w kryształkach/proszku to jeszcze daję ciupkę wody. Ilościowo jak się w miskę zmieści, ja lubię słodko i daję 2 płaskie łyżeczki ksylitolu na łyżkę tahini. Można jeszcze z izolatem ale mi śmierdzi słodzikiem

Jak na razie będą codziennie, chłopu też wygodniej bo nie musi przy nim robić - tylko zdjąć z ognia w odpowiednim czasie

17.0102017, wtorek
DT
Picie: woda, herbata, kawa
Warzywa: cośtam w surówce
Suple: brak
Aktywność: siłka
Mobilizacje: brak
Miska: zrzut
Samopoczucie: zmęczona i zestresowana, musiałam wcześnie wstać i miałam ciasny dzień i nie mogłam spać
Grzeszki: brak



FBW A:
Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6/15
15x0(R) 7,5kg/7,5kg/10kg/12,5kg/8+7x7,5kg (+gryf)
15x0 (R) 5kg/7,5kg/10kg/12,5kg/13+2x5kg (+gryf)
15x0 (R) 5kg/7,5kg/10kg/12,5kg/5kg (+gryf)
15x15kg (R) 17kg/20kg/22,5kg/25kg/13+2x17,5kg

ciężko, nie bardzo wiem jak tu progresować, mam nadzieję, że jest ok

Przysiad bułgarski 3x12-15
4/5/6 (ciężar 1 hantli)
3kg/4kg/5kg (ciężar 1 hantli)
2,3kg/3kg/4kg (ciężar 1 hantli)
15xcc/15x2.3kg/15x3kg (ciężar na hantlę)

OMG

Invert rows 3x10-12
8 od dołu 12/12/7+4+3/4
8 od dołu 12/12/8+4
8 od dołu 12/10/6+3+3/ 7 od dołu x3
8 od dołu (smith) 10/10/10

jakoś słabo mi szło

Wznosy z opadu 3x15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
ok, ale coraz mniejsze wyzwanie to jest

Face pull siedząc 3x15
0/0/15x1szt/12x1szt
0szt/0szt/13x1szt/9+4+5+3x1szt
20x0 20x0 20x0 12+5+3x1szt
0szt/11x1szt/1szt

ciężko

plank 3xmax
?/?/?
40s/28s/16s
?/38/17
32s/26s/30s

nie miałam zegarka, ale chyba mam coraz lepszą pozycję w nim, generalnie bez sił byłam

18.01.2017, środa
DNT
Picie: woda, herbata, kawa
Warzywa: cebula, kapusta kiszona, kapusta pekińska, seler naciowy, papryka,pieczarki
Suple: brak
Aktywność: fizjo ustawianie miednicy
Mobilizacje: fizjo
Miska: dziś dzień niskich kalorii
Samopoczucie: ok, ale torchę mi brakowało węgli
Grzeszki: brak





Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-01-19 18:57:18

Serio od czwartku nie było wypiski? Eh...

Treningów nie było bo mi się nie chciało. Nic mi się nie chciało, trening nie był wyjątkiem, więc nie tylko treningi nie zrobione, bo nic nie robiłam. Nawet prania. Masakra jakaś.

Dziś już był trening, ale wypiskę zrobię jutro, bo padam na ryj.

Troche z niecierpliwoscia czekam na Twoje pomiary :)

O Rai, mam tak samo. Chyba biorytm jakiś niekorzystny, bo mi się nawet myć nie chciało ;)