Poszukuje dobrej odzywki , ktora pomoze mi przytyc

Witam bardzo prosze o pomoc , mam bardzo duzy problem z przytyciem , mam 23 lata wzrost 160 a waze zaledwie 46 kg , chcialabym nabrac troche ciala. Chcialabym abyscie pomogly mi ustalic jakas poczatkowa diete i doradzily mi w zanezieniu odzywki ktora pomoglaby mi wzaz z dieta przybrac pare kg , Pozdrawiam

Daj ankietę i pokaż, jak jesz - https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-11 20:19:56

wypelnilam ankiete z wymiarami , a z moim jedzeniem jest roznie , najczesciej zmuszam sie do jedzenia bo oststnio dokucza mi brak apetytu. Sniadan nie jadam wogole , rano wypijam kawe rozpuszczalna z mlekiem i cukrem , moim pierwszym posilkiem zazwyczaj jest jogurt , obiad ok 13-14 najczesciej zupa , na podwieczorek cos slodkiego , ekler lub drozdzowka , kolacja ok 20 - 21 cztery kawalki chleba z wedlina i serem, 2 jajka , szklanka kakao

Beznadziejnie jesz i się dziwisz, że nie możesz przytyć? Tu nie potrzeba odżywek, tylko tego, żebyś zaczęła jeść normalnie.

no to pomoz mi wypracowac plan diety na najblizszy tydzien

Sama go wypracuj. Potrzebne info masz w art w Regulaminie oraz dziennikach dziewczyn.