Szacuny
205
Napisanych postów
13874
Wiek
-4401 dzień
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158206
ja właśnie inauguruję sezon biegowy (tzn. zwiększam ilość dni biegowych, teraz będą najparadopodobniej 2 x w tyg dlugie dystanse i 1 x HIIT).
podstawowe zasady:
- należy ubierać się tak,żeby po wyjsciu na dwór było nam chłodno (rozgrzewać należy się podczas biegu)
- "na cebulkę"
- wskazana bielizna termoaktywna
- nie można zapomnieć o rozgrzewce
- wskazana czapka/opaska
i baaardzo ważne - ubranie z elementami odblaskowymi, albo kamizelka odblaskowa, jeśli biegamy w porze ograniczonej widoczności.
Szacuny
22
Napisanych postów
491
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14527
Spokojnie możesz biegać, tylko bez szaleństw i sprintów.Staraj sie wdychać powietrze nosem a wydychać ustami, to nie jest łatwe, jak nie dasz rady to normalinie dawaj. Jak się ubrać na sportowo no tak żeby ci było ciepło, dwie bluzy, dresy ,jakies kalesrajty , mycka na głowe, rękawiece jakieś ale nie muszą być koniecznie.
p.s. Dzisiaj były dobre warunki do biegania
Szacuny
14
Napisanych postów
2336
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11009
w czym ci snieg przeszkadzanieodgarniaja go u was z ulic??
ubierasz sie niezacieplo tak z 10 stopni mniej niz jest na dworze ,
zeby sie niespocic ale zebys niezmarzl,wybiegajac szybko sie ogrzejesz i niebedize ci zimno
po paru probach wybiegan z roznymi strojami sam dojdizesz do tego jakie ubranei najbardziej odpowiada i najbardizej chroni w dana pogode
Szacuny
2
Napisanych postów
59
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1585
Myślę, że w teraz możesz spokojniej biegać. U mnie w klubie częścią zimowego treningu jest oczywiście bieganie po śniegu. Dlatego też myślę, że nie powinieneś się niczego bać. Ważne jest abyś się ubrał ciepło, ale nie grubo, tak żebyś się za bardzo nie pocił, bo wtedy łatwiej może cię przewiać.
Pozdrawiam
Szacuny
187
Napisanych postów
4965
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
40441
Vlad a kto biega po ulicach? a w lasach, parkach itp nikt sniegu nie odgarnia, lodowiska sa miejscami, uwazaj zebys sie nie zabił lepiej i nie polamał. Nawet jesli biegasz po ulicy odsniezonej to tez zdarza sie miejscami lod. Oczywiscie nie jestem przeciewniczka biegania zima które hartuje (mnie nie ) tylko trzeba uwazac na wyziebienie organizmu, zeby sie tez nie przegrzewac i przede wszystkim na stan tego po czym biegamy
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
Szacuny
14
Napisanych postów
2336
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11009
duza czesc biegaczy teraz w zimie wychodzi wlasnei biegac po asfalcie gdyz na zwyklych drogach osiedlowych nieidize osiagnac czasow ani czasem wejsc w zakres,
po parkach i lasach jest duzo sciezek wydeptanych a jesli niema to bedize to dobry trening silowy
zima ma to do siebie ze nalezy BARDZO uwazac prawie na kazdy krok,gdyz konsekwencje brawory beda z nami przez pewien czas chocby w postaci gipsu lub opatrunkow
Szacuny
6
Napisanych postów
146
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3227
Ja biegam, włąśnie się wybieram. Ale biegam tylko ok 5km zajmuje mi to ok 30 min. Bo gdzieniegdzie śniegiem zawiana droga albo zaspy i ciężko, ale lubie tak w śniegu brodzić.
Ja się ubieram tak, że jak temperatura nie spadnie poniżej -5C to zakładam tylko dodatkową bluze poniżej -5 C to czapke, a jak wieje wiatr to zakładam 3 bluze, Od -10 rękawiczki. Poniżej -15 C mi się niezdarzyło biegać, ale na pewno założyłbylm dodatkową pare majtek
Szacuny
14
Napisanych postów
2336
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11009
w zimie niepatrzy sie na czasy bo to niejest odnosnik do niczego,umnie czasem wychodzi po 5'49''/km,,a szybciej sie nieda bo wieje albo zaspy przezto trening musi trwac dluzej zeby organizm poczul ze byl na treningu
super 1 doluz sobie z jakies 3km zeby organizm odczul trening,bo te 5km to malo jak na zime,